Keto och graviditet: 3 Things I Wish I Did Differently

Kort efter att ha antagit en ketogen livsstil blev jag gravid. Det här är mina reflektioner om vad jag önskar att jag hade gjort annorlunda under min keto-graviditet.

Denna vecka blir min lilla flicka (Norah, för er som är nya här) 5 månader gammal. Hur i hela världen har nästan ett halvår gått!!!

Jag bloggade om min graviditet i realtid och försökte hålla alla uppdaterade om hur det gick, vad jag gjorde när det gällde mat och träning och hur min graviditet påverkade min ketogena livsstil i stort.

Första trimesterns granskning

Second Trimester Review

Nu när jag har fått mitt barn och gott om tid att reflektera över min graviditet finns det några saker jag önskar att jag hade gjort annorlunda. Mommas-to-be meddelande mig hela tiden om råd för att ha en hälsosam keto graviditet så detta inlägg är för y’all!

Note: Jag är INTE en läkare eller medicinsk professionell. Det här inlägget ska inte ersätta någon medicinsk rådgivning. Detta är mina personliga tankar och erfarenheter. Rådgör gärna med en läkare innan du gör några förändringar i din graviditet.

Låt oss bara gå rakt på sak…Jag följde INTE en strikt ketogen kost när jag var gravid. Jag erkände det flera gånger under dessa nio månader.

Jag åt keto-/lågkolhydratkost för det mesta, men jag gav efter för mina begär. Det fanns noll disciplin inom mig när det gällde cravings. Min man, välsigna hans hjärta, skulle springa ut på 22:00 för att köpa mig vad det än var jag behövde ville ha i det ögonblicket.

På något sätt övertygade jag mig själv om att jag klarade mig bra eftersom jag fram till mitten av min andra trimester verkligen inte hade gått upp i vikt. När man är gravid måste man trots allt äta mer för att försörja ett växande barn.

Och med ”normala” mått mätt, så var jag jätteduktig.

Men när den tredje trimestern kom, kastade jag i princip in handduken om att äta hälsosamt och gjorde bara det som bebisen sa åt mig att göra. Detta var min undergång.

Den tredje trimestern är när jag packade på mig vikten och jag betalar fortfarande för det idag.

Så här i efterhand önskar jag att jag hade hållit fast vid min ”strikta” keto livsstil. Att följa det jag visste var bäst för mig skulle ha förhindrat viktökning. Jag hade också kunnat förhindra den ångest som kommer med att gå upp i vikt efter att ha gått ner mycket i vikt.

Så om du lever en ketogen livsstil nu och du antingen är gravid eller försöker bli gravid, skulle mitt råd vara detta:

Negliggör inte din keto livsstil bara för att du är gravid. Även om det kommer att vara svårt vissa dagar, så kraftsamla.

Gör gott om ketovänliga söta godsaker för att hjälpa till med de där suget. Ha ett överflöd av snacks med låg kolhydrathalt i ditt skafferi och din frys. Saker som ostpiskor, proteinbars och köttpinnar kan ligga kvar på nattduksbordet ifall illamåendet skulle komma.

Jag önskar att jag ställde upp realistiska förväntningar på livet efter förlossningen

Här är saken, mina damer… många nya mammor (även om det inte är ditt första barn) vill bara återgå till en normal rutin efter att bebisen är född så snabbt som möjligt. Vi gör dessa storslagna planer och ställer verkligen orealistiska förväntningar på oss själva. Jag inkluderade.

Min attackplan för tiden efter graviditeten

När mitt förlossningsdatum närmade sig gjorde jag plan efter plan och lista efter lista över hur mitt nya normala liv skulle se ut när jag väl blev mamma till tre.

HA HA HA HA HA HA

Låt mig bara säga att inget, bokstavligen ingenting, av det som jag förväntade mig att livet skulle bli, stämde när jag väl var ensam hemma med tre barn. De måltidsplaner jag gjorde för mig själv, de scheman jag lade upp på papper, de mål jag satte upp för mig själv försvann rakt ut genom fönstret den första veckan jag var hemma från sjukhuset.

När du tar hem ditt barn, oavsett vilket antal barn det är för dig, är det STRESSFULLT. Du är trött, gnällig, känslosam, hungrig, arg, ledsen, glad, förälskad. Bokstavligen alla känslor händer, ibland samtidigt.

Jag satte upp orealistiska förväntningar på mig själv och när jag inte uppfyllde dem kände jag mig så besegrad. Jag misslyckades med just de mål som jag satte upp (offentligt, kan jag tillägga) för mig själv. Lägg till känslomässig berg- och dalbana till den mixen och det var inte roligt.

Då jag inte uppfyllde de extrema mål jag satte upp för mig själv, gav jag liksom upp helt och hållet för ett tag och gick bara in i överlevnadsläge.

Men så här ligger det till:

Överlevnadsläget hade kunnat undvikas om jag hade varit mer försiktig under graviditeten.

Om jag hade hållit en strikt keto/lågkolhydratlivsstil HELA tiden jag var gravid hade det gjort övergången efter förlossningen så mycket lättare.

Här är jag, 5 månader efter förlossningen, och försöker förlora de 20lbs av babyvikt jag för närvarande bär på. Det var inte lätt att komma tillbaka i full fart och jag har upplevt mer ånger än jag räknat med.

För att avsluta på en glad not känner jag inte att jag saboterade mig själv under min graviditet. Faktum är att jag vet att jag hade min hälsosammaste graviditet och återhämtning av alla tre. Jag gjorde klokare val under dessa nio månader, jag tränade ganska regelbundet och mina laboratorier var alltid bra.

Bottomline, om jag kunde göra allt igen skulle jag inte avvika alls från mina ketovanor. Om du är gravid måste du göra det som får dig att må bäst! Om Ding Dongs och Twinkies får dig att känna dig bäst, så hej, jag dömer inte. Men om jag visste då vad jag vet nu, så var det inte värt det i längden att pausa min ketogena kost för ett graviditetsbegär.

Om du gillade det här inlägget, se till att kolla in de här också:

Hur man håller sig till Keto & Behandla familjen

Hur jag matar min familj på 4 personer för 100 dollar i veckan

Intermittent Fasting & Keto