Kan man dö av att dricka för mycket vatten?

Ja, men det är praktiskt taget omöjligt.

Här på norra halvklotet håller temperaturen på att stiga. Du är på väg att njuta av strandsäsongen och musikfestivaler, vandring i bergen, baseballmatcher i den varma eftermiddagssolen och Sunday Fundays på dina favoritrestaurangers uteplatser. Du vet att det är viktigt att hålla sig vätskeklar, särskilt när du är på språng, men hur mycket vatten är för mycket?

Kanske har du hört den gamla 8×8-regeln – ett åtta uns glas vatten, åtta gånger om dagen, och allt är A-OKAY. Reglerna ändras i takt med att vetenskapen går framåt och den vetenskapliga förståelsen ökar. Det finns ingen ekvation med en storlek som passar alla. I takt med att människor blir mer medvetna om vilka hälsosamma val de kan göra för sina kroppar, kommer mer information om skräddarsydda hälsoplaner att dyka upp. Om du vill räkna på det föreslår läkarna att friska människor (det finns vissa undantag) tar in mellan ett halvt och ett uns vatten för varje kilo du väger, varje dag.

Tänk på att aktivitetsnivån spelar en roll, liksom vattenintag från andra källor, t.ex. mat och dryck, förutom vatten. Kaffe räknas, barn! Vattenförgiftning, och den allvarligare Hyponatremi, uppstår när natriumnivån i kroppen sjunker för lågt. Om man dricker för mycket vatten för snabbt späds natriumnivåerna ut, och den viskösa beläggningen runt cellerna löses upp så att vatten kan tränga in i cellerna. Detta leder till verkliga medicinska problem som kan sträcka sig från mild sjukdom till döden, särskilt när hjärnceller börjar svälla (ödem).

Hur som helst, vänta inte med att fylla på den återanvändbara vattenflaskan ännu. Dödsfall på grund av att man dricker för mycket vatten är extremt sällsynta. Att dricka för mycket vatten innebär att en frisk person måste dricka liter vatten på mycket kort tid.

Vattenförgiftning dyker oftast upp hos högintensiva och uthålliga idrottare och soldater. Ibland dricker psykiatriska patienter (schizofrena) överdrivna mängder vatten på kort tid. De få uppmärksammade fall där hyponatremi har lett till döden är två flickor som efter att ha tagit MDMA drack enorma mängder vatten, minst en trakasseringsincident och en ökänd radiotävling (håll ditt kiss för ett Wii).

”Det här är mycket isolerade fall, och det här är extremt sällsynt”, säger Sharon Bergquist, MD, biträdande professor i medicin vid Emory University School of Medicine i Atlanta. ”Det är betydligt fler människor som är uttorkade än som har problem med överhydrering.”

Tyvärr kan vattenförgiftning se ut som värmeslag eller värmeutmattning.

De tidiga tecknen är bland annat:

känsla av hetta

illamående

huvudvärk

kräkningar

När tillståndet förvärras:

förhöjt blodtryck

förvirring

dubbel syn

trötthet

svårt att andas

muskelförsvagning

kramper

Akuta fall kan leda till:

Kramper

Hjärnskador

Koma

Död

Du kan bli en hjälte för någon i sommar…

Det verkliga knepet när det gäller att upptäcka vattenförgiftning, hyponatremi, värmeslag eller utmattning är att se till att du vet vad det är som pågår innan du försöker åtgärda problemet. Om du upptäcker någon som ser ut att ha problem med värmeslag – FRÅGA personen (eller dig själv) hur mycket vatten de (eller du) har druckit så att du inte förvärrar problemet genom att ge dem mer vatten. Värmeslag och värmeutmattning är inte relaterade till vätskenivåer, utan till temperaturen i kroppen. Vattenförgiftning kan behandlas om den upptäcks i tid.

Var försiktig i sommar och se till att du håller dig ordentligt hydrerad. Ta hand om din kropp och din planet genom att aldrig köpa en engångsflaska med vatten. Bli grön genom att välja något som är 100 % återvinningsbart, t.ex. papperskartonger med vatten eller de nya hybridflaskorna i aluminium som kan återanvändas från PATHWATER. Ännu bättre är att hoppa över resan till affären och ta med den påfyllningsbara behållaren som du fick i födelsedagspresent. #refillnotlandfill