Intimitetsövningar för par: 7 sätt att bygga upp känslor av anslutning, tillit och kärlek: 7 sätt att bygga upp känslor av anslutning, tillit och kärlek

Uppdaterad 18 februari 2021

Medicinskt granskad av: Karen Devlin, LPC

Mer än något annat önskar vi relationer där vi känner oss trygga, älskade och omhändertagna. Vi önskar att ha någon som vi kan dela vår själ med, även de stökiga delarna. Det är därför intimitet är grunden för en relation. Utan intimitet skulle din partner bara vara någon du träffar ofta, som en arbetskamrat.

Intimitet är en känsla av närhet. Det är att veta att man kan anförtro sig åt den personen. Den här artikeln utforskar intimitetsövningar för par. Ni lär er att bygga upp både fysisk och känslomässig intimitet. Oavsett om du inte känner någon intimitet i äktenskapet eller om du bygger upp intimitet för första gången med din partner kan de här övningarna hjälpa er att återuppliva känslorna av kontakt, kärlek och tillit.

Den här webbplatsen ägs och drivs av BetterHelp, som får alla avgifter i samband med plattformen.

Källa: pexels.com

Även om de här intimitetsövningarna är avsedda för par, kan du använda dem i de andra meningsfulla relationerna i ditt liv också. Du behöver inte längre känna brist på intimitet.

Förbered dig på din partners kärleksspråk

De 5 kärleksspråken, som utformades av Dr. Gary Chapman, är sätt på vilka människor visar och önskar kärlek och tillgivenhet. Dr Chapman uppmärksammade kärleksspråken efter att samma problem ständigt dök upp i hans praktik. Den ena partnern uttryckte en brist på intimitet och den andra partnern kände att de hade gjort allt i sin makt för att visa intimitet.

Hur kan en person känna sig oälskad samtidigt som den andra personen känner att den häller ut sitt hjärta? Förklaringen: Båda partnerna hade ett annat standardkärleksspråk. Så vilka är kärleksspråken?

• Acts of Service
• Kvalitativ tid
• Varor av bekräftelse
• Fysisk beröring
• Mottagande av gåvor

Vad sägs om att den ena partnerns kärleksspråk är fysisk beröring, medan den andra personens är ord av bekräftelse. Det här paret har stor intim sexualitet. De håller varandra i handen under middagsbordet, kramas när de tittar på film och har ofta sex. Den person vars kärleksspråk är fysisk beröring känner sig nöjd med sin intimitet som par. Men det gör inte den andra partnern. Deras behov av bekräftelser uppfylls inte.

Den första partnern kanske känner att de gör allt i sin makt för att älska den andra personen. Ändå tillfredsställer de sitt eget kärleksspråk, inte den andra personens. För att den andra partnern ska känna sig lika älskad skulle den behöva höra bekräftande ord ofta. Hur ofta beror på personen.

Ofta är problemet att vi visar kärlek med vårt föredragna kärleksspråk. Istället bör vi försöka visa kärlek på det sätt som den andra personen gillar att ta emot den. Dr Gary Chapman har ett frågeformulär som hjälper dig att ta reda på vad ditt kärleksspråk är och vad din partner har för språk. När du väl har fått grepp om det kommer du dock att börja lägga märke till vilket kärleksspråk människorna runt omkring dig använder.

När du väl har listat ut din partners kärleksspråk (eller deras två främsta) kan du börja ändra ditt sätt att visa tillgivenhet för honom eller henne. Ändå bör du också överväga att ta ett väl avvägt grepp. Människors preferenser kan förändras i takt med att de förändras, och intimitet är inte en enstaka trickponny. Vi kommer att gå igenom intimitetsövningar för par inom alla fem områden. Först ut är servicehandlingar.

Servicehandlingar

Detta kärleksspråk handlar om att ge din tid till någon annan. Det är de här människorna som ibland glömmer bort att ta hand om sig själva. De fokuserar på andra i stället. Det är därför det kan vara så meningsfullt att ge till dem. De är ofta de som tar rollen som vårdare, så de uppskattar när andra människor tar hand om dem.

Källa: rawpixel.com

Här är några handlingar du kan göra för någon med detta kärleksspråk:

• gör middag
• hjälpa dem att avsluta ett projekt som tynger dem
• städa upp
• göra ärenden åt dem
• förberedelser. ett bad
• göra något för dem som de inte tycker om att göra

Detta är bara några exempel på hur du kan visa intimitet i äktenskapet eller i en relation. Alla är olika. Fråga personen vad som skulle få den att känna sig älskad. Tänk på att om den här personen hatar att gå ut med soporna och du går med på att göra det måste du fullfölja det. Det kallas tjänstehandlingar av en anledning. Du måste agera och göra det du säger att du ska göra.

Det går också att kombinera kärleksspråk. Detta är användbart om din partner har två framträdande kärleksspråk eller om du försöker vara mångsidig i din intimitet. Att laga middag är både en servicehandling och kvalitetstid om du ger dem din fulla uppmärksamhet under hela måltiden. Att ge massage är både en servicehandling och fysisk beröring. Att säga att du ska göra något för att du älskar någon är bekräftande ord. Och när du väl gör det är det en servicehandling.

Var kreativ och ta reda på vad din partner tycker om och se hur de ger dig kärlek. Det kan vara en stor ledtråd om hur de gillar att ta emot kärlek.

Kvalitetstid

Den här kan vara knepig. Det som du kanske anser vara kvalitetstid kanske inte är lika bra för din partner. Du kanske till exempel likställer trädgårdsarbete med kvalitetstid. Medan din partner kanske ser det som en obehaglig syssla.

Ibland måste ni kompromissa. Du måste ge din partner kvalitetstid för att göra saker som du inte gillar lika mycket som han eller hon gör.

Kvalitetstid behöver inte heller alltid vara interaktiv. Ni kanske båda tycker om att läsa en bok sida vid sida eller titta på solnedgången i tystnad. Det beror på personen. Vissa personer kanske anser att det är kvalitetstid att titta på TV, medan den andra personen föredrar er fulla uppmärksamhet under kvalitetstid.

Med detta i åtanke får du här lite inspiration till kvalitetstid:

• Har middag tillsammans utan distraktioner
• Går på en vandring eller naturpromenad
• Språkar om era drömmar och rädslor
• Kollar på er favoritserie tillsammans
• Går på en helg. semester
• stjärnskådning
• dansa i köket
• ha en picknick
• gå på en målar-, keramik- eller hantverkskurs tillsammans

Kvalitativ tid tenderar att vara att göra något som din partner tycker om, utan distraktioner. Om du har en utåtriktad partner kanske hen räknar det som kvalitetstid att gå till baren med vänner. Om detta är din partners kärleksspråk och ni fortfarande har en brist på intimitet, fråga dem om det. Blir dina behov tillgodosedda? Har du frågat dem om deras behov?

Source: rawpixel.com

Physical Touch

We’ve arrived at the mysterious intimate sexuality. Även om fysisk beröring inte bara handlar om sex är det en del av det. Många människor har känt skam kring sex. Så det kan vara ett känsligt ämne. Det kan vara skam från kulturella förväntningar, religiös uppfostran eller specifika händelser.

Om du har upplevt trauma eller skam kring sex är det viktigt att bearbeta dessa känslor. Du kanske kan göra det tillsammans med din partner, men det kan också vara en bra idé att ta hjälp av en legitimerad terapeut. ReGain är ett bekvämt ställe där du kan börja. Regain är en plattform för relationsrådgivning online med licensierade och erfarna psykologer, rådgivare, terapeuter och socialarbetare som kan hjälpa dig och erbjuder både individuell rådgivning och parrådgivning. Du kan hitta en specialist som passar dina behov och träffa den från ditt eget hem.

Även om du inte är sexuellt aktiv med din partner, så finns här en övning för att hålla kemin stark. Erika Boissiere säger att man ska skapa en ”kultur av beröring”. När du gör detta möter du personens behov av beröring och det kan få dig att tänka på positiv beröring. (Det kan också få dig på humör.)

Här är några enkla saker att göra för att upprätthålla en ”kultur av beröring”:”

• nuggle/cuddle
• håller handen
• kyssar
• långa kramar
• ryggmassage
• ryggen kliar
• skallmassage

Du kan också använda fysisk beröring i dina platoniska relationer. Det kan tyckas konstigt, men människor känner ofta mer samhörighet med personer som de rör vid. Du kommer att märka detta om du någonsin har tittat på Oprah eller Queer Eye. De kramar om gästerna i programmet, lägger en hand på deras knä och lyssnar noga på vad de har att säga. I slutet av avsnittet har de hällt ut sitt hjärta och känner sig intimt förbundna med de människor de just träffat. Kom ihåg att be om samtycke innan du rör vid någon.

Fysisk intimitet är inte bara själva de fysiska handlingarna. Du måste kommunicera dina önskemål och fråga om deras önskemål. Mer om detta senare.

Mottagande av gåvor

Detta kärleksspråk har de mest negativa konnotationerna. Av den anledningen är det viktigt att inte fördöma din partner om detta är deras kärleksspråk.

Det kan vara så att de har fina minnen av att öppna presenter på helgdagar när de växte upp. Det kan vara så att de tycker om överraskningar. För en person som tycker om att ta emot gåvor betyder det inte alltid att det måste vara materiella saker. De kanske tycker om att få biljetter till sitt favoritband. Eller älskar att ta emot konst från sina barn. Du kan ge dem en återkommande boxservice. Om de älskar att laga mat kan du ge dem en måltidslåda som kommer med receptet och alla ingredienser som de behöver för att göra det.

Här är några fler presentidéer att tänka på:

• handgjorda föremål (målning, stickad halsduk, brev osv.)
• blommor
• upplevelsepresenter (escape room, gå ut på middag etc.)
• deras favoritdessert
• saker de samlar på (frimärken, knappar, keramikkor etc.)

Som med alla kärleksspråk, fråga vad de skulle vilja ta emot och titta på hur de visar kärlek till andra. Du kommer att få insikter om vad de gillar och vill ha.

Källa: rawpixel.com

Affirmationsord

Affirmationsord är ett sätt att uttrycka ditt beröm, din uppskattning, din tillgivenhet och tacksamhet för någon med ord. Ett stort exempel kan vara era bröllopslöften. De innehåller ofta vad du tycker om hos din partner och dina löften till honom eller henne.

Bröllop är fulla av exempel på kärleksspråk i praktiken:

• Första blicken = kvalitetstid
• Första dansen = fysisk beröring
• Avskärning av tårtan = servicehandling
• Löften = bekräftande ord
• Ringar = gåva

Listan kan göras lång. Detta kan vara anledningen till att människor ofta säger att deras bröllopsdag var den bästa dagen i deras liv. Kärlek, kontakt och intimitet står i centrum för bröllopsdagen. Ibland glömmer människor att hålla den kärleken igång under hela äktenskapet.

För att få intimitet i äktenskapet, börja införliva en kärlekshandling varje dag. Om din partners kärleksspråk är bekräftande ord kan du prova dessa:

• handskrivna brev och kort
• den klassiska ”Jag älskar dig”
• säga ”Jag är tacksam för dig för att…”
• förnya era bröllopslöften
• komplimentera deras prestationer
• säga ”Jag älskar när du…”
• eller, ”Tack för….”

Affirmationsord kan handla om din partners fysiska utseende om det är vad hen gillar, men de ska inte bara handla om det. Din partner kommer att uppskatta om du ger dem mer djupgående beröm och komplimanger. Om du beundrar deras finurliga intressen eller delar med dig av specifika exempel på vad du uppskattar hos dem blir det mer meningsfullt.

Det här är bara idéer som kan fungera som en språngbräda till en intim konversation. Intima par vet att den person de gift sig med kommer att förändras med tiden. Vi känner aldrig helt och hållet oss själva eller varandra. Så var flexibel. Det som kanske fick dem att känna sig älskade vid ett tillfälle kan förändras. Någon kan bli okänslig för ”jag älskar dig” och ta det för givet.

Det är där nästa intimitetsövningar kommer in. De är centrerade på kommunikation.

Lär dig att kommunicera bra

Även om du känner till din partners kärleksspråk och du gör saker från listan med övningar kan det fortfarande vara otillräckligt. Det är därför som kommunikation är nyckeln. Om kärleksuttrycken inte är uppriktiga eller påtvingade kommer det inte att fungera.

Se till att uttrycka oro med din partner. Och var öppen för deras oro också. De säger det inte till dig för att såra dina känslor. De berättar för dig så att ert förhållande kan förbättras och växa. Uppmuntra det! Nästa övning hjälper dig att skapa en ram för dessa diskussioner.

Dialogering

Formulerat av Helen LaKelly Hunt, PhD. och Harville Hendrix, PhD, är dialogering ett strukturerat samtal med tydliga regler. Det underlättar svåra samtal eftersom det är tydligt vems tur det är att prata. Detta är viktigt för intima par eftersom det får er båda att känna er hörda och sedda.

Det är också till hjälp eftersom det är svårare att få ett missförstånd. Det kommer du att se när vi går igenom processen i fem steg. Ni kanske väljer att föra en dialog om ni har haft ett stort gräl eller om ni har samma gräl upprepade gånger. När du väl har vant dig vid det kommer du att märka att du vill föra en dialog innan ett gräl ens uppstår.

Källa: rawpixel.com

Steg ett: Be om att få föra en dialog. När du eller din partner ber om att få föra en dialog är det viktigt att antingen föra dialogen i det ögonblicket eller fastställa en specifik tid då ni ska föra en dialog. Tänk på att detta kan vara en långdragen process, men det kan vara skillnaden mellan ett lyckligt intimt förhållande och ett som inte är det.

Steg två: Välj vem som ska prata först. Vanligtvis är det den som har sina tankar samlade mest som kommer att ställa upp frivilligt. Eller så kan ni bestämma att den som ber om dialog alltid får prata först. Vad som än fungerar för er. Det spelar ingen roll eftersom denna process ser till att ni båda får lika mycket tid.

Om din partner börjar är det din uppgift att lyssna utan att avbryta honom eller henne. Var medkännande och försök att inte reagera på deras ord. Lyssna bara. Låt dem fortsätta tills de säger att de är klara. Om de ser ut som om de gör en paus för att lägga till mer, ha tålamod. Om de glömmer att säga ”det var allt” eller låter dig veta att de är klara kan du fråga: ”Finns det något mer?” Annars fortsätter du att lyssna tills de är redo att sluta.

Steg tre: Upprepa allt som de har sagt. Lägg inte till några egna kommentarer, sammanfatta bara vad de sa. Det här steget är kritiskt eftersom du kan ha missuppfattat något. Istället för att missförstå och hysa agg får du klarhet i vad de menade. Det är snart din tur att svara. När du har förmedlat allt du kommer ihåg, säg: ”Missade jag något?”

Steg fyra: Din partner kommer att lägga till eller ändra det du sa i din sammanfattning. Sedan upprepar du det för dem en eller två gånger till tills ni båda är på samma sida. När det inte finns mer att upprepa frågar du: ”Finns det mer?”. Om de säger nej går du vidare till steg fem. Om de säger ja, lyssna och upprepa dessa sista kommentarer och gå vidare till steg fem.

Steg fem: Nu är det din tur att säga vad du tycker. Upprepa steg ett till fem, förutom att det nu är din tur att tala och deras tur att lyssna. Du kan svara på saker som din partner har sagt. Eller så kan du lägga till detaljer som du tyckte var viktiga om situationen och som din partner inte tog upp. Det finns ingen tidsgräns. Säg allt du behöver säga. När du är klar låter du din partner veta det genom att säga ”det var allt” eller något liknande.

Du kan gå igenom stegen så många gånger som du behöver. Se till att ni växlar om vems tur det är att tala varje gång ni går igenom. Ibland var det enda ni båda behövde att känna er förstådda. Att bli hörd och få någons odelade uppmärksamhet är svårt att få i vår distraherade värld. Andra gånger kommer ni fram till en lösning genom att dela med er av era förslag inom denna icke-dömande ram.

Dialoger tar längre tid än en vanlig diskussion eller oenighet, men de går till kärnan av problemet genom att hjälpa er båda att förstå den andres synvinkel. Detta kommer att spara tid i det långa loppet eftersom ni inte kommer att ha samma gräl upprepade gånger. Om ni inte har tid för en fullständig dialog när bråket uppstår, bestäm en specifik tid då ni har det.

Big Talk

Inspirerad av sin önskan att träffa nya människor och ha meningsfulla samtal startade Kalina Silverman en rörelse. Hon började träffa främlingar och skippa småpratet. Istället för att fråga dem om vädret gick hon direkt över till vad hon kallar ”Big Talk”. Hon frågade: ”Vad skulle du vilja göra innan du dör?”

Enbart denna enda fråga ledde henne till djupa och personliga samtal. Främlingar delade med sig av sina drömmar och farhågor. De berättade saker för henne som de kanske inte hade berättat för några av sina närmaste vänner eftersom hon hade modet att ställa en fråga. Och lika viktigt är att hon lyssnade.

På hennes webbplats och i Make Big Talk-gemenskapen kan du hitta många frågor om stora samtal. Även om du redan har gått igenom hela listan med frågor, gör det igen med några års mellanrum. Du kanske blir förvånad över vad som har förändrats hos dig eller din partner.

Här är några av dem:

• Var vill du vara om fem år?
• Om pengar inte var ett hinder, vad skulle du då göra?
• Vad är din största rädsla?
• Hur går det egentligen för dig idag?

Dessa frågor kan avslöja relationsproblem som du kanske inte har insett tidigare. Att prata om dem är det första steget till att vidta åtgärder och göra saker och ting bättre. Även om inga röda flaggor dyker upp i dessa samtal kommer ni att känna er närmare varandra. Intima par vet hur man lyssnar och får den andra personen att känna sig hörd.

Intimitetsövningar för par Recap

Källa: .com

Relationer kräver tid och ansträngning. Intimitet tar tid att byggas upp och återuppbyggas. Här är listan med övningar igen för att öka din intimitet:

• Observera hur din partner ger kärlek och kopiera det du ser
• Prata med varandra om era kärleksspråk och vad som får er att känna er älskade
• Gör en sak varje dag för att visa att ni är älskade. kärlek baserat på deras kärleksspråk
• Införliva handlingar från alla fem kärleksspråken för att lägga till djup
• Sätt tider för dialog när konflikter uppstår
• Skapa tid för djupa diskussioner om era rädslor, drömmar och önskningar
• Ställ djupa frågor som du redan har ställt till din partner med några års mellanrum för att se vad som har förändrats

Vi är aldrig färdiga med att lära oss och växa. Och det är inte heller människorna i våra liv. Välkomna och respektera den förändringen genom att kolla in dem. Det som kan ha fungerat för att öka er intimitet vid ett tillfälle kanske inte räcker nu. Människor är inte statiska, så det bör inte heller ditt förhållande vara det. Använd dessa förslag för att införliva djupare kommunikation, kärleksspråk och överraskningar i ditt liv. Ni kommer att få mer intimitet i äktenskapet eller vilket stadium ert förhållande än befinner sig i.

Högre vanliga frågor (FAQ)

Hur förbättrar man den fysiska intimiteten i ett förhållande?

Om du vill förbättra den fysiska intimiteten i ett förhållande finns det ett antal olika övningar för par som du kan prova tillsammans med din partner. Intimitet i ett förhållande är inte något som bara dyker upp från ingenstans: den måste tränas och vårdas under hela förhållandets gång. Du måste göra en medveten ansträngning för att ansluta dig till din partner, och anslutningsövningar för par är ett utmärkt sätt att göra det.

Ett sätt att känna sig ansluten och förbättra intimiteten i ett förhållande är att göra en anslutningsövning som involverar ögonkontakt. Detta kallas också ibland för att titta på själen. I grund och botten förbinder du dig att tillbringa en längre tid med att titta in i din partners ögon. Denna långvariga ögonkontakt är ett utmärkt sätt att etablera intimitet hos par och kan hjälpa par att bygga upp en mer intim förbindelse. Även om soul gazing och förlängd ögonkontakt inte är fysiska former av intimitet är det en bra utgångspunkt för att återknyta kontakten med din partner om du är ny i sambandsövningar för par.

En annan bra sambandsövning är en förlängd kramtid. Detta innebär att ni avsätter en längre tid för att bara gosa och omfamna varandra. Även om detta är en fysiskt intim handling behöver den inte vara sexuell. Denna anslutningsövning bör fokusera på ett sätt att återknyta kontakten med din partner fysiskt. På så sätt kan ni känna er sammanlänkade på en nivå som inte är rent sexuell. Denna känsla av samhörighet kan ofta vara djupare än en sexuell önskan, och den är grunden för en intim relation.

Hur bygger du upp intimitet med din partner?

Intima relationer är verkligen något som måste byggas upp och underhållas. Om du vill bygga mer av en anslutning i en intim relation bör du prova några anslutningsövningar för par. En bra anslutningsövning för intimitet för par är att helt enkelt lyssna. Ni kan lyssna tillsammans på omvärlden under en bestämd tid, eller helt enkelt lyssna aktivt på vad din partner säger. När du lyssnar ska du hålla ögonkontakt med din partner. Detta är ett sätt för par att bygga upp intimitet, eftersom det kopplar till deras empati. Det är mycket lättare att återknyta kontakten med din partner när ni är engagerade i att se saker ur varandras perspektiv.

Hur får jag intimitet med min man?

För att få intimitet med din man måste både du och din man båda engagera er i att arbeta för att bygga upp intimitet tillsammans. Det är alltid en perfekt dag att börja arbeta mot intimitet tillsammans, men det är också en laginsats som kan ta en hel del tid. Detta är det första du måste inse när du vill få intimitet med din man.

Om du vill ha professionell hjälp när ni båda är överens och villiga att arbeta mot djupare intimitet tillsammans, bör du överväga att arbeta med en relationscoach. En relationscoach kommer att kunna hjälpa er genom några övningar för par att skapa kontakt. Dessa anslutningsövningar för par kommer att uppmuntra dig och din partner att hitta nya sätt att uttrycka intimitet för varandra och hjälpa er att bygga upp förtroendet och kommunikationen i ert förhållande.

Vad orsakar brist på intimitet?

Missbruk av intimitet kommer vanligtvis från ett sammanbrott i förtroendet och kommunikationen i ett förhållande. Detta gäller relationer som en gång var intima men som nu upplever en brist på intimitet. En annan förklaring till brist på intimitet kan också vara att förhållandet fortfarande är nytt och inte har haft tid och erfarenhet att utveckla denna intimitet. Kom ihåg att intimitet kräver förtroende, mycket kommunikation och tid för att utvecklas. Utan alla dessa tre saker kommer ditt förhållande sannolikt att sakna intimitet.

Vad är de fyra typerna av intimitet?

Intimitet delas ofta in i fyra kategorier. De är:

• Experimentell intimitet: Detta avser det band som människor har när de delar erfarenheter. Det kan vara så minimalt som att titta på en film som båda älskar tillsammans och njuta av den andra personens reaktion, hela vägen till det intima band som bildas när två personer har liknande traumatiska upplevelser gemensamt.
• Emotionell intimitet: Detta beskriver den intimitet som finns i en relation där du känner dig bekväm och säker att dela med dig av dina känslor, utan rädsla för att bli dömd eller straffad av den person som du delar med dig av dem.
• Intellektuell intimitet: Detta avser den förbindelse i en relation där du känner dig fri att uttrycka alla dina åsikter och idéer. Det spelar ingen roll om personen som du delar med håller med eller inte håller med dig; du känner dig trygg med att dela med dig av dina idéer oavsett vad.
• Sexuell intimitet: Detta beskriver intimiteten i att ha sex eller göra sensuella saker med din partner. Sexuell intimitet bygger på att du känner dig trygg med att uttrycka dina önskningar, även när du har nära fysisk kontakt med din partner. Även om det inbegriper fysisk beröring, men all fysisk beröring är inte sexuell intimitet i ett förhållande. På samma sätt är inte allt sex eller all sensualitet sexuell intimitet.

Hur pratar jag med min man om bristande intimitet?

Om du vill öppna ämnet intimitet med din man är det bästa sättet att göra det är ärligt, öppet och med lyssnande öron. Kom ihåg att även om det är viktigt att formulera dina egna känslor om intimiteten i ditt förhållande är det lika viktigt att höra din partners sida också. Detta beror på att det krävs vilja och arbete från er båda för att bygga upp intimiteten i ett förhållande.

Så gå in i det samtalet med en lista över de saker som du vill nämna, kanske några frågor att ställa till din partner och gott om tid och vilja att lyssna och förstå hans eller hennes perspektiv. Denna typ av aktivt lyssnande och avsiktlig kommunikation är redan ett steg i rätt riktning om du vill åtgärda bristande intimitet!

Vad är tecken på intimitetsproblem?

Ett av de mest uppenbara tecknen på ett sammanbrott i ett intimt förhållande är när du undviker att prata med din partner. Du kan undvika ett specifikt ämne eller ämne, eller så kan du undvika att prata med dem överhuvudtaget. Hur som helst är detta ett stort problem i ett intimt förhållande. Intimitetsbyggande bygger på förtroende, icke-dömande och öppna kommunikationslinjer. När du eller din partner undviker att prata är detta ett tecken på ett sammanbrott i en eller flera av dessa tre nyckelelement som är nödvändiga för att par ska kunna bygga upp intimitet.

Kan ett äktenskap överleva utan intimitet?

Detta är en fråga som många par ställer sig när de har märkt en nedgång i antalet gånger i veckan som de tillbringar tid tillsammans eller har sex. Även om ett äktenskap tekniskt sett kan överleva på pappret utan intimitet blir det oftast inte ett bra eller tillfredsställande äktenskap.

Det som gör äktenskapet attraktivt i första hand för många människor är tanken på att någon är engagerad i dem, trots att de vet allt om dem. Den här typen av anslutning och engagemang kräver intimitet om det ska bli ett hälsosamt och lyckligt äktenskap. Om du känner att ditt äktenskap saknar intimitet är det dock inte ett skäl att lämna det eller ge upp!

De dåliga nyheterna är att äktenskap inte kan blomstra utan intimitet. De goda nyheterna är att intimitet kan övas och förbättras om båda parter är villiga att arbeta tillsammans med det! Du och din partner kan öva på anslutningsövningar för par. Dessa anslutningsövningar för par hjälper er att bygga upp och återställa intimiteten i ert äktenskap. Anslutningsövningarna för par kommer också att vara ett stort steg mot att förbättra ert äktenskap i allmänhet.

Kan intimiteten återställas?

För de flesta äktenskap är den goda nyheten att den intima anslutningen som ni brukade ha i förhållandet vanligtvis kan återställas. Det är dock inte något som sker magiskt över en natt. Det kommer att krävas en del arbete från dig och din partner om ni vill återställa intimiteten i ert förhållande. För att vinna tillbaka den intima kontakten i förhållandet kan ni prova några intimitetsövningar för par. Dessa övningar för par syftar specifikt till att bygga upp nya sätt att uttrycka intimitet i ert förhållande. Anslutningsövningarna för par uppmuntrar bra uttryck för ett intimt förhållande, såsom god ögonkontakt, oavbrutet lyssnande och förlängda kramtider, så att du kan få tillbaka den fantastiska anslutning som du kände med din partner när ni började dejta för första gången.

Hur får jag mer intimitet?

För att få mer intimitet i ett äktenskap eller ett engagerat förhållande finns det flera anslutningsövningar för par som du kan pröva. De flesta av dem kan göras hemma ett par gånger i veckan. Varje anslutningsövning innebär vanligtvis en serie aktiviteter som för dig närmare din partner fysiskt och känslomässigt. Dessa anslutningsövningar för par inkluderar ofta fysisk, om än ofta icke-sexuell, beröring som ett sätt att uttrycka någon av de fyra typerna av intimitet. Dessa anslutningsövningar för par uppmuntrar också till att använda ord och förklaringar för att gräva djupare i den intima relationen. Att använda dessa anslutningsövningar för par några gånger i veckan och vara medveten om att bygga upp en mer intim relation med din partner är det mest tillförlitliga sättet att få mer intimitet.

.