Hur man startar en mjölkfri diet för amning
On september 18, 2021 by adminDetta inlägg kan innehålla länkar till samarbetspartners. Läs min fullständiga informationspolicy här. Som Amazon Associate tjänar jag på kvalificerade köp.
Tänker du att du kan behöva starta en mjölkfri amningsdiet? Det är inte lätt – mjölk finns i allt! Men det ÄR genomförbart. Det här inlägget förklarar hur du kommer igång.
När min första bebis, Little Bo, var sex månader gammal, blev jag förskräckt en eftermiddag när jag hittade en blodstrimma i hennes blöja.
I början var jag inte säker på vad det var: Det såg ut som rosa slem. Min dotters avföring hade alltid varit ganska slemmig, ända sedan hon fick sin tungbindning löst vid fem veckors ålder. Jag antog att all dregel som uppstod efter det att hon hade släppt sin tunga hade svalts och hamnat i hennes blöja. Hon var också en tidig tandlösare: 10 veckor. Alla sa till mig att det var normalt.
Hennes hudproblem var vanligtvis begränsade till små fläckar (<-foto) av lätt knölig rosa färg som dök upp här och där vid enstaka tillfällen och som försvann lika snabbt som de dök upp utan att orsaka några problem. Alla sa att det också var normalt. ”Babyeksem.” Hon skulle växa ifrån det. Och hennes gaser och reflux? Också normalt: En funktion av mitt överskott av mat och snabba utflöde.
Men blod? Det var inte alls normalt. Så jag gjorde vad varje bra förstagångsmamma skulle göra: Jag stormade min barnläkares kontor med ett nytt prov. Hennes blöja testade positivt för ockult – eller osynligt, mikroskopiskt – blod.
Jag kommer inte att lägga ut bilder på bajs (du är välkommen), men om du är en nybliven mamma som är nyfiken på hur mejeriintolerans ser ut i avföringen kan du kolla in bilderna här och här. Det är inte alla mjölkintoleranta barn som har avföring med stora mängder blod!
Lilla Bo hade en födoämnesöverkänslighet. Och eftersom jag var fast besluten att amma var jag tvungen att stryka mejeriprodukter från min kost.
Att säga att det var överväldigande är en underdrift. Mjölk finns i ALLT!
Om du behöver eller vill komma igång med en mjölkfri kost för din bebis är det här vad du behöver veta:
Du är inte ensam! Få alla tips i det här inlägget till hands genom att ladda ner ditt exemplar av mitt fuskblad för mjölkfri kost!
Hur man startar en mjölkfri kost för amning
1) Bekanta dig med mjölk
Laktosfritt är inte tillräckligt! Mjölkproteiner påverkar också ett mjölkkänsligt barn. Mejeri, för den här typen av eliminationsdiet, definieras vanligtvis som allt som kommer från komjölk: ost, smör, kärnmjölk, mjölk, yoghurt, ghee, mjölkkefir och så vidare.
Egg är inte mejeri.
Mänsklig bröstmjölk är inte mejeri, även om den kan innehålla mejeriproteiner eftersom de kan passera genom människomjölk om mamma äter mejeri.
Getmjölk och getmjölksprodukter orsakar ofta samma typ av reaktion som mejeriprodukter, så det är bäst att undvika det också.
Det finns många dolda namn för mejeriprodukter också, och ibland kan tillverkarna komma undan med att inkludera MINDRE mängder av dessa stötande ämnen i sina produkter utan att behöva uppge det i avsnittet ”Innehåller” där allergenerna listas (som vanligtvis finns nedanför ingredienslistan i USA). Produkter som är märkta ”mjölkfria” ÄR faktiskt mjölkfria. Produkter som är märkta ”Non-Dairy” är INTE nödvändigtvis fria från mejeriprodukter!
Somliga namn på dolda mejeriprodukter är bl.a.: Kasein, kaseinater, ostmassa, gräddfil, halvt halvt, Nougat, Paneer, pudding, Rennet, Koumiss och vassle, för att nämna några. Du kan se en mer fullständig lista här.
DET ULTIMATA MEJERIET-GRATIS BRÖDSTADSKURS
Du behöver inte byta till modersmjölksersättning. Alla svaren finns i dessa lättsmälta (pun intended) videolektioner.
2) LÄS INGREDIENSFÖRTECKNINGAR
Nu när du vet hur mejeriprodukter måste definieras för denna typ av kost, kommer du att vilja läsa ingrediensförteckningar! Du kommer att börja hitta mejeriprodukter på ställen du aldrig skulle förvänta dig, som tacokryddningspaket eller vin eller kycklingfiléer, och inte hitta dem på ställen du skulle förvänta dig, som Oreos.
Det stämmer. Oreos är mjölkfria. Varsågod.
Det verkar galet, eller hur? Som om det inte finns någon möjlighet att dessa pyttesmå mjölkpartiklar skulle kunna göra någon skillnad, eller hur?
Det kan de.
Jag råkade äta en kycklingstrimma från Ikea som jag trodde var mjölkfri, bara för att hitta blod i min dotters avföring sex timmar senare. Det visade sig att Ikeas kycklingstrimlor får ett mjölkbad innan de paneras och steks. *Facepalm*
Lärdom: Läs ingrediensförteckningen. All of it.
3) Gör ersättningar
Veganska (säkert) och paleo (oftast) recept är mjölkfria, så de är ett bra ställe att gå till när du letar efter några läckra mjölkfria recept. Och en snabb sökning efter mjölkfria recept på Pinterest är ett måste!
För det mesta kommer du att byta ut saker som kokosmjölk eller mandelmjölk mot vanlig mjölk. Kokosgrädde kan också vara ett substitut för vanlig grädde. Men försök INTE att ersätta dessa saker i ditt favoritrecept helt viljelöst. Kokosmjölk smakar som, ja, kokosnöt, och det kommer inte nödvändigtvis att smaka bra i allt. Recept som skapats för att vara mjölkfria har vanligtvis andra ingredienser som döljer eller utnyttjar de konstiga smaker som dessa mjölkersättningar kan ge upphov till.
Earth Balance tillverkar mjölkfritt smör, och märken som So Delicious och Daiya tillverkar mjölkfria produkter. Tyvärr kan dessa vara dyra och halva tiden smakar de inte lika bra som den riktiga varan. Mjölkfri ost smakar enligt min mening som papp. Och jag vill inte lägga en förmögenhet på mat som smakar som papp!
Så personligen håller jag mig borta från en hel del mjölkfri förpackad mat. Jag sparar faktiskt pengar på matvaror när jag äter mjölkfritt! Och jag äter mycket nyttigare, eftersom mejeriprodukter finns i mycket förpackad, snabbmat och restaurangmat som vi ALLA förmodligen inte borde äta ändå.
Pro-tips: I saker som smörgåsar, tacos och andra ställen som är vettiga kan du ersätta ost med avokado! Det kommer naturligtvis inte att smaka som ost, men det ger en bra konsistens och bra fett till din måltid (förutsatt att du gillar avokado, förstås).
4) Fundera ut var du kan SPLURGE
Att äta mjölkfritt behöver inte suga ut glädjen ur maten. Det kan faktiskt vara utsökt! Nyckeln är att ta reda på vad du gillar. Om du gillar fuskost och har budget för det, så satsa på det!
Jag äter nog efterrätt mycket oftare när jag är mjölkfri. Man skulle kunna tro att det skulle få mig att ta på mig kilona, men jag förlorade faktiskt 33 pund utan att försöka när jag var mjölkfri med mitt första barn!
Jag är mjölkfri igen med bebis nr 2, Little Lo, och just nu är mitt stora nöje det här märket av kakor. YUM. Jag köper Oreos ibland, men jag har lite självkontroll där. Att köpa kakor som måste bakas först innebär att jag inte lika lätt kan smaska på dem. #knowthyself
5) Ha ett stödsystem för bröstmatning
Det finns inget mer nedslående än att höra familj och vänner förlöjliga ditt beslut att äta mjölkfritt så att du kan amma ditt barn. Eller att ha familj som helt enkelt inte förstår att ja, även lite smör orsakar problem, och nej, du kan inte få mina specialkakor!!!
Särskilt semesterträffar kan vara det värsta! Ofta har jag bara ätit i förväg eller tagit med mig egen mat. Jag visste hur svårt det var att se till att det jag åt inte innehöll mejeriprodukter, och jag kunde helt enkelt inte lita på att en familjemedlem visste vad jag skulle se upp för när jag knappt visste det.
Det hela kan bli väldigt gammalt, väldigt snabbt. Så det är viktigt att ha stöd. Överväg att gå med i en stödgrupp för amning på Facebook – du kommer garanterat att hitta några mjölkfria mammor där! Jag är medadministratör i den här, om du är intresserad!
Det hjälper också att komma ihåg varför du gör det här. Bröstmjölk är det bästa du kan ge ditt barn. Jag säger inte det för att smutskasta modersmjölksersättning eller modersmjölksersättningsmammor; det är bara det att modersmjölksersättning (åtminstone med tanke på var vetenskapen befinner sig nu) helt enkelt inte kan replikera vad bröstmjölk har för fördelar – det är en levande substans som faktiskt kan utplåna dåliga bakterier!
Tyvärr finns det helt enkelt inte många hypoallergena alternativ för modersmjölksersättning. Alimentum och Nutramigen är två ”hypoallergena” modersmjölksersättningar som ofta rekommenderas till mammor. Men dessa formler är i själva verket mjölkbaserade, extensivt hydrolyserade formler, vilket innebär att mejeriproteinerna i princip har pulveriserats till den grad att kroppen inte känner igen dem som sådana. Tyvärr reagerar många spädbarn fortfarande på dessa modersmjölksersättningar (men tack och lov gör inte alla det).
Sanningen av mjölkfria aminosyrabaserade modersmjölksersättningar som Elecare eller Neocate (tillverkarna av den sistnämnda har för närvarande blivit stämda) har kopplats samman med hypofosfatemi och skelettsjukdomar, så du kanske föredrar att använda dem endast om det är nödvändigt, eller att åtminstone diskutera forskning/bekymmer med din barnläkare. En förvånansvärt stor andel barn som är känsliga för mejeriprodukter är också känsliga för soja, som oberoende av varandra har sina egna risker som alternativ för modersmjölksersättning.
Det är den främsta anledningen. mammor slutar amma
Lär dig exakt vad du ska göra – och vad du INTE ska göra – om du är orolig för låg mjölkförsörjning (tips: speciella kakor och mer vätska är inte lösningen!)
Att amma är redan inte lätt, och mjölkkänslighet gör det ännu svårare. Men för många mammor, inklusive mig själv, är att gå över till mjölkfritt ett mycket gångbart alternativ och att föredra framför alternativen.
Var bara uppmärksam: Det kan ta upp till 4-6 veckor för mejeriprodukter att rensa ditt och barnets system. Så bli inte avskräckt om du inte ser en 100-procentig vändning på en gång! Det kan ta upp till 8 veckor att se avföringen återgå till det normala, eftersom det vanligtvis är det sista symtomet som försvinner. Håll ut! För oss var det helt och hållet värt det.
Jag vet att det verkar överväldigande, och jag ska inte ljuga: Det kan det vara i början. Men ju längre du gör det, desto mer blir det en andra natur. Jag hade inga problem med att byta tillbaka till mjölkfri kost med mitt andra barn – det hade blivit så lätt!
Hur blir det om du bestämmer dig för att äta mjölkfritt inte är något för dig? Det är okej. Du gör ditt bästa! För att vara säker skulle jag förmodligen fortsätta att pumpa medan du introducerar modersmjölksersättning. På så sätt kan du skydda din försörjning tills du kan prova ett nytt alternativ för modersmjölksersättning om modersmjölksersättning inte passar din lilla. Jag skulle starkt rekommendera att du pratar med en amningskonsult om hur du gradvis kan minska din mjölkförsörjning när du övergår till modersmjölksersättning för att förhindra proppar/mastitis.
Lämna ett svar