Hur man kan älska sig själv: 22 enkla idéer

Personlig tillfredsställelse är en förlorad kamp. När du fokuserar på självkärlek och självmedkänsla i stället för att försöka få andra att älska dig eller people-pleasing bygger du upp din självkänsla och bryter medberoende mönster så att du kan skapa sundare och lyckligare relationer.

Att älska sig själv kan vara en av de svåraste, men samtidigt viktigaste sakerna du någonsin kommer att göra.

Vad innebär det att älska sig själv? Och hur älskar du egentligen dig själv?

Av olika anledningar tycker många av oss att det är lättare att älska andra än att älska oss själva. Ibland är vi verkligen ganska hemska mot oss själva. Vi utsätter oss för en hård inre kritiker, ohälsosamma relationer, giftiga ämnen och självstympning. Jag vet hur lätt det är att uppehålla sig vid sin egen upplevda otillräcklighet.

Men oavsett orsakerna till din brist på självkärlek är det dags att börja ta hand om dig själv och behandla dig själv med den kärlek du förtjänar. Istället för att vara självisk, som många är rädda för, är denna självkärlek en blåkopia som visar andra hur de ska älska dig.

Jag har sammanställt 22 sätt att älska dig själv. Många av dem är enkla och raka vägen. Några är svårare. Du behöver inte använda alla dessa idéer, men du kommer att upptäcka att många överlappar varandra och fungerar bra tillsammans.

22 sätt att älska sig själv

1. Lär känna dig själv. Det är omöjligt att älska sig själv om man inte ens vet vem man är. Investera i att upptäcka vad du tror, värderar och gillar.

2. Säg nej när du behöver. Gränser är en viktig form av egenvård eftersom de låter andra veta att du förtjänar och förväntar dig respekt.

3. Jämför inte dig själv med andra. Andra är inte bättre eller sämre, mer eller mindre än du; de är bara annorlunda. Du har ett värde precis som du är och att acceptera dig själv innebär att det inte finns något behov av jämförelser.

4. Var verkligen närvarande. Våra liv är fulla av distraktioner. Många av dessa saker är roliga och värdefulla, men de kan vara dränerande och hindra oss från att verkligen känna och vara oss själva.

5. Känn till och använd dina styrkor. Vi har alla enorma gåvor, men många av dem går obemärkt förbi. När du är upptagen och distraherad är det svårt att få tillgång till dessa fantastiska egenskaper. Genom att fokusera på dina styrkor ökar dina positiva känslor för dig själv.

6. Ge dig själv en behandling. En behandling är något speciellt som du bara ger dig själv. Till skillnad från en belöning behöver den inte förtjänas. Var snäll mot dig själv genom att ge dig själv godis ”bara för att”.

7. Var ärlig mot dig själv. Den här kan vara svårare än vad den verkar. Vissa av oss som så bra på självbedrägeri att vi inte ens vet att vi gör det. Ärlighet är nyckeln i alla relationer och din relation till dig själv är inte annorlunda. Det är uppenbart att du inte kan älska hela ditt stökiga jag om du ljuger, förminskar eller hittar på ursäkter. Sann självkärlek innebär att man tar ansvar och ställer sig till svars.

8. Släpp dig själv från kroken för dina misstag och ofullkomligheter. Du är hård mot dig själv. Du är förmodligen hårdare mot dig själv än någon annan. Ge dig själv lite utrymme och omfamna din mänsklighet. Misstag är normala. Imperfektioner är en del av det som gör dig till dig.

9. Arbeta på att förlåta dig själv för de större sakerna. Ibland håller vi fast vid större ånger eller överträdelser. Självförlåtelse är en process där man bit för bit tror att man verkligen gjorde det bästa man kunde. I dag kan du naturligtvis göra det bättre. Efterklokhet är verkligen 20/20, vilket är anledningen till att det är helt orättvist att döma ditt tidigare jag med den kunskap du har nu. Kom ihåg: ”När vi vet bättre gör vi bättre”.

10. Acceptera att vissa människor inte kommer att gilla dig. Det stämmer, vissa människor gillar dig inte och det är okej. Slösa inte din tid på att försöka behaga människor som är omöjliga att behaga eller människor som helt enkelt inte är så viktiga för dig. Att vara dig själv innebär att du måste ge upp ditt sätt att behaga människor och omfamna ditt autentiska jag.

11. Gör det roliga till en prioritet. Sätt upp något roligt på din agenda varje vecka. Försumma det inte och ställ inte in det för att du har för mycket jobb att göra eller för att din grabb behöver hjälp med sin historieberättelse. Precis som vila behöver vi alla roligt för att må bra. Snåla inte på detta viktiga behov.

12. Öva dig i tacksamhet. Tacksamhet är ett av de enklaste sätten att fokusera på det goda i dig själv och i ditt liv. Försök att identifiera tre saker du är tacksam för när du vaknar varje morgon.

13. Skriv ner dina framgångar. Jag älskar den här självkärleksaktiviteten eftersom den skapar ett register över dina prestationer (stora och små) som du kan läsa igen när du känner dig nere. Lägg till och läs din lista dagligen för maximal nytta.

14. Känn dina känslor. Våra känslor är en integrerad del av vilka vi är. Du kan inte vara en autentisk person utan att erkänna och känna alla dina känslor. Skyggar inte för obekväma känslor som ilska och sorg. Om du förnekar dem förnekar du en del av dig själv. Tillåt dig själv att uttrycka dem på ett sunt och respektfullt sätt.

15. Ta väl hand om din kropp. En god hälsa är verkligen ovärderlig. Ge dig själv gåvan att känna dig fysiskt välmående – motionera regelbundet, ät hälsosamt, drick vatten, få 7-8 timmars sömn de flesta nätter och begränsa alkohol eller andra droger.

16. Ägna dig åt en hobby. Hobbyer kan vara roliga, avkopplande, utmanande, kreativa, idrottsliga, sociala eller pedagogiska. Som du kan se uppfyller olika hobbies olika behov för oss. Hitta något som uppfyller dina behov.

17. Stå upp för dig själv. Liksom gränser är att vara självsäker ett sätt att visa andra att dina åsikter och behov är viktiga. Att älska dig själv innebär att du känner till ditt värde och kan kommunicera det till andra.

18. Skriv ett kärleksbrev till dig själv. Jag vet att det här är en svår uppgift, men den utmanar dig verkligen att identifiera de saker du gillar med dig själv.

19. Be om hjälp när du behöver det. En annan del av att ta hand om dig själv är att inse när du behöver hjälp. Hjälp är inte svagt. Det är mänskligt. Vi behöver alla hjälp ibland.

20. Tala snällt till dig själv. Prata med dig själv på samma sätt som du skulle prata med en älskad person. Skär inte ner dig själv, kalla dig själv för namn eller kritisera dig själv.

21. Omge dig med människor som behandlar dig med vänlighet och respekt. Vilka du umgås med återspeglar hur du känner dig själv. Människor som känner sig värdiga omger sig med positiva människor. Att älska sig själv innebär ibland att du måste avsluta relationer med missbrukande eller otrevliga människor.

22. Tillåt dig själv att ha lite lugn och ro. Är du upptagen, upptagen, upptagen? Det är dags att sakta ner och låta din kropp och ditt sinne vila. Du behöver inte göra allting. Prioritera det som är viktigast och släpp alla skuldkänslor för att säga nej. Vila är föryngrande och en grundläggande form av egenvård.

Du är den enda person som du alltid kommer att vara med; den person som kommer att finnas där i nöd och lust; den person som känner dig bäst. Din relation till dig själv är den viktigaste och längsta relationen du någonsin kommer att ha. Jag hoppas att du kommer att ägna lite tid åt att lära dig att älska dig själv mer.