Hur man blir strimlad som Michael B. Jordan i ”Creed II”
On december 15, 2021 by adminSenaste gången du såg Michael B. Jordan på vita duken var han den grova, gåtfulla . Skådespelarens bulk-up var en fantastisk kroppstransformation, och i förhandsvisningar av Creed II, som har premiär den 21 november, verkar han inte ha tagit några lediga dagar.
För att kliva in i ringen för en andra runda som mästarboxaren Adonis Creed behövde Jordan dock släppa några viktklasser, men behålla en kraftfull slagprofil. Han vände sig till kändistränaren Corey Calliet för att få hjälp att piska honom i världsmästarform, och här delar Calliet med sig av detaljer om Jordans Creed-träningsplan och hur han blev så rippad.
Killmonger vs Adonis Creed Workout
Jordan och Calliet har tränat tillsammans sedan 2015, bland annat under den första Creed-filmen. Den väletablerade relationen gjorde det lättare att skära ner Jordans Killmonger-massa till en lätt tungvikts ram.
”Vi tajmar våra projekt, så vi använde Killmonger för att göra oss redo för Creed II”, säger Calliet till MensHealth.com. ”Jag fyllde upp honom på Killmonger och använde sedan den massan för att strimla ner honom för Creed II.”
Det är tydligt att det hårda arbetet har gett resultat. Jordan har skurit ner till mellan 188 och 191 pund för Creed II, enligt Calliet, men han ser fortfarande ut att vara redo att gå långt och har förlorat en del av den storlek som han bar med sig i sitt senaste projekt utan att för den skull verka mindre kraftfull.
Boxningsträning för Creed II
Calliets träningsfilosofi för Jordans filmer är enkel: Arbeta hårt för att förbättra dina tidigare bästa insatser. ”Mitt mål med är att alltid se bättre ut än förra gången han var med”, säger Calliet. ”Vi gör det alltid tills vi inte kan göra det längre.”
För Creed II innebar det att han skulle lägga in boxningsträningen hårt i sin träningsplan. Till skillnad från vissa skådespelare som använder riktiga sparringsessioner för att finslipa sitt hantverk, fokuserade Jordans träning på hans handarbete med tunga säckar och handske sessioner, samt på att finslipa fightkoreografin. Kroppsviktsplyometri och lätta tyngdlyftningskretsar (”Bara de vackra musklerna”, för att hålla Jordan smal, enligt Calliet) avrundade hans Creed II-träningsplan.
”Vi visste redan hur man boxas, vi visste hur det kändes”, sa Calliet. ”Det här handlade om att faktiskt få honom att se bättre ut än förra gången.”
Calliet tror att Jordan nådde det målet. Tränaren säger att publiken kommer att kunna följa karaktärens kroppsliga förvandling till en ännu mer formidabel boxare när han förbereder sig för filmens huvudhändelse: en grudge-match mot Viktor Drago, sonen till mannen som dödade Creeds far i ringen i Rocky IV.
”När matchen blir allvarligare ser man hur hans kropp börjar definiera karaktären och hans träning i filmen”, säger Calliet.
Om du har sett någon av Rocky-filmerna tidigare vet du vad det innebär: ett montage. Serien är berömd för de inspirerande träningsklippen, även om träningsstilen ibland är mer udda än praktisk.
Enligt Calliet är Creed II:s montage dock inte bara realistiskt – det är fyllt av principer som de faktiskt använde för att förbereda sig inför inspelningen. Han programmerade in samma rörelser i Jordans träningspass för att driva träningen till en boxares nivå.
”Vi skulle faktiskt göra dessa övningar hemma, i gymmet, var som helst”, säger Calliet. ”För att se ut på ett visst sätt måste man höja intensiteten.”
Creed II Shredder Workout
Kolla in en av de träningspass som Calliet använde för att hjälpa Jordan att nå mästarstatus för Creed II. Jordan utförde den här kretsen efter fullständig boxningsträning och koreografisessioner – så för den riktiga Creed-upplevelsen bör du slå på en tung säck eller shadowboxa i några omgångar innan du går in i ringen.
Post-Ring Circuit
Uppför 1 runda av varje övning, i tur och ordning. Upprepa kretsen 4 gånger.
Jumprope
3 minuter
Kettlebell Swings
8 repetitioner
Dumbbell Goblet Squat
.
8 repetitioner
Pushups
15 repetitioner
Situps
20 repetitioner
Lämna ett svar