Hur man behandlar hemorrojder hemma

Försvåra inte saken

Öka fibermängden. Det mjukar upp din avföring och gör att den rör sig lättare genom kroppen. Du hittar det i bönor, fullkornsbröd och spannmål samt färska frukter och grönsaker. Du kanske också vill prova ett kosttillskott om du inte får i dig tillräckligt mycket från maten. Lägg till fibrer långsamt för att undvika gaser och uppblåsthet.

Drick mycket vätska. Håll dig väl hydrerad för att hålla avföringen mjuk så att den är lättare att passera. Vatten är det bästa valet. Drick rikligt under hela dagen. Plommonjuice är ett naturligt laxermedel och kan hjälpa dig att gå.

Utöva regelbundet. Även en rask promenad 20-30 minuter varje dag kan bidra till att du inte blir stoppad.

Andas! Se till att luften rör sig in och ut när du arbetar hårt. Det är vanligt att du håller andan när du trycker, drar eller anstränger dig (du inser förmodligen inte att du gör det) – och det kan leda till smärta och blödning i hemorrojder.

Använd en kudde. Sitt på en kudde i stället för på en hård yta. Det kommer att lindra svullnaden för eventuella hemorrojder du har. Det kan också hjälpa till att förhindra att nya bildas.

Ta pauser. Om du måste sitta länge, gå upp varje timme och rör dig i minst 5 minuter.