Hur du omedelbart ändrar ditt känslomässiga sinnestillstånd!

Detta enkla Mind Hack kan hjälpa dig att göra de förändringar i ditt tänkande och ditt sätt att känna som förflyttar dig FRÅN usel till fantastisk.

Oavsett om du är en ung vuxen som fortfarande befinner dig i början av din karriär eller en erfaren yrkesman som känner av trycket och kraven som ställs på dig, är det lätt att bli kapad av tveksamma känslor eller tuffa situationer och inleda en mental kamp för att försöka övervinna dem.

Du ifrågasätter ditt tänkande, din riktning, dina beslut, dina handlingar och känslor kan komma i vägen, men du behöver inte kämpa mot dem … du behöver bara lära dig att gå med dem till en annan plats, en bättre plats, omedelbart!

Jag stötte för första gången på en idé som heter FROM-TO för många år sedan när jag som ung vuxen själv studerade psykologi.

Jag köpte ett ljudprogram som byggde på en bästsäljande bok som heter Psycho-Cybernetics, som nu har sålts i över 30 miljoner exemplar globalt.

Boken var skriven av en berömd plastikkirurg som gjorde de fysiska justeringar som folk ville ha, bara för att konstatera att trots de kosmetiska förändringarna hade hans klienter fortfarande samma psykologiska problem efter operationen.

Detta väckte frågan om hur man kan flytta människor från de negativt betingade känslor de hade om sig själva och sin situation till de positiva känslor de önskade, därav FROM-TO-metodiken.

Som samhälle har vi skapat en värld av kontraster, bra eller dåligt, högt eller lågt, rikt eller fattigt, rätt eller fel, framgång eller misslyckande… i huvudsak ett liv som består av antingen det ena eller det andra, så det är inte förvånande att våra hjärnor är kopplade till att tänka på det här sättet.

Hursomhelst kan vi använda exakt samma kontraster för att förflytta oss från det ställe där vi befinner oss nu till det ställe där vi vill vara, genom att tillämpa logik och känslor tillsammans för att få en kombinerad kraft.

De flesta människor betraktar känslor som en del av vem de är snarare än som känslor som vi kan kontrollera, förutsatt förstås att vi förstår ”hur” vi ska avleda oönskade känslor och känslor.

Därigenom kan vi börja utnyttja deras kraft och kontrollera dem i stället för att de ska kontrollera oss!

”För att ändra en vana måste man fatta ett medvetet beslut och sedan agera ut det nya beteendet” Maxwell Maltz – Psyko-Kybernetik

Vi börjar förstå att känslor inte är verkliga annat än i våra egna sinnen och om vi bestämmer oss för att ändra våra sinnen kan vi ändra våra känslor, vi behöver bara en process för att göra detta effektivt.

Under större delen av mitt arbetsliv har jag betraktat känslor som energi i rörelse (E-Motion), nämligen det som rör oss och hur vi känner oss.

Jag har använt mig av den här förståelsen för att sälja reklam till ett värde av miljontals pund till varumärkesköpare och deras byråer varje år, och jag har lett team som har sålt tiotals miljoner till samma slags köpare varje år. Tro mig när jag säger att dessa människor är svåra att påverka.

En känsla är därför mental energi som inte bara påverkar vårt eget beteende utan även påverkar dem vi kommunicerar med dagligen, känslor som driver oss och andra, lyfter oss upp eller drar ner oss, driver oss framåt eller trycker oss tillbaka, får ett ja eller ett nej.

Det största motståndet mot att förändra våra känslor och förbättra våra sinnestillstånd så att de tjänar oss snarare än att vi tjänar dem är att vi försöker använda enbart viljestyrka för att övervinna de negativa känslomässiga vanorna.

Vi försöker göra detta i våra huvuden och detta skapar ofta frustrationer på grund av motstridiga tankar och värderingar som virvlar runt.

Jag upptäckte tidigt i min karriär att det bästa sättet att förändra dem är att inte göra motstånd mot dem eller bekämpa dem i våra huvuden utan att ta dem ur våra huvuden och tillämpa de kontrasterande känslorna på ett logiskt sätt.

Det är här som FROM-TO-formeln kan fungera till din fördel.

Det är ett snabbt och enkelt sätt att avleda ditt fokus från en känsla som du inte tycker om eller som inte tjänar dig väl till en som gör det, dvs.dvs. enkelheten i sig själv eftersom det är en praktisk övning som bara tar minuter eller till och med sekunder att använda beroende på dina egna unika omständigheter.

Du behöver inte drömma stort eller försöka förändra världen, bestäm dig bara för att förändra ”din” värld som den är just nu, en känsla i taget och förbättra din situation, sedan förbättra lite mer och sedan lite mer och innan du vet ordet av kommer du att flyga högt och snabbt.

Du behöver bara ta ett pappersark och dra ett streck i mitten eller skapa ett word doc eller PowerPoint om du vill (exempel nedan och tillgång till fler exempel ges senare).

• På vänster sida skriver du FRÅN högst upp och på höger sida skriver du TILL högst upp.
• Skriv sedan de negativa känslorna i den vänstra kolumnen och motverka dessa med de motsatta, produktiva känslorna i den högra kolumnen.
• När du känner en eller en kombination av känslorna i den vänstra kolumnen, hänvisar du till FROM-TO-bladet, läser, känner igen och accepterar känslan i den vänstra kolumnen, men läser sedan motkänslan i den högra kolumnen, så att du fokuserar på den önskade känslomässiga vana du vill skapa.
• Gör detta ännu mer kraftfullt genom att blunda i några sekunder och föreställa dig i ditt sinnesöga en situation där du tillämpar och beter dig på det önskade sättet utifrån den högra känslan.

”Fantasi är allt, det är en förhandstitt på livets kommande attraktioner” Albert Einstein

Vi har alla våra egna arbetssätt, så testa olika tider och platser för att hänvisa till arket, t.ex.t.ex. först på morgonen för att få en bra start på dagen, mitt på dagen som en påminnelse, tidigt på kvällen eller sist på kvällen innan du somnar för att koppla dig till ditt undermedvetna.

Använd det som fungerar bäst för dig, men vad du än väljer, var uthållig, för uthållighet kommer att besegra motståndet!!!!

”Vi är vad vi upprepade gånger gör (eller tänker). Excellens (framgång) är då inte en handling utan en vana som vi måste skaffa oss”. Aristoteles

Förvänta dig därför inte att du ska ändra dina vanor på en läsning eller två eller tre, det tar lite tid och en medveten ansträngning att göra förändringarna, men när du gör det blir de en del av ett bättre du. Maxwell Maltz fann att det tar i genomsnitt 21 dagar att bilda och förankra en ny vana, så håll dig till det och lycka till.

Börja med att eliminera det gamla och ersätta det med det nya redan idag!

Kraften i att förändra bara en känsla eller en uppsättning sammanlänkade känslor kan förändra din situation (kanske till och med ditt liv eller en del av det, till exempel arbetet kanske) till det bättre och hjälpa dig att göra de framsteg som du vill.

Du kan få fler GRATIS mallar som jag har skapat för att hjälpa människor som du genom att ta kontakt med mig HÄR, fråga bara så skickar jag några över.

Bäst,

Reece

Författare till Strong Minds E-Playbook, Online Program & Podcast on Mind Hacking

Originally published at medium.com