Hur du kan förbättra ditt liv med de 10 dimensionerna av välbefinnande

Vad är välbefinnande?

Välbefinnande är något som du väljer att sträva efter. Det är ett val du gör i livet som kräver ständig ansträngning för att uppnå. Välbefinnande sträcker sig längre än till allmän hälsa. Det omfattar en positiv inställning till ditt sinne, din kropp och din själ.

Wellness är dynamiskt och spännande. Den består av känslomässiga, miljömässiga, ekonomiska, intellektuella, yrkesmässiga, fysiska, sociala och andliga faktorer. Välbefinnande är en aktiv, livslång process som innebär att man utökar kunskaper, färdigheter, värderingar, metoder och stödjande miljöer som ökar ens förmåga att njuta av ett balanserat och tillfredsställande liv.

Emotionellt välbefinnande

Emotionellt välbefinnande fokuserar på dina tankar, känslor och beteenden. Det gör det möjligt för dig att tydligt känna igen och acceptera dina känslor – positiva eller negativa. Detta inkluderar anpassning till stress, livsförändringar och svåra tider.

Sätt att förbättra ditt känslomässiga välbefinnande:

• Var optimistisk och fokusera på de positiva aspekterna av livet
• Lär dig att acceptera dina känslor, oavsett om de är bra eller dåliga, eller fula
• Bygga upp och upprätthålla starka relationer
• Vistas i nuet
• Praktisera mindfulness
• Le så mycket som möjligt
• Hålla en bra balans mellan arbete och privatliv
• Få tillräckligt med sömn på natten
• Sök professionellt stöd vid behov
• Hantera stress genom positiva copingmetoder

Epirituellt välbefinnande

Epirituellt välbefinnande är ett sätt på vilket du kan söka mening och syfte i livet. Detta kan uppnås på olika sätt, bland annat genom organiserad religion, bön, meditation, yoga samt genom en noggrann bedömning av din moral, dina värderingar och din övertygelse.

Sätt att förbättra ditt andliga välbefinnande

• Vara en praktiserande medlem av en organiserad religion
• Utföra dagliga positiva affirmationer
• Tagande. tid att uppskatta universums naturkrafter
• Praktisera yoga
• Förlåta och glömma handlingarna från dem som har gjort dig illa
• Meditera
• Reflektera över betydelsen av tidigare händelser som inträffat i ditt liv
• Ta dig tid att tänka på vem du är och utforska ditt inre jag
• Gräva djupare och utforska saker som du är nyfiken på
• Praktisera acceptans

Fysiskt välbefinnande

Fokusera på ditt fysiska välbefinnande för att hålla din kropp i optimalt skick och hälsa. Det kan uppnås genom en välbalanserad kost, olika former av motion och genom att utöva självkontroll.

Sätt att förbättra ditt fysiska välbefinnande är bland annat:

• Träna minst 30 minuter om dagen
• Konsumera en välbalanserad kost.balanserad kost
• Praktisera portionskontroll
• Äta frukost varje dag
• Praktisera säkert sex
• Planera in rutinmässiga fysiska undersökningar med en läkare
• Få tillräckligt med sömn på natten
• Binda sig till en rökfri livsstil
• Begränsa konsumtionen av ohälsosamma fetter, socker, salt och alkohol
• Lär dig att lyssna på din kropp och känna igen tidiga tecken på sjukdom

Socialt välbefinnande

Socialt välbefinnande är din förmåga att få kontakt med andra och upprätthålla starka relationer. Det kan uppnås genom att du omger dig med positiva människor och är bekväm med vem du är i sociala miljöer.

Sätt att förbättra ditt sociala välbefinnande är bland annat:

• Du kan engagera dig i din skola, på din arbetsplats, eller samhället
• Planera in tid för att umgås med familj eller vänner
• Träcka upp vänner som du inte har pratat med på ett tag för att se hur de mår
• Öva på att lyssna aktivt när andra pratar
• Var respektfull i ditt sätt att kommunicera med andra
• Öva på att vara självgående
• .avslöja sig själv för dem du litar på
• Uppfostra skratt
• Satsa på att bygga upp nya relationer
• Avstå från att skuldbelägga, döma eller kritisera andra
• Var säker på dig själv i alla sociala situationer

Intellektuellt välbefinnande

Intellektuellt välbefinnande fokuserar på ditt deltagande i mentalt stimulerande aktiviteter som utmanar dina kunskaper och färdigheter. Var engagerad i livslångt lärande och öppen för att prova nya saker.

Sätt att förbättra ditt intellektuella välbefinnande är bland annat:

Resa runt i världen för att uppleva och lära dig om olika kulturer
Att prova nya hobbies
Kultivera dina egna åsikter, åsikter och idéer
Var öppen för åsikter, åsikter och idéer
Var öppen för åsikter, åsikter och idéer
, och idéer hos andra
Lär dig ett främmande språk
Läs skönlitteratur och fackböcker för att väcka din fantasi
Lär dig ett musikinstrument
Utforska din kreativa sida
Hantera din tid med hjälp av att göra-listor och prioriteringssystem
Läsa en online-kurs om ett ämne som intresserar dig

Miljöns välbefinnande

Miljöns välbefinnande är det sätt på vilket du känner dig för, respekterar och skyddar världen omkring dig. Det kan uppnås genom att göra det lilla extra för att leva ett miljövänligt liv samt bevara världens naturresurser.
Sätt att förbättra ditt miljörelaterade välbefinnande

• Recyklera när det är möjligt
• Göra trädgårdar och anlägga landskap i ditt hem
• Släcka lampor och elektroniska apparater när de inte används
• Begränsad användning av värme- och kylsystem
• Användning av återanvändbara shoppingpåsar och vattenflaskor
• Välj att gå eller cykla till din önskade destination i stället för att köra bil
• Ta dig tid att njuta av naturen genom en promenad, vandring eller joggning
• Spara på användningen av rinnande vatten
• Stoppa leveransen av skräppost
• Rengör med miljövänliga produkter

Obligatoriskt välbefinnande

Obligatoriskt välbefinnande har att göra med att maximera din arbetsglädje genom att fokusera på arbete som ger dig en känsla av glädje, tillfredsställelse och prestation. Det kan uppnås genom att utforska olika karriärvägar och framgångsrikt hantera stressfaktorer på arbetsplatsen.

Sätt att förbättra ditt yrkesmässiga välbefinnande inkluderar:

• Tänka på vilka typer av arbete som ger dig glädje och tillfredsställelse
• Skuggning eller volontärarbete för yrkesverksamma inom olika arbetsområden
• Rollspel om konflikthantering med vänner eller arbetskamrater
• Etablera en bra balans mellan arbete och privatliv för att undvika utbrändhet
• Bygga upp starka relationer med arbetskamrater, kolleger, och chefer i din bransch
• Sätta upp karriärmål som främjar positiv tillväxt och professionell utveckling
• Fokusera på de positiva aspekterna av din karriär och hitta sätt att minimera eller avlägsna de negativa aspekterna
• Att skapa starka relationer på arbetsplatsen. vanor för att maximera produktiviteten
• Planera in tid för innovativt tänkande och professionell utveckling
• Besök på branschkongresser

Finansiellt välbefinnande

Finansiellt välbefinnande är processerna för att lära sig hur man på bästa sätt hanterar sina pengar. Detta innefattar saker som dina utgifter, privatekonomi och investeringar. In kan uppnås genom att få en stark förståelse för varifrån dina pengar kommer samt hur du spenderar, sparar och investerar dem.

Sätt att förbättra ditt ekonomiska välbefinnande inkluderar:

• Inte spendera mer pengar än du har
• Betala dina kreditkort varje månad
• Bygga upp en nödfond
• Skapa och följa en personlig budget
• Sätta upp kort- och långfristiga och långsiktiga mål.finansiella mål på kort och lång sikt
• Hantera din kreditvärdighet
• Betala dina studielån
• Shoppa på rea och köpa produkter som inte är märkesvaror
• Investera i din pensionering genom skattemässigt effektiva investeringar
• Konsultera en finansman för att få din personliga ekonomi på rätt spår

Hälsa och välbefinnande är viktigt för att lyckas med det totala livet. Nu kan du tjäna en legitimation och få de färdigheter som behövs för att hjälpa dina kunder att nå denna framgång.

Tack för att du läste.

The Spencer Institute Team