How I Got This Body: Att äta samma sak varje dag i sex månader för att gå ner över 115 pund

Välkommen till How I Got This Body, vår titt på några av de fantastiska saker som människokroppen är kapabel till och Washingtonborna som sätter sina kroppar på prov. Vill du dela med dig av din egen förvandlingshistoria? Skicka ett e-postmeddelande till [email protected].

Vad jag är: Alex Schriver, 28, SVP of Public Affairs at Targeted Victory, från Navy Yard.

Varför jag ville göra en förändring: ”Min far fick en cancerdiagnos sommaren 2014. Det var den mest uppenbara väckarklockan. Jag var över 300 pund vid den tidpunkten och insåg att jag var tvungen att göra något. Några veckor senare – på min 26:e födelsedag – gick jag in i mitt kök med en sopsäck och slängde allting. Jag lärde mig själv att äta och upprätthålla en hälsosam livsstil från grunden.”

Hur jag åt innan: ”Jag hade ingen aning om kaloriräkning eller portionskontroll. Jag brukade följa dieten ’varje pizza är en personlig pizza om man bara sätter sig in i det’. I slutändan är det en matematisk ekvation. Du tillför X antal kalorier till din kropp varje dag, din kropp förbränner Y antal kalorier varje dag, och det finns saker du kan göra för att öka eller minska båda siffrorna.”

Min plan för hälsosam kost: ”Jag tillbringade de första sex månaderna utan läsk, alkohol, stekt mat, bröd och pasta. Frukosten bestod av granola, grekisk yoghurt och frukt. Lunch var en sallad med fisk eller kyckling. Middagen bestod av fisk eller kyckling (beroende på vad jag inte åt till lunch!) med grönsaker. Med tiden lade jag sakta till variation igen när jag kom på hur jag skulle upprätthålla en balans. Alla säger detta, men det är verkligen inte en diet, utan en mentalitet och livsstil.”

Min träningsplan: ”Jag började ”träna”, vilket i början innebar promenader. Det var allt jag kunde göra på den tiden. De första månaderna var det bara konditionsträning: löpband och stationärcykel. Med tiden började jag träna mer regelbundet.”

Vad förändrades: ”I dag väger jag 185 pund – samma vikt som när jag gick ut gymnasiet. Jag har lika mycket energi och fokus som jag någonsin har haft. Det är otroligt.”

Hur jag höll fast vid mina mål: ”Rutin. Jag tränade vid samma tid varje dag och åt samma sak vid varje måltid varje dag. Hur tråkigt det än låter var det vad som fungerade för mig personligen. Genom att ta bort valmöjligheter tog man bort svårigheten (och frestelsen) med att fatta beslut. Jag tittade inte på en meny en enda gång de första månaderna. Sedan dess har jag lärt mig att leva en mer balanserad och trevlig livsstil, men visste till en början att det skulle krävas ett intensivt engagemang för att förändra.”

Ett råd: ”Även små förändringar kan göra skillnad. Efter de första månaderna gick jag till min läkare. Han sa att om jag bara hade gjort en eller två av de fem till sex stora förändringarna i min kost och livsstil skulle jag vara en friskare person. Jag gjorde allt på en gång, men även några få förändringar kan göra skillnad.”

Denna intervju har redigerats och komprimerats.

Vill du dela med dig av din förvandlingshistoria? Skicka ett e-postmeddelande till [email protected] med detaljer.

Associate Editor

Caroline Cunningham började arbeta på Washingtonian 2014 efter att ha flyttat till DC-området från Cincinnati där hon praktiserade och frilansade för Cincinnati Magazine och arbetade med content marketing. Hon är för närvarande bosatt i College Park.