Gaspedalknä

By Russ Riggs – March 3rd, 2014

Jag är säker på att du har hört talas om tennisarmbåge, skrivkramp och till och med rökarhosta, men har du någonsin hört talas om gaspedalknä? Det är ett verkligt tillstånd och blir ett växande problem i Amerika eftersom människor tillbringar mycket tid i sina bilar. Vi ska ta en titt på vad exakt gaspedalknä är och vad du kan göra för att behandla det.

Gaspedalknä definierat

Om du är som de flesta amerikaner är din bil ditt andra hem. Du är där för långa pendelturer till jobbet, för att besöka familjen på helgerna, för att ta barnen till fotbollsträningen och tyvärr för att fastna i trafiken. Under dessa resor går din fot ständigt fram och tillbaka mellan gas- och bromspedalerna med olika grader av tryck i olika lägen. Om du upprepade gånger använder dålig positionering för detta tryck från din högra fot kan den börja visa tecken på att peka längre utåt än den vänstra foten när du står, går eller springer. Om det händer kan det orsaka tryck på ditt knä som leder till muskulära obalanser och i slutändan smärta.

Förändringar

Som de flesta åkommor måste man vid behandling av ett tillstånd som gaspedalknäet, som orsakas av upprepade rörelser eller ställningar, göra det motsatta för att förebygga eller behandla det. För gaspedalknäet kommer problemet från en obalanserad fot på gaspedalen på grund av dålig positionering av ben och fot. Det enklaste sättet att korrigera detta problem är att öva på att lägga foten platt i mitten av pedalen. Det är lätt att bli lat med detta och låta knäet falla i ett viloläge och foten ligga på utsidan av pedalen i stället för i mitten. Det finns också andra saker du kan göra under dagen för att hjälpa till, till exempel att vara medveten om din hållning, fotpositionering och kroppsinriktning när du gör vardagliga saker som att stå i kö i mataffären eller gå ut med hunden.

Bearbetning

Om smärtan du upplever vid bilkörning är återkommande, bör du få dina knän utvärderade av en sjukvårdspersonal. Ju tidigare du låter utvärdera dina knän desto bättre, eftersom tidiga symtom på allvarliga sjukdomar som osteoartrit ofta är mycket milda eller till och med helt tysta. Reflex erbjuder ett brett utbud av behandlingar, inklusive banbrytande behandling med platelet-rich plasma (PRP) eller stamcellstransplantation, som inte bara lindrar smärtan på kort sikt, utan även främjar den allmänna hälsan i knäna, vilket bidrar till att förebygga allvarligare problem på lång sikt. Om du har återkommande knäsmärta vid bilkörning, eller om du bara är intresserad av att lära dig mer om dina knän och behandlingsalternativ, kan du boka en tid för att träffa en knäspecialist från Reflex.

Besök en tid

Övningar

Den viktigaste saken som du vill uppnå när du tränar och stretchar för gaspedalknä är att öka flexibiliteten i det nedre högra benet så att den matchar flexibiliteten i det vänstra benet. För att göra detta sätter du dig på en stol och korsar benen genom att sätta höger fotled på vänster lår. Ta tag i höger fot med ena handen och strax under höger knä med den andra och dra uppåt tills du känner att den sträcker sig med foten pekande mot taket. När du har fått benet och foten i den positionen släpper du med händerna och håller den positionen så länge du bekvämt kan. Instruktioner om hur du gör den här övningen hittar du här. Detta kommer att bidra till att öka flexibiliteten i det högra benet och återställa den muskulära balansen med det vänstra.

Som med alla skador orsakade av upprepad användning bör man först och främst sluta med den åtgärd som orsakar smärtan. Försök att minska körtiden om det är möjligt, du kan gå till platser i närheten eller ta kollektivtrafiken. Våra kroppar har en fantastisk förmåga att anpassa sig till allt vi gör upprepade gånger, och tyvärr kan det resultera i smärta ibland. Se till att rådgöra med din läkare innan du påbörjar någon behandlingsplan, men dessa enkla steg kan hjälpa dig att lindra smärtan som orsakas av gaspedalknäet på kort tid.