Fotbollsövningar för att försvara: 8 supereffektiva försvarsövningar – Portable Sports Coach

Försvara i fotboll är en av de viktigaste delarna av unga spelares utveckling.

Alla spelare börjar med att vilja bli nästa stora målskytt eller ”skicklighetskonstnär” – väldigt få unga spelare börjar med att säga ”Jag vill bli världens bästa försvarare”.

Men det betyder inte att du ska ignorera det….

Det är en konst att försvara. En konst som omfattar och lyfter fram några mycket viktiga egenskaper som behövs för att spela på toppnivå. Saker som;

• Positionsmedvetenhet
• Tålamod
• Styrka
• Hantering av press
• Kommunikation
• Syn

…och en hel del andra områden som är absolut nödvändiga för att forma dina unga spelare.

Den defensiva delen av ditt lag är extremt viktig och utan den kommer du att läcka många mål – och tillsammans med dessa mål? Du kommer att börja se ditt lags moral och självförtroende försvinna också.

Så, vad är lösningen? Jo, genom att arbeta med ditt försvarsspel. Och det är där den här guiden kommer till nytta….

Försvara fotbollsövningar Coachningspunkter

Här är en lista med viktiga coachningspunkter som du bör ha i åtanke när du coachar försvarsspelet. Under varje övning har jag också listat och upprepat några av de viktigare punkterna att tänka på.

Försvara coachningspunkter

• Gör anfallarens spel förutsägbart
• Skärma av utrymmet
• Tvinga anfallaren ut på bred front
• Närma dig bollen från sidan
• Jockeyn bakåt
• Håll huvudet uppe
• Sätt din kropp mellan anfallaren och målet
• Visa bollens och spelarens rörelser
• Släpp ner anfallaren
• Arbeta som en enhet
• Var medveten om utrymmet runtomkring dig
• Vinn bollen

Om du är intresserad av övningar för att attackera, klicka på den här länken.

1v1 Split Pitch

Coaching Points

Detaljer om övningen

Den här övningen är bra när du har en stor grupp som du ska träna eftersom du kan sätta upp flera mini-övningar.platser bredvid varandra. Ställ ut varje miniplan med ett område som försvararna försvarar och ett mål mittemot som försvararna ska sikta på om de vinner bollen.

Övningen börjar med att försvararen spelar in bollen till anfallaren. Anfallaren börjar sedan attackera utrymmet. Försvararen måste stänga av utrymmet och försöka vinna bollen. Målet för försvararen är antingen att vinna bollen eller att driva anfallaren utanför linjerna så att bollen är död innan de kan nå det skuggade området.

Om försvararen vinner bollen kan de bryta sig loss och passa in i mål. Målet representerar en annan spelare och hjälper till att uppmuntra försvararna att titta upp och spela bollen utanför försvaret så att deras lag kan anfalla.

Du kan, om du vill, lägga till måltavlor (bollar ovanpå koner) för att verkligen jobba med precisionen i försvararnas passningar.

2v1 Övergång

Coaching Points

Detaljer om övningen

För den här övningen behöver du ett fotbollsmål, en målvakt och några koner för att markera spelarnas startpositioner.

I exemplet ovan är de gula spelarna anfallarna och de rosa spelarna är försvararna. Det finns två grupper av anfallare i motsatt ände av målet. För försvararna. Börja med att rotera varje par försvarare i mitten. För att öka utmaningen lite, gå sedan vidare till att byta startpositioner (utsidan)

För att starta övningen väljer målvakten en anfallare att kasta bollen till. Varje försvarare turas om att antingen pressa försvararen eller bli stödspelare. Vilken roll de tar beror på vilken sida målvakten kastar till.

6 sekunds regel

Coaching Points

Detaljer om övningen

6 Second Rule är en övning som uppmuntrar dina spelare att arbeta i lag för att vinna bollen snabbt efter att ha förlorat bollinnehav. Markera ett område att arbeta i och placera alla dina försvarare på utsidan av området (i exemplet ovan spelar försvararna i blått).

En av försvararna spelar in bollen till anfallaren i mitten. När passningen är spelad börjar alla försvarare pressa anfallaren och försöka vinna bollen. Försvararna har 6 sekunder (detta kan ändras beroende på spelarens ålder och kunskapsnivå) på sig att vinna bollen bollen tillbaka. Om försvararna vinner bollen måste de göra 5 passningar för att få en poäng.

Anfallarna måste också genomföra 5 passningar för att få en poäng.

Defensivt stöd

Coaching Points

Detaljer om övningen

Detta är en briljant övning för att uppmuntra dina försvarare att stötta varandra. För att ställa upp övningen behöver du 5 spelare; 2 försvarare och 3 anfallare. I ena änden behöver du ett mål eller måltavlor av något slag. Du kan ställa upp flera av dessa minibanor beroende på vilket utrymme du har att använda.

Linjera anfallarna med 1 på utsidan, 1 i den första rutan och 1 i den andra rutan närmast målet. Varje försvarare intar en startposition i var och en av boxarna.

För att starta övningen spelar den yttre anfallaren in bollen till den andra anfallaren. Försvararen måste försöka vinna bollen från anfallaren innan denne kan spela fram bollen. Om anfallaren lyckas spela in bollen i nästa område måste försvararen sprinta tillbaka och inta en stödposition för att hjälpa sin lagkamrat.

Behåll bollen

Coaching Points

Detaljer om övningen

Detta är en enkel försvarsövning som kan användas som en uppvärmningsaktivitet innan ett defensivt fokuserat träningspass.

Sätt upp en liten box med 2-3 anfallare med varsin fotboll. Försvararen måste försöka vinna bollen från var och en av anfallarna.

Det finns några sätt att formatera den här övningen;

• Låt varje spelare turas om att vinna bollen. Ta tid på varje försvarare – den försvarare som vinner alla bollar på snabbast möjliga tid vinner
• Du kan ha ett mer kontinuerligt spel där om försvararen vinner bollen blir han/hon den nya anfallaren och anfallaren som förlorade bollen blir nu försvararen

Och, du kan något kombination av båda….

Du behöver ställa upp 3-4 små avgränsade boxar där var och en har minst 2-3 anfallare. Varje ruta kommer också att ha en försvarare i den. När tränaren visslar måste försvararna försöka vinna bollen (som vanligt) från anfallarna. Om de lyckas byter de roll med den spelare som de vann bollen från.

Efter 20 sekunder blåser tränaren i sin visselpipa igen och varje försvarare måste nu sprinta in i en annan box för att försöka vinna bollen.

Multi-Angle

Coaching Points

Detaljer om övningen

För den här övningen behöver du ungefär en halv plan att arbeta med. Ställ upp dina spelare runt kanten av planen och ge var och en av dem ett nummer. Se till att du har 2:1 försvarare/anfallare-förhållande.

Målvakten är återigen den utlösande faktorn för den här övningen. Målvakten kastar bollen till en av anfallarna samtidigt som han ropar ett nummer till en av försvararna. Försvararen måste reagera på uppropet, stänga av utrymmet och försöka vinna bollen från anfallaren.

Varje försvarare får en omgång på att försöka försvara anfallet från olika vinklar runt det avgränsade området.

Par

Coaching Points

Detaljer om övningen

Detta är en riktigt enkel övning som jag oftast använder med yngre åldersgrupper för att lära dem grunderna i att försvara. Men med några små justeringar kan den här övningen gå från en passiv försvarsövning till en fullödig tävlingssituation i 1v1.

Först, för att ställa in, markera fyra kottar för att skapa ett avgränsat område. Du kan ha flera boxar för varje par beroende på storleken på din träningsplan.

En spelare har bollen medan den andra spelaren attackerar.

För att börja, låt försvararen agera på ett passivt sätt; jockeying och hålla ögonen på bollen. Se till att båda spelarna får en tur att öva på att försvara passivt.

För att komma vidare ska försvararen bli aktiv – nu kan han eller hon vinna bollen.

För att komma vidare ska du placera varje spelare i motsatta ändar av boxen. Den ena spelaren attackerar medan den andra spelaren försvarar och försöker antingen; vinna bollen eller driva försvararen utanför boxens linjer. Målet för anfallaren är att få bollen att stanna död på försvararens startlinje.

Skydda utrymmet

Coaching Points

Detaljer om övningen

För att sätta upp den här övningen vill du skapa två boxade områden. Ett stort område för anfallarna att stå runt och en mindre ruta i mitten för försvararna att skydda. Varje anfallare börjar med en boll.

Den här övningen är briljant för att inte bara arbeta med dina spelares defensiva uppgifter utan hjälper dem också att förstå sin roll efter att de har vunnit bollen. Genom att sätta upp 2 eller 3 mål längre ut för dina försvarare att spela in bollen i, uppmuntrar du dem att titta upp och spela bollen framåt för att hjälpa sitt lag att attackera.