FirstCry Parenting
On december 8, 2021 by adminBebisar föds med svaga muskler och ben. Under deras första år är det mycket viktigt att du hjälper dem att främja deras muskelutveckling. Enligt barnläkare måste vi som föräldrar hjälpa våra bebisar att bygga upp flexibilitet, koordination och styrka med hjälp av vissa åldersanpassade rutiner och aktiviteter. Detta kommer att hjälpa dem att gå tidigare och med mer självförtroende!
Sunda muskler och ben är en indikator på den allmänna hälsan. Om ditt barn har god muskelstyrka och friska ben är chansen stor att det också lär sig att krypa, gå och springa snabbare! När ditt barn har avvänts från amningen är det lämpligt att introducera det till stärkande livsmedel som är rika på kalcium, D-vitamin och protein. Några av dessa är kyckling, spenat, ost och frukt. (Du kan hänvisa till fler kalciumrika livsmedel för spädbarn här)
Det räcker dock inte att bara förlita sig på en hälsosam kost för att göra ditt barn starkare, utan du måste också börja med några viktiga fysiska övningar. Ja, även bebisar som är så unga som två månader gamla behöver en viss mängd fysisk aktivitet för att bli starkare!
7 styrkeövningar för bebisar
Här är 7 övningar som rekommenderas av läkare för att utveckla ditt lilla barns muskler och ben, på ett naturligt sätt, och se dem ta de söta små stegen snart!
Giv ditt barn tid på magen
Ålder: 0 månader och uppåt
Detta är den vanligaste av alla övningar för att stärka bålen för spädbarn som rekommenderas av barnläkare. Lägg helt enkelt ditt nyfödda barn på magen efter varje matning. Den här handlingen bygger upp kärnmuskulaturen i din babys mage. Det finns många varianter på detta, till exempel:
- Placera ditt barn på en filt så att det också kan få lite tid på golvet och utforska sin omgivning
- Placera ditt barn på mage mellan dina båda knän. Detta hjälper också barnet att släppa ut instängda gaser
- Placera ditt barn på pappas mage! Detta är en rolig och mycket användbar variant av magetid som kan göras efter att du har ammat barnet, eller på kvällen innan du lägger dig
Tip: Kom ihåg att när ditt barn inte ligger på ryggen arbetar det med att öka sin huvudkontroll och nackstyrka. Minimera därför liggtiden när ditt barn är 2- 3 månader gammalt och se till att ditt barn får tillräckligt med fysisk aktivitet.
Hjälp ditt barn att sitta upp
Ålder: 4 månader (eller när barnet kan stödja huvudet)
Så här gör du: Lägg en filt på sängen och lägg sedan barnet på filten. Håll sedan filten på varje sida något över huvudet, med barnet i mitten av armarna. Lyft sakta upp filten så att ditt barn kommer till en sittande position och sänk sedan ner den igen. Detta är en mycket enkel och säker övning för att hjälpa ditt barn att få styrka i överkroppen.
Lär ut den här övningen till ditt barn-
- Den här lilla core-övningen hjälper verkligen bebisar när de börjar krypa, stå och gå.
- Lägg ner ditt barn och låt det dra upp sig självt, och lägg ner det igen.
- Låt din bebis leda denna övning eftersom den stärker hans core.
- Efter att ha gjort denna övning blir bebisen bättre på att sitta upp.
- Daglig övning hjälper också bebisen att sova bättre och vara gladare hela dagen!
Baby massage komplexa övningar
Ålder: 0 månader och uppåt
Massage är ett urgammalt trick som aldrig misslyckas! Fördelarna med en oljemassage är numera väl accepterade av läkare, och den kan definitivt bidra till att göra ditt barns muskler och ben starkare. Du kan börja massera ditt barns kropp tidigt – så tidigt som vid en eller två veckors ålder. Det finns några rörelser/övningar som du bör göra som en del av babymassagen för att bygga upp barnets styrka:
- Håll om barnets handleder och lyft barnet från massagebordet (bara några centimeter). Den här övningen bidrar till utvecklingen av halsryggen
- Placera ditt barn på magen, knäna isär men fötterna ihop. Tryck på barnets fötter med tummarna. Voila! Din bebis kommer att försöka skjuta sig själv framåt. Denna övning är mycket användbar för utvecklingen av benmusklerna
- Efter massagen håller du din handflata på barnets bröst och trycker lätt. Detta hjälper till att avlägsna trängsel från lungorna och ökar ventilationen, vilket båda är bra för den allmänna andningsstyrkan
Anmärkning: Se till att du INTE använder rigorösa eller högtrycksslag. Endast en mild massage med hudvänlig babyolja är fördelaktig för ditt barns förbättrade blodcirkulation och i sin tur kroppslig styrka. Se den här guiden om babymassage när du är osäker.
Rota ditt barns huvud
Ålder: 2-3 månader
Det är viktigt att hjälpa musklerna i ditt barns huvud att utvecklas eftersom de är mycket ömtåliga under de första månaderna. Hjälp ditt barn att vrida huvudet i sidled när det ligger ner. Detta hjälper till att stärka musklerna i barnets huvud. Du bör också göra dessa två enkla övningar för att stärka babyns nacke för att stärka ditt barns huvudmuskler:
- Användning av leksaker: Ta en attraktiv, färgglad leksak, t.ex. en skallra. Håll den i barnets synfält och flytta den sedan från vänster till höger. Detta kommer att uppmuntra barnet att röra sitt huvud och utöva det naturligt.
- Att använda dagliga föremål: Lägg intressanta saker på båda sidor av ditt barns spjälsäng, så att det motiveras att vrida huvudet åt båda hållen.
Cykelrörelse
Ålder: 0 månader och framåt
Ditt barns benutveckling är också ett viktigt område, särskilt eftersom benmusklerna hjälper till att avgöra hur snart han/hon kommer att kunna krypa och gå. Barnläkare rekommenderar följande övning för att stärka barnets ben för att utveckla barnets benmuskler:
Lägg barnet på rygg och håll försiktigt i anklarna. Rör långsamt benen i en cirkulär rörelse, som om han trampar på en cykel. Du kan göra 4-5 rörelser i taget. Ge sedan ditt barn en paus i ett par minuter och fortsätt.
Vidste du att: Cykelben är ett av de bästa sätten att lindra din babys gaser!
Barnläkare säger att när din bebis tränar cykelben hjälper rörelsen till att släppa ut bubblor från magen och förflytta dem genom tarmarna. På så sätt kan ditt barn släppa ut dessa bubblor på ett naturligt sätt och slipper gasvärk.
När du ska göra detta – Kontrollera om ditt barns mage känns hård och uppblåst. Hon kan ha gasbildning och den här övningen lugnar henne.
Om din bebis gör motstånd och inte vill att du trampar på hennes ben, tvinga henne inte.
Hjälp din bebis att plocka upp/lyfta föremål
Ålder: 4-6 månader
Din bebis är antagligen redan mycket intresserad av hushållsföremål, särskilt de föremål som du inte vill att den ska röra! Du kan göra detta till en kraftfull styrkeövning för din bebis. Läkare menar att det är ett bra sätt att bygga upp ditt barns greppförmåga och hand-ögonkoordination samt muskelstyrka genom att plocka upp föremål. Så här gör du:
Få din bebis att sitta i en hög stol eller hoppstol. Placera nu några leksaker eller hushållsföremål framför ditt barn. Uppmuntra dem att lyfta en, undersöka den, lägga ner den och sedan lyfta den (eller ett annat föremål) igen. Det kan hända att du måste visa dem hur de ska göra några gånger, men de flesta bebisar lär sig mycket snabbt och tycker mycket om den här övningen!
Dåsa lite dans!
Ålder: 0 månader och uppåt
Nej, bli inte förvånad; vi rekommenderar inte att du lär din bebis några danssteg! Men du har säkert lagt märke till att bebisar gillar att flyttas runt och hållas upp på tårna. Enligt läkare är denna tå- och fotrörelse utmärkt för deras utveckling av benmusklerna.
Du behöver bara hålla ditt barn försiktigt under armhålorna och röra vid tårna på marken. Eftersom du nu stöder större delen av hans vikt låter du honom balansera försiktigt. Lägg märke till att ditt barn ofta kommer att sparka, vilket gör att det ser ut som om han dansar!
Notera: Se till att ge ditt barn extra stöd eftersom han har mycket svårt att stå upp nu. Det rekommenderas inte att göra den här övningen under en längre tid eftersom det lilla barnet kommer att bli trött.
Ett sista tips: Kom ihåg att precis som vuxna blir bebisar också uttråkade när deras ”träning” och dagliga aktiviteter blir rutin. Därför är det en bra idé att blanda och matcha olika saker för att få variation i dessa övningar och hjälpa ditt barn att bli starkare!
Det här inlägget ändrades senast den 7 oktober 2020 10:03 pm
Lämna ett svar