Fördelar med vitamin B6

Vitamin B6 tillhör gruppen vattenlösliga vitaminer. Det är därför ett vitamin som löser sig i vatten och som inte kan lagras i kroppen. Överskott av vitamin B6 utsöndras i urinen och måste tillföras regelbundet genom kosten.

Det finns naturligt i kött och fisk. Det finns också i stärkelserika livsmedel som potatis och vissa frukter. Det är dock ett vitamin som ingår i kosttillskott i form av pyridoxin.

Brist på detta vitamin förknippas med anemi, kliande utslag, fjällande läppar, spruckna munhålor och svullnad av tungan. Brist kan också förknippas med depression, förvirring och ett dåligt fungerande immunsystem.

Vitamin B6 fungerar i kroppen

Det finns tillräckliga bevis för att intag av detta vitamin, i de rekommenderade doserna, ger positiva effekter i kroppen. De viktigaste av dessa diskuteras nedan.

• Vitaminer i grupp B kan minska risken för hjärtsjukdomar genom att sänka homocysteinnivåerna. Tillägg av detta vitamin minskar dock inte risken för sjukdom om kostintaget är korrekt, enligt nya studier.

• Däremot kan personer med låga nivåer av B6 löpa en ökad risk för vissa typer av cancer relaterade till mag-tarmkanalen. Ett exempel är kolorektalcancer, vilket framgår av en studie som publicerats i World Journal of Gastroenterology.
• Det har dessutom visat sig att personer med de högsta nivåerna av B6 i blodet har ett bättre minne. Tillägg verkar dock inte vara effektivt för att förbättra den kognitiva funktionen hos personer med demens.
• Det finns spekulationer om en möjlig påverkan av vitamin B6 på premenstruellt syndrom. Vissa artiklar tyder på att tillskott av vitamin B6 kan minska symptomen på PMS, minska humörsvängningar, irritabilitet och koncentrationssvårigheter.

• Vitamin B6-intag, under medicinsk övervakning, rekommenderas för att minska illamående och kräkningar under de första månaderna av graviditeten.

Läs också: Avitaminos: vitaminbrist

Vitamin B6 överdosering

Vitamin B6 överdos förgiftning är mycket osannolikt. Det faktum att det är vattenlösligt och elimineras i urinen gör det svårt att uppnå en så hög koncentration i kroppen utan kosttillskott. Det är dock sant att okontrollerat tillskott kan leda till denna situation.

Detta är ett stort hälsoproblem som kan orsaka skador på nervsystemet och göra det svårt att kontrollera kroppens rörelser. Dessutom kan hudreaktioner, överkänslighet mot solljus, illamående och halsbränna förekomma.

Läkemedelsinteraktioner

Preparat som innehåller detta vitamin kan interagera med vissa läkemedel:

• Med vissa antibiotika, t.ex. cykloserin, som används för behandling av tuberkulos. Denna interaktion kan leda till förvärrade kramper och skador på nervceller.

• Läkemedel mot epilepsi kan sänka B6-vitaminnivåerna.
• Till behandling av astma med teofyllin kan också sänka B6-nivåerna och orsaka kramper.

Behov av vitamin B6

Trots WHO:s rekommendationer för intag av B6-vitamin i normala situationer finns det vissa fall där ett överbehov kan uppstå. Detta gäller till exempel vid proteinrik kost, eftersom vitaminet hjälper till att bryta ner proteiner.

Å andra sidan kan det vara viktigt att öka intaget vid okontrollerade glukoskurvor. Slutligen är det nödvändigt att övervaka intaget av detta mikronäringsämne vid anemi.

Det bör dock noteras att de senaste studierna om detta vitamin ifrågasätter dess antioxidativa roll och dess samband med komplexa sjukdomar. Man tror nu att både brist och överskott av detta vitamin kan få negativa konsekvenser och det behövs fler studier för att bekräfta dess betydelse för vissa typer av cancer.

Upptäck: Vad är vattenlösliga vitaminer?

Vitamin B6, ett vattenlösligt vitamin med många funktioner

Vitamin B6 har olika funktioner i kroppen. Under normala förhållanden är intaget via kosten tillräckligt. Det kan dock finnas fall där tillskott av detta vitamin är nödvändigt för att korrigera en brist eller förebygga en sjukdom.

Men multivitaminer bör inte missbrukas och det är tillrådligt att rådgöra med en läkare eller en näringsexpert innan man börjar ta ett multivitamin. Om du upplever onormala effekter, till exempel illamående, rekommenderas alltid att du slutar ta produkten.

Om du upplever onormala effekter, till exempel illamående, rekommenderas alltid att du slutar ta produkten.