Förbättra din fingerfärdighet med 25 handövningar för strokepatienter

Håll bollen hårt i handflatan. Kläm ihop bollen, håll den och slappna av. Upprepa tio gånger, i två uppsättningar.

Övning nr 2: Tummen utsträckt

Placera bollen mellan böjd tumme och utsträckta två fingrar på samma hand. Sträck ut och räta tummen för att rulla bollen. Upprepa tio gånger, i två uppsättningar.

Övning nr 3: Pinch

Håll bollen mellan tummen och pek- och långfingret. Kläm ihop, håll kvar och slappna av. Upprepa tio gånger, i två uppsättningar.

Övning #4: Opposition

Placera bollen i handflatan och för tummen mot lillfingrets bas.Upprepa tio gånger, i två uppsättningar.

Övning nr 5: Side Squeeze

Placera bollen mellan två valfria fingrar. Krama ihop de två fingrarna, håll kvar och slappna av. Upprepa tio gånger, i två uppsättningar.

Övning nr 6: Sträck ut dig

Placera bollen på ett bord. Placera fingertopparna på bollen och rulla bollen utåt på bordet. Upprepa tio gånger, i två uppsättningar.

Terapeutiska kittövningar för återhämtning av handen efter stroke

Therapeutiskt kitt är ett extremt användbart verktyg för att bygga upp styrka och fingerfärdighet, särskilt i efterdyningarna av en strokehändelse. Det är allmänt tillgängligt, i olika motståndsnivåer och prisvärt.

Övning nr 7: Saxspridning

Vira kittet runt två fingrar och försök att sprida fingrarna isär. Upprepa tio gånger, i två uppsättningar.

Övning #8: Tumpress

Placera kittet i handflatan och tryck in det med tummen mot lillfingrets bas. Upprepa tio gånger, i två uppsättningar.

Övning nr 9: Förlängning av tummen

Böj tummen och slinga lera runt den. Försök att räta ut tummen som om du simulerar en ”tummen upp”-gest. Upprepa tio gånger, i två uppsättningar.

Övning nr 10: Förstärkning av tummen som klämmer

Knuffa ihop kittet mellan tummen och sidan av pekfingret. Upprepa tio gånger, i två uppsättningar.

Övning nr 11: Adduktion av tummen

Håll fingrarna och tummen raka medan du trycker på kittet mellan pekfinger och tumme. Upprepa tio gånger, i två uppsättningar.

Övningsuppgift nr 12: Tre käftar som klämmer ihop

Med hjälp av tumme, pekfinger och långfinger drar du kittet uppåt. Upprepa tio gånger, i två uppsättningar.

Övning nr 13: Fingerkrok

Placera kittet i handflatan och pressa fingrarna till en krokform, försök att bara böja fingrarnas två sista leder. Upprepa tio gånger, i två uppsättningar.

Övning #14: Fullt grepp

Placera kitt i handflatan och gör en knytnäve samtidigt som du trycker in fingrarna i leran. Upprepa tio gånger, i två uppsättningar.

Övning nr 15: Fingerknipning

Knip kittet mellan varjefinger och tumme. Upprepa tio gånger för varje finger, i två uppsättningar.

Övning nr 16: Fingersträckning

Böj fingret och slinga kittet runt det. Försök att räta ut fingret. Upprepa tio gånger, för varje finger i två uppsättningar.

Övning #17: Fingersax

Ta en kula av kitt med en diameter på 1 tum och placera den mellan fingrarna. Kläm ihop och släpp. Upprepa tio gånger, för varje finger i två uppsättningar.

Övning nr 18: Sprid ut fingrarna

Sprid ut en pannkaka av kitt över fingrarna. Försök att sprida dem isär. Upprepa tio gånger, i två uppsättningar.

Övningar för återhämtning av handen med vardagliga hushållsföremål

Det är möjligt att en överlevande inte har terapeutiskt kitt eller en boll till hands när han eller hon vill träna sin hand. Som tur är finns det många övningar som man kan utföra med hjälp av bara kroppen eller vanliga föremål som mynt eller vattenflaskor.

Övning nr 19: Rollrörelse

Placera den drabbade armen på bordet och placera en vattenflaska i den drabbade handen. Håll den drabbade handen och fingrarna avslappnade. Rulla in fingrarna och ta tag i vattenflaskan och släpp sedan. Upprepa tio gånger, i två uppsättningar.

Övning nr 20: Wrist Curl

Grip vattenflaskan i den drabbade handen och använd den icke drabbade handen för att stötta och stödja den drabbade armen. Låt handleden sträcka sig nedåt och rulla sedan handleden uppåt. Upprepa tio gånger, i två uppsättningar.

Övning nr 21: Handledsträckning

Grip vattenflaskan i den drabbade handen och använd den icke drabbade handen för att stötta och stödja den drabbade armen. Placera handen så att handflatan pekar nedåt och sträck sedan ut handleden. Upprepa tio gånger, i två uppsättningar.

Övning nr 22: Kläm & Släpp

Placera en penna vid sidan av bordet och greppa sedan försiktigt om den med de drabbade fingrarna. Skjut pennan över bordet och släpp sedan. Upprepa tio gånger, i två uppsättningar.

Övning nr 23: Pennspinn

Placera en penna på bordet och använd tummen och fingrarna för att snurra den. Försök att inte involvera axeln i denna övning: målet är att isolera tummen och fingrarna. Sträva efter snabbhet under denna övning, om möjligt genom att snurra pennan snabbt i 15 sekunder.

Övningsuppgift nr 24: Coin Drop

Placera 8 mynt på rad i handflatan på den drabbade handen. Använd sedan tummen för att glida ner en fjärdedel i pekfingret och tummen. Knip ihop kvarten med pekfingret och tummen. Placera sedan kvartspengen ner på bordet samtidigt som du håller de andra kvartspengarna i \handen med hjälp av de andra fingrarna. Upprepa med de återstående kvartsparterna.

Övning nr 25: Fingeropposition

Böj den drabbade armen och placera armbågen på bordet. För pekfingrets spets mot tummen för att göra en ring. Knip och släpp. Upprepa med mellan-, ring- och lillfingret. Knip och släpp. Utför med varje finger i två uppsättningar.