Emotion Chart

Friendzy Emotion Chart skapar utrymme för vuxna att samtala med unga människor om hur de känner sig och ger dem de färdigheter de behöver för att hantera känslorna.

Känslor är varningslampor på en instrumentbräda. De är en indikation på att något pågår inom oss. Våra känslor är ett uttryck för hur vi upplever världen och reagerar på det som händer runt omkring oss. Alla vi, unga som gamla, har känslor. Det är en del av att vara människa.

Barn behöver vägledning för att lära sig hantera sina känslor. Ofta har barnen inte ord för att beskriva vad de känner och därför är en känslokarta ett mycket användbart verktyg. Bilderna och orden på diagrammet hjälper barnen att sätta ord på vad som pågår inombords och minskar risken för att bli missförstådd av en vuxen eller kamrater. Här är ett sätt att använda Friendzys känslokarta.

Skapa struktur, konsekvens & Följ upp

struktur

Använd känsloskemat på morgonen, eftermiddagen och före sänggåendet för att hjälpa till att strukturera samtalen.

• DISKUSERA /// Gå igenom varje känsla. Prata om hur varje känsla kan kännas. Öva på att prata om känslor vid icke stressiga tillfällen.

• ASK /// Låt oss kolla in och se hur vi känner oss just nu. Hur känner du dig?

KONSISTENS

Gör en poäng av att prata om känslor och känslor dagligen. Denna vana att känna igen känslor är grunden för emotionell hälsa och emotionell intelligens. När barn kan identifiera sina känslor kan de börja hantera dem. Konsekvens ger unga människor det mentala utrymmet att lära sig och utöka sin förmåga att känna igen och hantera sina känslor.

FOLLOW-THROUGH

Vuxna kan hjälpa unga människor att utveckla en ”verktygslåda för coping skills”. Dessa färdigheter kan användas när man upplever svåra känslor. Det är viktigt att notera att svåra känslor inte är dåliga; ungdomar kan få möjlighet att hantera dem.

• DISKUSERA /// Identifiera hur den unga personen känner sig och prata sedan om hur man kan hantera dessa känslor. När vi kan identifiera känslor kan vi veta vad vi ska göra med dem.

• ASK /// Vad kan du göra när du känner så här?