DOCTORS OF RUNNING

361 Degrees Strata 3 Review
Antalet stabilitetsskor på hög nivå är på en långsam nedgång när vi börjar utforska vad exakt stabilitet innebär och hur vi (om alls) påverkar fotens rörelse. Med ytterligare förståelse för fotmekaniken är det spännande att se företag som lyssnar och ytterligare implementerar andra metoder för att skapa en stabil åkning. Strata 3 är ett fantastiskt exempel på att företag som 361 lyssnar på detta. 361 Degree Strata 3 är en helt ny design som förbättrar åkningen, passformen och stabiliteten utan att lägga till extra inlägg eller traditionella åtgärder.

Specifikationer (per Running Warehouse)
Vikt: 11.6 oz (herrstorlek 9)
Stackhöjd: 28mm / 20 mm (framfot/häl)
Drop: 8mm
Klassning: Premium High Stability Trainer
HIGHLIGHTS
En ny avfasad häl, full ground yttersula och en bättre passande framfot skapar en ny solid, stabil körning som kommer att hålla dig igång i flera kilometer. En fastare åkning bidrar ytterligare till stabiliteten medan nya djupare flexspår förbättrar flexibiliteten och framfotens övergång från mitten av foten framåt. Med alla förbättringar är Strata 3 fortfarande på den tunga sidan, vilket gör den bra för långa och lätta löprundor, men orsakar problem med att ta upp farten. Skons robusthet, fasthet och yttersula med full markkontakt gör den dock utmärkt för ett nytt ändamål: trailrunning.

FIT
Som med de flesta 361-skor gick jag med en 2E-vidd. Detta gav gott om utrymme i hela skon utan att göra den slarvig. Den normala bredden kommer att fungera mycket bra för dem med smala fötter, men de med bredare fötter kommer definitivt att behöva 2E. Längdmässigt var mitt par i storlek 10 perfekt. Det fanns en perfekt mängd utrymme mellan mina tår och slutet av skon. Det finns mer utrymme i framfoten tack vare uppdaterad mesh, något mer bredd och avlägsnandet av tåskyddet. Tåboxen smalnar av som tidigare versioner, så jag hade lite tryck på min stortå. Tack vare 2E-bredden och den något ökade bredden på framfoten var det mindre förekommande än tidigare. Jag märkte det bara på min första löprunda sedan försvann det.

Morphit-snörningssystemet gör ett bra jobb med att låsa fast foten utan att orsaka för mycket tryck längs mellanfoten. Jag har använt Strata 3 för ett stort antal trailrunningar och har aldrig haft några problem med att halka, även när jag gått runt snäva hörn. Hälkragen har en bra stötdämpning som döljer en robust och fast hälkappa. Tack vare den extra dämpningen kände jag inte att hälkragen gav mig ytterligare problem, men för de som är mer känsliga för tryck på hälbenet ska vara medvetna om att den är framträdande.

RIDNING
Ridningen på Strata 3 är definitivt på den fastare sidan, särskilt vid mellanfoten. Det här är inte en mjuk premiumstabilitetssko, utan en fast och stabil sko. Ett tjockt lager QU!KFOAM sitter ovanpå en EVA-mellansula. QU!KFOAM bidrar inte till en responsiv gång som det gör i andra skor, eftersom Strata 3 är extremt fast från häl till framfot. Mittfoten är extremt styv tack vare ett mellanfotsskaft som sträcker sig in i den mediala mittfotsstolpen. Det är lite skakande under de första 30-40 milen när den bryts in och känns som lite av en fartdämpare inledningsvis. Men hällandningarna är mycket bättre tack vare en ny hälfasning. I kombination med 8 mm drop och en yttersula med full markkontakt kompenseras den överdrivet styva mellanfoten av den mjukare hälen och framfoten. Förfotsflexibiliteten är stor tack vare ytterligare flexrännor i framfoten. Tack vare kombinationen av fasthet och flexibilitet i framfoten är markkänslan mycket bra för en premiumstabilitetssko. Detta hjälper Strata 3 att utmärka sig på stigar, men jag har upptäckt att QU!KFOAM faktiskt ger bra dämpning mot hårda stenar utan behov av en stenplatta.

STABILITET
Som med många stabilitetsskor finns det en medial stolpe i mellanfoten. För att vara en premiumstabilitetssko är inlägget ganska litet. Dessutom sträcker sig mittfotsskänkeln medialt in i stolpen, vilket ytterligare förstärker den mediala sidan av skon. Den fastare åkturen, midfoot shank och den stora flexibiliteten i framfoten skapar en mycket stabil åktur i hälen och mittfoten medan den flexibla framfoten rullar fint framåt. Tillägget av ny hälfas och ett 8 mm häldropp bidrar ytterligare till en skjuts i framåtriktad riktning. För de som är känsliga för mediala inlägg vet att inlägget är mycket subtilt. Jag har inte känt av stolpen under någon av mina löprundor och märker den fasta stabila åkturen mycket mer än något som försöker trycka min fot i en viss riktning. Så för dem som vill ha en stabil gång utan en påträngande känsla av stolpen är Strata 3 definitivt värd att titta på.

SPEED
Men även om den fastare gången och kolfibermidjefotens skänkel ger en stabil gång, begränsar vikten på 11,6 oz Strata 3 till långa löprundor och återhämtningspass. Det här är en mycket tung sko som säkert skyddar dig under långa löprundor och till och med i stenig terräng, men som är för tung för att ta upp tempot. Tack vare den stabila åkturen fungerar Strata 3 bäst för lätta och långa löprundor.

HÅLLBARHET
Som med de flesta 361-skor är slitstyrkan hos yttersulan i den högre änden tack vare det omfattande blåsta gummit. Över hälften av de mil jag har lagt på Strata 3 har varit på steniga stigar och aggressiv terräng. Yttersulan har hållit hyfsat under de +50 milen med endast lite slitage på den bakre laterala hälen (normalt för mig). Midfoot shank börjar bryta in och tog ungefär 40 miles för att kännas lite mindre styv. Den fasta åkturen har bibehållits utan någon förlust eller bottentryck. Det dubbla Jaquard-nätet har sträckt sig lite för att passa mina fötter, men det finns inga tecken på slitage längs överdelen trots spåranvändningen. Sammantaget förväntar jag mig en hållbarhet över genomsnittet från Strata 3, vilket troligen placerar den över intervallet 300-500 mil.

TANKAR SOM DPT
Mellanfotens skänkel på Strata 3 är intressant. Det är centralt placerat i mellanfoten, men sträcker sig ändå in i den mediala stolpen. Skänkeln sträcker sig i segment, vilket jag tror var ett försök att bibehålla någon form av flexibilitet. Det förstärker verkligen den mediala stolpen, men jag tycker att det skapar för mycket styvhet på den mediala sidan av skon. De flesta av fotens stora ligament ligger i sagittalplanet (fram till bak). De enda ligamenten i frontalplanet (från sida till sida) är de små intertarsala ligamenten mellan cuneiforms-, cuboid- och navicularbenen. En viss grad av styvhet i foten behövs, men för mycket kan skapa problem genom att helt stoppa rörelsen. Även om vi länge trodde att en alltför rörlig fot var den största risken för skador har motsatsen också visat sig vara sann. Vi behöver en viss nivå av rörelse eller pronation för att absorbera stötarna ordentligt (Nigg et al 2001). Det har visat sig att ett högt, stelt och styvt fotvalv löper särskild risk att drabbas av belastningsrelaterade skador på grund av bristande förmåga att absorbera stötar på ett korrekt sätt (Barnes et al., 2007). Samtidigt finns det vissa bevis för att överdriven rörlighet också har sina egna skaderisker, särskilt medialis tibialis stressyndrom (Yates & White, 2004).

Med vetskap om att ytterligheter på båda sidor av ekvationen orsakar problem, är en bibehållen balans i mitten sannolikt den optimala vägen att gå. Det finns en optimal mängd styvhet och flexibilitet som varje person behöver. Varje persons fot har en unik rörelse och olika rörelsebehov. Dr Benno Nigg har skrivit mycket om det faktum att varje fot har sin egen väg för föredragen rörelse som måste respekteras (Nigg et al 2017). Med det s.k. Preferred Movement Path Paradigm bör skodon utformas för att hjälpa till att vägleda foten genom att arbeta med personens individuella gångmönster, snarare än att tvinga den att göra något som inte stämmer överens med deras biomekanik. Det är också därför det är så svårt att besvara den ofta ställda frågan ”Vilken är den bästa skon på marknaden?”. Svaret är att det beror på din kropp! För dem som behöver massor av styvhet kan den mediala stolpen i kombination med förlängningarna från midfoot shank vara vad de behöver. För andra som behöver mer rörelse är detta kanske inte rätt sko för dem.

RECOMMENDATIONER
Och hur mycket jag än vill gilla den här skon gör vikten och styvheten i mellanfoten att det här är en mycket bättre trailsko än vägsko. Jag föreslår starkt att 361 tar ner vikten på Strata 3. 12 oz är nästan ohörbart i dagens lättare vägskor med lägre vikt. Och det styva åket, även om det är bra på stigar, är inte optimalt för långa vägmoment. Jag föreslår starkt att man ändrar placeringen av karbonskaftet. Förlängningen in i den mediala stolpen skapar en alltför styv åktur som tar bort den framåtriktade övergången. Det känns som om du nästan går över ett farthinder och det skulle tjäna på att jämnas ut.

Vem den här skon är till för (slutsats)
För löparen som letar efter en fast stabil sko utan stor stolpe, men med en snävare passform och lägre drop, är Strata 3 din sko. En styv och fast sko som fungerar bra på både väg och stig, den här skon ger många metoder för stabilitet utanför de traditionella metoderna. En bra sko för löpare som går långt eller lätt.

GRADING
Passform 8/10 (Förbättrad förfotsbredd, men fortfarande avsmalnande vid tåboxen, kräver 2E)
Ride 7.5/10 (Styff och tungt åk. Poäng för ny hälfasning och flexibel framfot)
Stabilitet 9.5/10 (Höga poäng för stabilt åk, -0.5 för oförmåga att känna inlägget)
Snabbhet 6/10 (Extremt tung rida trots fasthet)
Hållbarhet 9/10 (Stor hållbarhet i yttersulan trots användning på stigar)
Totalpoäng: 80%
Tack för att du läste!