Detta är anledningen till varför relationer är så svåra att upprätthålla

Så du är i ett långvarigt förhållande och nu när ni har varit tillsammans ett tag, märker du att du stöter på en del vägtrösklar. Kanske undrar du vid det här laget exakt varför relationer är så svåra att upprätthålla. I början kanske du tyckte att allting var relativt enkelt – saker och ting utvecklades ganska bra, ni bråkade inte eller var oense, ingen flippade ut när ni försökte bestämma vilken film ni skulle se på Netflix eller vilken restaurang ni skulle beställa från på Seamless.

Men, som livet har en tendens att göra, förr eller senare kommer saker och ting att bli verkliga. Det kan innebära ett uppbrott efter ett år eller två eller tre, eller det kan innebära att du bara inte är lika engagerad i ditt förhållande som du brukade vara, eller så kan det bara vara en långsam känsla av att du är på väg ut i sanden. Men oavsett vad det är så händer sådant här hela tiden. Om detta är ditt liv just nu, oroa dig inte: jag har koll på dig. Jag har talat med 10 relationsexperter om varför detta händer och vad du kan göra när det händer. Från att hålla fast vid din egen självkänsla till att tillåta dig själv att vara öppen och ställa frågor, ha de här sakerna i åtanke när det blir tufft i ditt förhållande.

Det är svårt att vara intim

”Romerska förhållanden kan vara svåra att upprätthålla eftersom de besitter mer intimitet än något annat förhållande”, säger livscoachen Kali Rogers till Bustle. ”Mängden närhet – känslomässig, fysisk, andlig och till och med mental – som finns i ett förhållande är överväldigande att hantera ibland.” Om du går långsamt fram och låter dig själv bli riktigt förälskad, oavsett vad som händer, kan du bekämpa den här känslan av att hålla dig själv hårt inlåst.

”Det blir komplicerat att veta när du ska ta pauser och hur du ska hålla fast vid din egen självkänsla, men utan det utrymmet kan vi vända oss mot varandra och börja skylla på varandra för allt och alla”, säger hon. ”Det är lätt att vilja förlita sig helt på någon annan för alla våra känslomässiga behov, men det är det som skapar flest problem.” Om du kan släppa rädslan kommer du att bli mycket lyckligare och friskare, både i och utanför ditt förhållande.

Relationer behöver konflikthantering

”Människor kommer ofta inte längre än till att lära känna varandra, lära sig att lösa konflikter och verkligen lära sig att jobba med sin kommunikationsförmåga med sin partner”, säger psykologen Nicole Martinez, som är författare till åtta böcker, bland annat The Reality of Relationships , till Bustle. ”Om de inte låter sig vara öppna, ställer frågor och lär sig vad deras unika konflikthanteringsstil är, kommer de att ha svårt att ta sig förbi de första stegen.”

Å andra sidan, om du är nere för att ta reda på hur du hanterar konflikter och hur du kan få det att fungera i ditt förhållande, är du guld värd. ”Om de är villiga att göra dessa saker har de en mycket större chans att få en öppen och stark relationskommunikation och konfliktlösningsstil”, säger Martinez.

Ett ord: Förväntningar

”Den svåraste biten av allt är förväntningarna”, säger dr Ramani Durvasula, författare till Should I Stay or Should I Go: Surviving a Relationship With A Narcissist , säger han till Bustle. ”Förväntningarna som svävar runt ett romantiskt förhållande kan vara det som får det att gå i stöpet – vi har en ”vision” av vad vi vill ha, och många människor har svårt att dra sig tillbaka från dessa förväntningar.”

Din föreställning om vad det perfekta förhållandet ska vara är aldrig, aldrig vad det faktiskt kommer att bli – och ”efter ett tag ger fantastiska första dejter och uppvaktning vika för rutin och ibland tråkighet”, säger hon. För att göra saken ännu värre brukar par ”ägna sig åt många sociala jämförelser, jämföra saker, partners, livsstilar – och det kan sätta ribban högt för ditt eget förhållande”. Om du behöver bekämpa relationströtthet kan du försöka hålla dig så långt borta som möjligt från dina orealistiska förväntningar – och från att jämföra dig själv med andra.

Romantik är inte tänkt att finnas där dygnet runt

”Romantiken i ett förhållande är tänkt att vara tillfällig”, säger zenpsykoterapeuten och neuromarketingstrategen Michele Paiva till Bustle. Hon jämför relationer med fiske för att måla upp bilden av vad hon menar. ”Vi skaffar fiskespö, rätt snöre, bete, en krok och ett bra vattenhål – och har tålamod. Snöret är vad vi lägger ut och kroken är hur vi fångar dem – betet är romantiken”, säger hon. ”Det är det som fisken i vattnet verkligen dras till. De vill inte ha kroken, linan eller stången. Så vi drar in dem, och vi är glada. Betet är inte tänkt att hålla för evigt, bara för att locka fisken”, säger hon.” Och därför kan det hända att du känner dig uttråkad senare i ett förhållande.

”Romantik, även om den kan ebba ut och in, är inte tänkt att finnas där hela tiden.” Det finns dock goda nyheter, tillägger hon: ”Känner du till den där känslan där du helt enkelt bara älskar att vara kär? Du känner dig fysiskt bättre, solen verkar ljusare, allt är rätt i världen och du kan inte vänta på att vakna och du vill inte sova – du vill bara prata och vara med den där speciella personen.” Hon säger att du kan återskapa den känslan genom att manifestera optimism. ”Genom att skapa ett mer självoptimistiskt liv kan du faktiskt spegla eller efterlikna känslan av romantik för dig själv och med din partner.” Acceptera att det inte kommer att vara allt romantik och blommor – och njut av de speciella stunder du har.

Romantiska relationer tar upp oläkta problem

”Romantiska relationer tar upp oläkta problem, och när dessa problem oundvikligen kommer upp till ytan uppstår problem”, säger relationstränaren och det psykiska mediet Cindi Sansone-Braff, författare till Why Good People Can’t Leave Bad Relationships , till Bustle. ”Många människor flyr från kärleken vid den här tidpunkten och tänker att de mådde bra tills den här personen kom in i mitt liv.” Du kan inte skylla den här känslan på din partner, men det är frestande att göra det. ”Naturligtvis är detta inte sant – de här personerna hade bara ett plåster på ett karcinom”, säger hon. ”Olösta problem och trauman från det förflutna, till exempel relationer som inte fungerade, misshandel, försummelse eller övergivande under barndomen och en hel mängd andra oläkta problem börjar blöda in i förhållandet och kontaminera det.”

Men det finns en lösning. ”Laga dina problem”, säger hon. ”Gör så mycket inre hemläxa du kan på egen hand – gå i terapi, ett tolvstegsprogram, läs självhjälpsböcker eller prata om saker och ting med en betrodd vän”. Vad du än gör, ta inte ut dina problem på din partner, eftersom du bara måste fortsätta att göra arbetet i ett annat förhållande om inte det här.

Distraktioner är brutala

Vi lever i en värld där det finns alldeles för många distraktioner, säger relationscoachen och det psykiska mediet Melinda Carver till Bustle. ”Alla de distraktioner som finns tillgängliga för oss nu med tekniken” kan ställa till det för våra romantiska liv, säger hon. ”När vår partner blir distraherad av tv:n, internetspel eller porr får vi mindre av deras uppmärksamhet och fokus på romantik försvinner.” Som ett resultat av detta kan det kännas som om det inte är värt att fortsätta relationen.

Förväntningar kan förvärra problemen, tillägger hon. ”Ange din önskan om mer romantik eller boka en utflykt för er två”, föreslår hon. ”Du kan också skapa romantiska stunder utan att vänta på att din partner ska göra det.” Det krävs trots allt två.

Det är för lätt att ta saker och ting för givet

”När vi väl känner oss bekväma i ett förhållande har vi en tendens att ta allting för givet”, säger Salama Marine, psykolog och expert på nätdejting på dejtingsajten EliteSingles, till Bustle. ”Det kan vara ett enkelt ”jag älskar dig” när du går till jobbet, eller att göra något omtänksamt i hemmet – ju mer vi avancerar i vårt förhållande, desto mindre speciella känns dessa små ögonblick och vänliga gester.” Även om ni utbyter dessa trevligheter kan det ändå kännas uttjatat. ”’Jag älskar dig’ låter inte längre likadant, eller så är du mindre tacksam när han eller hon hjälper dig”, säger hon. ”Allt är normaliserat. Detta är den främsta utmaningen i ett romantiskt förhållande: Gör vad som krävs för att hålla de här stunderna fräscha så länge som möjligt.”

En stor del av detta är att bara komma ihåg att det är speciellt att din boo berättar för dig att han/hon älskar dig, eller att du diskar när du är extra trött. ”Varje gest av tillgivenhet – och uppskattning – räknas och kommer att hjälpa dig att leva lika lyckligt med din partner även efter smekmånadsperioden”, säger hon. Var uppmärksam.

Romance Takes Serious Work

”Romantik har ett eget liv”, säger den New York-baserade relationsexperten och författaren April Masini till Bustle. ”Det är därför du måste ge den näring. Efter ett tag avtar flödet av naturlig spänning i ett nytt förhållande.” Men du kan göra något åt det – oroa dig inte. ”Ditt jobb är att stimulera den”, säger hon. ”Livet är flytande, och det är romantiken också. Den står inte stilla.”

Så du måste gå upp och mata den. ”Om du vill upprätthålla romantiken måste du arbeta med den”, säger hon. ”Det kan man göra genom att skapa nya upplevelser, återuppväcka gamla och söka efter djupare, mognare kärlek” – en kärlek som handlar mindre om en gnista än om kärlek och respekt på lång sikt, säger hon. Det behöver inte vara spännande hela tiden – men ni måste båda dyka upp och vilja få saker och ting att fungera tillsammans.

Det är svårt att vara på samma sida

”Eftersom dejting brukade bara handla om att träffa någon som man kan gifta sig med och skaffa barn med, och det är inte vad det handlar om längre, kan det vara svårt att vara på samma sida samtidigt”, säger Stefanie Safran, Chicagos ”Introduktionsista” och grundare av Stef and the City, till Bustle. ”Dessutom är reglerna för uppvaktning så suddiga, så det är svårare att veta om ni båda är på samma sida, eftersom det inte finns någon brådska eller press att följa någon specifik väg inom en viss tidsram.” Om du inte kan avgöra om ni båda är på jakt efter samma sak är det lätt att ditt förhållande faller i bitar. Kommunicera! Det kommer att vara till stor hjälp i det långa loppet.

Relationer behöver dock inte vara en kamp

” inte jättesvårt, om man förstår hur man skapar partnerskap”, säger Tina B. Tessina, även känd som Dr. Romance, psykoterapeut och författare till boken Hur man blir lyckliga partners: Working it out Together, säger till Bustle. ”Det krävs lite tid och uppmärksamhet för att hålla en relation på rätt köl, men oftast är det egoism som gör relationer svåra.” Det är uppfriskande att höra. ”Om du fokuserar på att se saker och ting från både din partners och din egen sida kommer allt att bli mycket lättare.”

Det finns många hemligheter för ett varaktigt förhållande, menar Tessina. Dessa inkluderar kommunikation, att slappna av tillsammans, att tala ut och att dela med sig av sin tacksamhet. ”Var partners”, säger hon. ”Det mest kraftfulla du kan göra för att hålla dig stark är att bilda ett partnerskap, ett team, baserat på ömsesidig respekt, omtanke och hjälpsamhet.” Låter bra för mig!

Bilder: Fotolia; Giphy (10)