De psykologiska knepen för att få dig att känna dig mer attraktiv

Hur blir vi mer självsäkra? Hur kan vi lära oss att utstråla den tron på oss själva och skörda de belöningar som följer med det? Vetenskapen säger oss att det finns några sätt.

Svettas

Träning är, som jag upptäckte, ett fantastiskt sätt att öka självförtroendet. Fysiskt sett är kemikalierna som rinner (ordvitsen är avsedd) genom ditt system efter ett bra träningspass fantastiska för att få dig att känna dig oövervinnerlig och snygg till råga på allt.

Automatiskt sett gör frigörandet av endorfiner att du blir på gott humör, men bara den fysiska påminnelsen om vad du är kapabel till gör att ditt sinne är i samklang med din kropp, vilket resulterar i en stor självförtroendeökning.

Pep Talks

Fem minuter innan jag skulle kliva in i konferensrummet och tala om för dessa kunder vad de borde göra med sin webbplats, med naket ansikte och hästsvans, stod jag i badrummet, stirrade på mig själv i spegeln och sa till mig själv att jag kan göra det här.

Det låter skrattretande, men forskning visar att självpeppande samtal fungerar riktigt bra för att psyka upp dig själv.

Du kanske har lagt märke till den här trenden med negativa tankar – om du säger till dig själv att du är värdelös, ohälsosam, dum, tillräckligt många gånger, börjar du tro på det.

Men samma sak gäller för positiv förstärkning. Använd peptalks som ett sätt att öka din självkänsla och ditt självförtroende med positiva bekräftelser på ditt värde.

När du väljer att ge något uppmärksamhet blir du mycket mer medveten om det – oavsett om det är din muffintopp eller din fantastiska förmåga att tala inför publik. Använd detta till din förbättring!

Fake it until you make it

Alla känner till det här tricket, men inte alla vet hur man använder det.

Det kan vara svårt att helt enkelt säga till sig själv att man ska känna sig attraktiv och ha självförtroende, men jag brukar fokusera på tre signaler som brukar tyda på självförtroende hos andra människor och tvinga mig själv att öva på dem.

Resultatet är att genom att låtsas att du är självsäker kommer du faktiskt att känna dig mer självsäker. Att lura din hjärna på detta sätt liknar att le för att må bättre – din hjärna tolkar leendet som att du är på gott humör och frisätter endorfiner för att göra dig glad.