De fem bästa 12-stegs orden

PEER SUPPORT

Ett 12-stegsmöte, inklusive sådana program som Anonyma Alkoholister, Anonyma Narkomaner och Anonyma Kokainister, kommer alltid att präglas av vissa fraser som uttalas av medlemmarna. Dessa 12-stegsord är avsedda att ge vägledning och hopp till medlemmarna, ofta med hjälp av en kvick humor. 12-stegskulturen är starkt kopplad till sådana fraser, och några av kärnvärdena innefattar teman som ansvarstagande, hårt arbete och nåd.

Denna artikel citerar några av de mest kraftfulla 12-stegsordspråken som hörs på mötena och tittar djupare in i det psykologiska sammanhanget i fråga.

#5 – Du är bara så sjuk som dina hemligheter

Rekonvalescens börjar med ärlighet. Denna ärlighet börjar med att dela problemet med någon annan och innebär i slutändan en känsla av ärlighet mot oss själva. Genom hemlighetsmakeri vidmakthålls cirkeln av skam och fortsatt drickande.

Skammen har sina rötter i rädslan för att bli utstött, och är förmodligen den vanligaste inre känslan hos dem som kämpar med missbruk. Ibland är känslan av skam starkt förvrängd, eftersom många andra människor är ganska accepterande av våra fel. Genom att ta en chans och vara mer öppen och sårbar kommer du troligen att inse att det som du håller för skamligt är vanligare än du kunde ha föreställt dig.

Ärlighet hjälper till att bryta skamens kretslopp, och främjar genom det en känsla av samhörighet med andra. Denna fras är nära kopplad till en annan – ”To Be Clean, You’ve Gotta Come Clean!”

#4 – Take What You Like and Leave the Rest

För någon som är ny i kamratstödsgemenskapen är det viktigt att komma ihåg att allting inte gäller för dig, och att allt du hör inte heller är en absolut sanning. En stor del av kamratstödet går ut på att människor ska känna sig hörda och kunna uttrycka sina åsikter på ett säkert sätt. Fäst inte för mycket vid det du inte håller med om!

Som i alla grupprocesser handlar ett 12-stegsmöte i grund och botten om att människor samlas i ett säkert utrymme. De har ett gemensamt mål, inte nödvändigtvis enhetliga åsikter. Denna fras är meningsfull eftersom den omfattar ett villigt förhållningssätt till processen. Naturligtvis kommer du att höra saker som du inte håller med om … låt inte det fördärva helheten av ett kamratstödsprogram för dig.

Många långvariga deltagare i AA eller NA kommer att beskriva att de kan samla minst en nyttig sak från varje möte som de deltar i.

#3 – Akronymer, akronymer

12-stegsprogrammen använder sig av flera akronymer för att hjälpa till att beskriva vissa principer. De flesta av dessa akronymer är användbara under högstressiga situationer och för att hjälpa någon att undvika att dricka eller använda. Några av dessa är:

H – A – L – T – Människor löper större risk att återfalla när de känner sig:

• Hungrig
• Angry
• Ensam
• Trött

S – L – I – P – Istället för ett återfall kan vi säga att:

• Sobriety
• Loses
• It’s
• Priority

F – E – A – R

• Frustration
• Ego
• Orosen
• Förbittring

#2 – Programmet fungerar om du arbetar med det

Detta 12-Steg säger betonar att program som Anonyma Alkoholister inte är passiva tillvägagångssätt för tillfrisknande. Istället är ett program utformat för att vara aktivt och reflekterande.

Nationella publikationer kring sådana program som AA tenderar att vara överdrivet hårda och nämna det höga bortfallet. Dessa artiklar fokuserar på den låga andelen människor som återhämtar sig efter att ha deltagit i AA. De tar dock inte upp hur kronicitet och regelbunden närvaro i AA visar ett positivt svar för den totala återhämtningsgraden. Faktum är att regelbunden närvaro i AA under ett år fördubblar sannolikheten för nykterhet för varje individ.

Det aktiva kravet som är involverat i AA skiljer sig inte från det aktiva kravet för sådana saker som psykoterapi eller viktnedgång. Kan ett medlemskap i ett gym förutsäga viktnedgång? Det beror på… går du verkligen till gymmet och jobbar hårt?

#1 – en dag i taget

Denna fras har hjälpt ett oräkneligt antal människor att återhämta sig från substanser. Den betonar ett fokus på att nå kortsiktiga mål snarare än att vara besatt alltför långt in i framtiden. Att avstå från droger eller alkohol är inom räckhåll i dag, och det är allt du behöver för tillfället.

Många människor blir missmodiga över att de bara har en liten period av nykterhet. När detta blir överdrivet frustrerande är personen i ökad sårbarhet för att återigen gå ut och dricka eller missbruka. Kom ihåg den här frasen liksom några av de andra användbara ordspråken – de främjar hoppet! Långsiktig återhämtning byggs upp en dag i taget.

Sluttliga tankar

För alla som planerar att använda en 12-stegsgemenskap för att hjälpa dem på vägen till återhämtning kan förståelsen av några av 12-stegsordspråken hjälpa dig att gå djupare in i innebörden av kamratstöd, det inneboende hoppet mot återhämtning och gemenskapens natur.

Ovanstående är bara några exempel, eftersom det finns dussintals vanliga 12-stegsordspråk du kan höra. Tänk djupare på den psykologiska innebörden som spelar in, eftersom detta kan hjälpa dig att maximera din känslomässiga koppling till programmet.

Läs fler CeDAR Education Articles about Peer Support