De faktiska fördelarna med att ta biotin för håret, enligt experterna
On januari 14, 2022 by adminI världen av skönhetstillskott behandlas biotin som den magiska lösningen – som skönhetens motsvarighet till att starta om telefonen. Känns håret tunt? Ta biotin! Sköra naglar? Prova biotin! Ser huden blek ut? B-I-O-T-I-N. Du hör det så ofta att du förmodligen inte ens tänker på att ifrågasätta det.
Men om du länge har tagit biotin för hårets fördelar och märkt absolut ingen skillnad i hur långt eller tjockt det är, kanske du undrar om det bara är en kapsel full av lögner. Så jag vände mig till den styrelsecertifierade dermatologen Dhaval G. Bhanusali, MD, och trichologen Bridgette Hill med Paul Labrecque Salon and Skincare Spa för att få fakta.
Vad är biotin?
Du kanske känner till det som biotin, eller kanske har du hört det kallas vitamin B7 eller vitamin H, oooor kanske du bara hänvisar till det som det ultimata tillskottet för hud, hår och naglar. Kalla det vad du vill, men här är kontentan: Det är ett vattenlösligt B-vitamin som finns i våra kroppar och som fungerar genom att omvandla fetter, kolhydrater och proteiner till energi.
När din kropp har brist på biotin säger dr Bhanusali att det kan leda till tunnare hår och spröda naglar (bland mycket annat, enligt National Institutes of Health), men eftersom det också finns i många livsmedel, som kött, ägg, fisk, nötter och vissa mejeriprodukter, får du förmodligen i dig en tillräcklig mängd i din kost. Med andra ord är sannolikheten att du skulle ha biotinbrist ganska liten.
Fungerar biotin verkligen?
Okej, låt oss gå till saken: Den enkla sanningen är att det inte finns tillräckligt med vetenskapliga bevis för att biotin är nyckeln till att få håret att växa riktigt, riktigt långt. ”Även om man tidigare trodde att biotintillskott behövdes för att få starkt och friskt hår, finns det faktiskt få bevis för att det gör någon större skillnad”, säger dr Bhanusali. ”De flesta dermatologer tenderar att hålla med – även om det troligen inte skadar, kanske det inte gör någon större skillnad för ditt hår att ta biotin.”
Och minns du hur jag sa att biotin är vattenlösligt? Vad det betyder är att varje överskott av det i ditt system spolas ut genom urinen, så att ladda upp med biotin kommer inte att ge dig några fantastiska resultat, tyvärr. ”Biotin kan bara påverka hårväxten om det finns en befintlig biotinbrist”, tillägger Hill. ”Att ta extra biotintillskott leder inte till extra näringsbaserad hårväxt.∏
Hur lång tid tar det för biotin att verka på håret?
Dr. Bhanusali säger att om du faktiskt har brist (han pekar på vissa bevis för att kvinnor kan ha mild biotinbrist under graviditet eller amning, men du skulle behöva ett blodprov för att fastställa eventuella brister med säkerhet), skulle det fortfarande ta några månader innan du skulle se resultat av att ta biotin för hårfördelar. Annars, om det blir någon förbättring, skulle de synliga resultaten i bästa fall vara subtila.
Vad är biotinets biverkningar?
Om du är en person med ett halvfullt glas, hör du orden ”kanske inte fungerar” och klamrar dig fast vid ordet ”kanske”, och i så fall kommer du förmodligen att ge biotin ett försök ändå. Men det finns några potentiella biverkningar av att ta biotin som du bör känna till först.
Som dr Bhanusali förklarar det kan biotin förändra noggrannheten hos vissa laboratorietester, som sköldkörtelundersökningar (något som de också undersöker som en ledtråd till håravfall) och troponin (som används för att övervaka en potentiell hjärthändelse), vilket innebär att om du tar biotin i onödan och utan läkarens tillåtelse kan det dölja ett allvarligt hälsotillstånd.
Inte bara det, men biotin har också sagts bidra till akne. Woof. ”Den föreslagna patogenesen är att det förhindrar adekvat absorption av vitamin B5, vilket kan leda till störningar i hudbarriären”, säger dr Bhanusali. ”Med det sagt har jag inte sett några bra studier som bevisar sambandet, men det är definitivt något att tänka på om du märker fler utbrott när du börjar med tillskottet.”
Vilket biotin är bäst för hårväxt?
Om du fortfarande är villig att ge biotin ett försök (du gör du, men helst inte utan att prata med din läkare eller hudläkare först) trots risken att det kanske inte fungerar, har du några alternativ. Biotin kan användas lokalt med ett hårväxtschampo eller ett förtjockande schampo eller, som vi har nämnt, tas som ett oralt tillskott, som i något av dessa topprankade alternativ nedan.
De 4 bäst säljande tabletterna för hårtillskott
Dr Bhanusali rekommenderar i allmänhet att man tar biotin som en del av en multivitamin, jämfört med genom en aktuell produkt (vilket är ännu mindre troligt att det är effektivt för någonting). För sina patienter med håravfall rekommenderar han att komplettera en annan hårstärkande ingrediens, D-vitamin, men det finns andra näringsfaktorer som är viktiga för håret, så som alltid är det bäst att kolla med din läkare för att utvärdera din specifika hårsits för att hitta rätt kombination av behandlingar. Fattar du? Bra.
.
Lämna ett svar