Citat om självacceptans

Citat om självacceptans. Självacceptans kan definieras som medvetenheten om ens styrkor och svagheter, den subjektiva bedömningen av ens talanger, förmågor, allmänna värde och känslor av tillfredsställelse med det egna jaget trots brister och oavsett tidigare beteenden och val. Enligt Shepard (1979) är självacceptans en individs tillfredsställelse eller lycka med sig själv och anses vara nödvändig för god psykisk hälsa.

Självacceptans innebär självförståelse, en realistisk, om än subjektiv, medvetenhet om ens styrkor och svagheter. Det resulterar i en individs känsla om sig själv, att man har ett ”unikt värde”. Inom klinisk psykologi och positiv psykologi anses självacceptans vara en förutsättning för att förändring ska kunna ske. Det kan uppnås genom att man slutar att kritisera och lösa bristerna hos sig själv, för att sedan acceptera att de finns inom en själv. Det vill säga att tolerera att man själv är ofullkomlig i vissa delar.

Självacceptans är en av de sex faktorerna i Carol D. Ryffs struktur för eudaimoniskt välbefinnande. En person som får höga poäng på självacceptans: har en positiv självuppfattning, erkänner och accepterar alla aspekter av sig själv (även de goda och dåliga), är inte självkritisk eller förvirrad över sin identitet och önskar inte att han/hon vore annorlunda än den han/hon redan är. Självacceptans anses också vara nödvändig för god psykisk hälsa.

En del psykologiska fördelar med självacceptans är bland annat humörreglering, en minskning av depressiva symtom och en ökning av positiva känslor. Ett exempel på detta kan ses i en studie från 2014 som undersökte affektiva profiler. De resultat som gavs tyder på att individer som kategoriserades som självuppfyllande (jämfört med de andra profilerna) tenderade att få högre poäng på alla faktorer i Ryffs eudaimoniska välbefinnandedimensioner (inklusive självacceptans). Dessutom förutsade självacceptans (och miljömästarskap) specifikt och signifikant harmoni i livet över alla affektiva profiler.

Andra psykologiska fördelar är bland annat: ökad frihetskänsla, minskad rädsla för att misslyckas, ökad självkänsla, ökad självständighet (autonomi), ökad självkänsla, minskad önskan att vinna andras godkännande, mindre självkritik och mer självmedkänsla när misstag inträffar, större önskan att leva livet för sig själv (och inte för andra), och förmågan att ta fler risker utan att oroa sig för konsekvenserna.

Förutom de psykologiska fördelarna kan självacceptans även ha fysiska fördelar. Resultaten av en studie från 2008 föreslår till exempel att äldre kvinnor med högre nivåer av miljömässig behärskning, positiva relationer med andra och självacceptans visade lägre nivåer av glykosylerat hemoglobin, vilket är en markör för glukosnivåer/insulinresistens.

Lär dig att… vara den du är, och lär dig att med god vilja avstå från allt det du inte är.
Henri Frederic Amiel (1821-1881, schweizisk filosof, poet, kritiker)

För att förbättra din självacceptans appraoch bör du göra en lista över alla negativa bedömningar du har mot dig själv och rensa ut dem, lär dig sedan att validera din känslomässiga verklighet och odla en bra relation med misslyckande. Undvik dessutom att jämföra dig själv med någon annan och lär dig slutligen att acceptera dina brister.
Carl William Brown

Du kan inte göra hertiginnan av Windsor till Rebecca från Sunnybrook Farm. Livets fakta är mycket envisa saker.
Cleveland Amory (1887-1950, amerikansk djurrättsaktivist)

Intresset för andras liv, den höga värderingen av dessa liv, vad är de annat än överflödet av det intresse en människa finner i sig själv, det värde hon tillskriver sin egen varelse?
Sherwood Anderson (1876-1941 amerikansk författare)

Var och en av oss har en dag … då han äntligen måste acceptera det faktum att han är en man.
Jean Anouilh (1910-1987, fransk dramatiker)

Helt vårt liv… består i slutändan av att acceptera oss själva som vi är.
Jean Anouilh (1910-1987, fransk dramatiker)

Av alla lidanden är självföraktet det värsta.
Berthold Auerbach

Inget är ett större hinder för att stå på god fot med andra än att vara illa till mods med sig själv.
Honore De Balzac (1799-1850, fransk romanförfattare)

Det finns alltid en viss frid i att vara det man är, att vara det helt och hållet.
Ugo Betti

Du kan lyckas om ingen annan tror på det, men du kommer aldrig att lyckas om du inte tror på dig själv.
William Boetcker

Att göra allt man kan är att vara en människa; att göra allt man skulle vilja göra är att vara en gud.
Napoleon Bonaparte (1769-1821, fransk general, kejsare)

Det finns överväldigande bevis för att ju högre självkänsla man har, desto större är sannolikheten att man kommer att behandla andra med respekt, vänlighet och generositet. Människor som inte upplever självkärlek har liten eller ingen förmåga att älska andra.
Nathaniel Branden (1930- kanadensiskfödd amerikansk psykolog, författare, expert på självkänsla)

Omkring allt du kan göra i livet är att vara den du är. Vissa människor kommer att älska dig för den du är. De flesta kommer att älska dig för vad du kan göra för dem, och vissa kommer inte att gilla dig alls.
Rita Mae Brown (1944-, amerikansk författare)

Om du håller dig själv kära, skydda dig väl.
Buddha (568-488 f.Kr., indisk född, grundare av buddhismen)

Om du måste älska din nästa som dig själv är det minst lika rättvist att älska dig själv som din nästa.
Sebastien-Roch Nicolas De Chamfort (1741-1794, fransk författare, journalist, dramatiker)

Man får inte hoppas på att vara mer än man kan vara.
Sebastien-Roch Nicolas De Chamfort (1741-1794, fransk författare, journalist, dramatiker)

En sann människa oroar sig aldrig för sin plats i världen, utan glider bara in i den genom sin naturs gravitation och svänger där lika lätt som en stjärna.
Edwin Hubbel Chapin (1814-1880, amerikansk författare, präst)

Jag hoppas på att få arbeta, försörja mina barn och dö lugnt utan smärta.
Sean Connery (1930-, skotskfödd amerikansk skådespelare)

Det är inte andras ögon som jag är försiktig med, utan mina egna.
Noel Coward (1899-1973, brittisk författare)

Och hur mycket vi än anstränger oss för att uppnå perfektion, så är nettoresultatet av vårt arbete en otrolig variation av ofullkomlighet. Vi förvånas över vår egen mångsidighet när vi kan misslyckas på så många olika sätt.
Samuel McChord Crothers

Ditt problem är att du är… för upptagen med att hålla fast vid din ovärdighet.
Ram Dass (1931-, amerikansk andlig författare och föreläsare)

Om du vill bli respekterad av andra är det viktigaste att respektera dig själv.
Fyodor Dostojevskij (1821-1881, rysk författare)

Hur jag förhåller mig till mitt inre påverkar mina relationer till alla andra. Min tillfredsställelse med mig själv och min tillfredsställelse med andra människor står i direkt proportion till varandra.
Sue Atchley Ebaugh

Acceptera den plats som den gudomliga försynen har funnit för dig.
Ralph Waldo Emerson (1803-1882, amerikansk poet, essäist)

Vi förväntar oss mer av oss själva än vi har rätt till.
Oliver Wendell Holmes (1809-1894, amerikansk författare, humorist, poet)

Av alla unga män i Amerika kan bara några hundra komma in i major league baseball, och av dessa kan bara en handfull på ett decennium komma in i Hall of Fame. Så är det i all mänsklig verksamhet…. Vissa blir multimiljonärer och styrelseordförande, och en del av oss måste nöja oss med att spela baseboll på företagspicknickar eller förvalta en kreditförening utan lön.
William Feather (1888-19, amerikansk författare, affärsman)

George Foreman. Ett mirakel. Ett mysterium för mig själv. Vem är jag? Spegeln säger tillbaka. Den George som det alltid var meningen att du skulle vara.” Det har inte alltid varit så. Jag brukade se mig i spegeln och gråta som en flod.
George Foreman (1949-, amerikansk boxare)

Människan måste leva med den kropp och den själ som har fallit till honom av en slump.
Jose Ortega Y Gasset (1883-1955, spansk essäist, filosof)

Jag är vad jag är, så ta mig som jag är!
Johann Wolfgang Von Goethe (1749-1832, tysk poet, dramatiker, romanförfattare)

Om Gud hade velat ha mig på ett annat sätt skulle han ha skapat mig på ett annat sätt.
Johann Wolfgang Von Goethe (1749-1832, tysk poet, dramatiker, romanförfattare)

Den man som har insikt nog att erkänna sina begränsningar kommer närmast fulländning.
Johann Wolfgang Von Goethe (1749-1832, tysk poet, dramatiker, romanförfattare)

Alla missnöjda människor som jag känner försöker vara något som de inte är, göra något de inte kan göra.
David Grayson (1870-1946, amerikansk journalist och författare)

Förtvivlan är priset man betalar för att sätta sig ett omöjligt mål.
Graham Greene (1904-1991, brittisk romanförfattare)

Du måste hantera det faktum att ditt liv är ditt liv.
Alex Hailey

Alla människor måste till slut acceptera sig själva för sin del och lära sig att utföra sitt arbete med de verktyg och talanger som de har begåvats med.
Charles A. Hawley

Må en människas talanger eller dygder vara vad de vill, han kommer bara att känna tillfredsställelse i sitt samhälle som han är tillfredsställd i sig själv.
William Hazlitt (1778-1830, brittisk essäist)

De människor som är obekväma i sig själva är obehagliga för andra.
William Hazlitt (1778-1830, brittisk essäist)

Det spelar ingen roll vad vi gör tills vi accepterar oss själva. När vi väl accepterar oss själva spelar det ingen roll vad vi gör.
Charly Heavenrich

Hemligheten bakom min framgång är att jag i tidig ålder upptäckte att jag inte var Gud.
Oliver Wendell Holmes (1809-1894, amerikansk författare, humorist, poet)

Vi ställer upp hårda och ovänliga regler mot oss själva. Ingen föds utan fel. Den människa är bäst som har minst.
Horace (BC 65-8, italiensk poet)

För att hitta det goda livet måste du bli dig själv.
Dr Bill Jackson

Det är okej om du gör bort dig. Du bör ge dig själv en paus.
Billy Joel (1949-, amerikansk musiker, pianist, sångare, låtskrivare)

Det mest skrämmande är att acceptera sig själv helt och hållet.
Carl Jung (1875-1961, schweizisk psykiater)

Vad du är, det är du.
Thomas a Kempis (1379-1471, tysk munk, mystiker, religiös författare)

Hälsosamma personligheter accepterar sig själva, inte på något självförhärligande sätt, utan i den bemärkelsen att de ser sig själva som personer som är värda att ge till en annan och värda att ta emot från en annan.
William Klassen

Själar som är regelbundna och starka av sig själva är sällsynta.
Michel Eyquem De Montaigne (1533-1592, fransk filosof, essäist)

Man kan inte vara nöjd med någonting när man inte är nöjd med sig själv.
Lady Mary Wortley Montagu (1689-1762, brittisk societetsfigur, brevskrivare)

Ibland är det viktigare att upptäcka vad man inte kan göra, än vad man kan göra.
Yutang, Lin (1895-1976, kinesisk författare och filolog)

Det är ett tecken på styrka, inte på svaghet, att erkänna att man inte vet alla svar.
John P. Lougbrane

Jag har gjort vad jag kunde göra i livet, och om jag inte kunde göra det bättre förtjänade jag det inte. Förgäves har jag försökt ta ett steg bortom det som bundit mig.
Maurice Maeterlinck (1862-1949, belgisk författare)

Om du blir vän med dig själv kommer du aldrig att vara ensam.
Maxwell Maltz (1944-, kanadensiskfödd amerikansk plastikkirurg, författare till ”Psykokybernetik”)

Var nöjd med det du är, och önska dig ingen förändring; inte heller fruktar du din sista dag, eller längtar efter den.
Marcus Valerius Martial (40-104, latinsk poet och epigrammatiker)

Älska dig själv och gör dig själv en tjänst utan att göra andra människor en tjänst, och vice versa.
Dr. Karl Menninger

Jag bryr mig inte så mycket om vad jag är för andra som vad jag är för mig själv. Jag kommer att bli rik genom mig själv och inte genom att låna.
Michel Eyquem De Montaigne (1533-1592, fransk filosof och essäist)

Jag bryr mig inte så mycket om vad jag är för andra som vad jag är för mig själv. Jag kommer att bli rik genom mig själv och inte genom att låna.
Michel Eyquem De Montaigne (1533-1592, fransk filosof och essäist)

Ingen människa kan klättra bortom sin egen karaktärs begränsningar.
John Morley (1838-1923, brittisk journalist, biograf, statsman)

Håll inga hemligheter om dig själv för dig själv.
Grekiskt ordspråk (Ordspråk av grekiskt ursprung)

Jag behövde hitta mitt sätt att skriva. Jag behöver ungefär sex timmars oavbruten tid för att producera ungefär två timmars skrivande, och när jag accepterade det och hittade ett sätt att göra det, då kunde jag skriva.
Robert B. Parker

En människa behöver självacceptans, annars kan hon inte leva med sig själv; hon behöver självkritik, annars kan andra inte leva med henne.
James A. Pike (1913-1969, amerikansk episkopal biskop)

Livet är ett mycket sorgligt skämt, eftersom vi har… behovet av att ständigt lura oss själva genom att spontant skapa en verklighet… som från tid till annan visar sig vara fåfäng och illusorisk.
Luigi Pirandello (1867-1936, italiensk författare, dramatiker)

Det räcker att jag är av värde för någon i dag.
Hugh Prather

Den person som värnar om sig själv kommer inte att förstöras.
Afrikanskt ordspråk (Ordspråk av afrikanskt ursprung)

Gråt inte över spilld mjölk.
Amerikanskt ordspråk (Ordspråk av amerikanskt ursprung)

Häng inte upp din hatt högre än du kan nå.
Beliziskt ordspråk

Segla inte längre ut än du kan ro tillbaka.
Danskt ordspråk (Ordspråk av danskt ursprung)

Den som inte skäms gör vad han vill.
Egyptiskt ordspråk

Ingen förväntas uppnå det omöjliga.
Fransk ordspråk (Ordspråk av franskt ursprung)

Även om du gömmer dig för världen, förlorar du inte din verkliga natur ur sikte.
Japanskt ordspråk (Ordspråk av japanskt ursprung)

Jag kan inte skriva en bok som står i paritet med Shakespeare, men jag kan skriva en bok av mig.
Sir Walter Raleigh (1552-1618, brittisk hovman, navigatör, författare)

Självkontroll är den egenskap som utmärker de starkaste att överleva.
George Bernard Shaw (1856-1950, irländskfödd brittisk dramatiker)

Varje människa präglar sitt värde på sig själv… människan görs stor eller liten av sin egen vilja.
Johann Friedrich Von Schiller (1759-1805, tysk dramatiker, poet, historiker)

Vi kan inte alla vara herrar.
William Shakespeare (1564-1616, brittisk poet, dramatiker, skådespelare)

Om någon är grym mot sig själv, hur kan vi då förvänta oss att han ska vara barmhärtig mot andra?
Hasdai Ibn Shaprut

Förlora inte modet genom att betrakta dina egna brister.
St. Franciskus De Sales (1567-1622, romersk-katolsk biskop, författare)

Vill du inte vara något annat än det du är.
St. Francis De Sales (1567-1622, romersk-katolsk biskop, författare)

Kanske tror de att eftersom de kan bemästra jobbet finns det inget behov av att bemästra sig själva.
John Stevenson

Vi skulle behöva nöja oss med det eleganta målet att bli oss själva.
William Styron (1925-, amerikansk romanförfattare)

Ska en man gå och hänga sig själv för att han tillhör pygméernas ras, och inte bli den största pygmé han kan?
Henry David Thoreau (1817-1862, amerikansk essäist, poet, naturforskare)

Modet att vara är modet att acceptera sig själv, trots att man är oacceptabel.
Paul Tillich (1886-1965, tysk protestantisk teolog, filosof)

Ingen har en god åsikt om en människa som har en dålig uppfattning om sig själv.
Anthony Trollope (1815-1882, brittisk författare)

Den värsta ensamheten är att inte vara bekväm med sig själv.
Mark Twain (1835-1910, amerikansk humorist, författare)

Acceptera din mänsklighet likaväl som din gudomlighet, helt och hållet och utan förbehåll.
Författare okänd

Växt börjar när vi börjar acceptera vår egen svaghet.
Jean Vanier

Självacceptans kommer av att vi möter livets utmaningar med kraft. Bedöva inte dina prövningar och svårigheter och bygg inte heller mentala murar för att utesluta smärta från ditt liv. Du kommer att finna frid inte genom att försöka fly undan dina problem, utan genom att konfrontera dem
Donald J. Walters (1926-, amerikansk författare, föreläsare, dramatiker)

Du kan också läsa följande inlägg:

Citat och tankar om självkontroll

Citat och aforismer om självkontroll

Citat om självkontroll

Självkontrollens betydelse