Cheerleading Scorpion

Fokus på flexibilitet

Cheerleading Scorpion kräver utmärkt flexibilitet, särskilt i benen och nedre delen av ryggen. Vissa cheerleaders och dansare föds med en förstklassig muskelelasticitet, men majoriteten av hängivna cheerleaders måste ägna sig åt ett dagligt stretchingprogram för att kunna bygga upp cheerleadingskorpionen.

Heel stretches är grunden för stunts som scorpion och bow and arrow. Hälsträckningar är dock inte lika effektiva för nedre rygg- och höftmusklerna. Det finns en yogasträckning med den passande titeln ”Scorpion Stretch” som kan hjälpa höftböjningsmusklerna. Du kan dock uppnå en smidigare nedre rygg genom att göra matta övningar och en mängd olika stretchingrutiner. Helst börjar en person sin cheerleadingkarriär i yngre ålder när musklerna är mer följsamma. De som utvecklar ett intresse för cheerleading efter barndomen måste bibehålla sina stretchingrutiner och bygga in stunts som skorpionen långsamt. Nyckelordet ”långsamt” kan inte nog betonas eftersom många av dessa gymnastiska prestationer resulterar i allvarliga muskelspänningar och trasiga ligament hos personer som är dåligt tränade.

Ett ”stuntband” kan användas för att främja renare hälsträckningar och styra graderingen av sträckningen. Den här YouTube-videon visar hur man använder en stuntrem för att främja en smidigare övergång till din skorpion. Stuntbanden kallas också kinetiska band och kan hittas online på Myosource.com samt hos en rad olika cheerleadingåterförsäljare. För cheerleaders som är mycket seriösa när det gäller att förbättra sin styrka, balans och flexibilitet är ett stuntband ett oumbärligt verktyg.