Boosta löpning och återhämtning med dessa nya kompressionsstrumpor

Om du någonsin har provat kompressionsstrumpor (eller strumpor, eller ärmar, för den delen), vet du att de kan kännas a) som en trevlig, stöttande kram, eller b) som om du försöker klämma dig in i ett par smalskurna jeans precis efter att de har kommit ut ur torktumlaren. Det är onödigt att säga att det ena är mycket roligare än det andra. Och ja – vi vet att dessa plagg är utformade för att vara tajta (för att öka blodflödet till musklerna), men de ska också få dig att må bättre när du springer (och efter!), så det är viktigt att hitta par som stöttar utan att vara superobehagliga. Och vi vet att det kan vara en utmaning.

Goda nyheter! Vi har gjort det tunga lyftet åt dig. Läs vidare för att få en snabbguide som hjälper dig att avgöra hur stor – eller liten – press du vill ha på din nästa löprunda. Eller fortsätt att bläddra för vår lista över de bästa paren, oavsett vilken kompressionsnivå du letar efter (eller vilket pris du är villig att betala för den).

Och även om experterna ännu inte har nått konsensus om huruvida det faktiskt ger bättre träningsresultat att bära kompressionstights, tycker vi att det finns tillräckligt många övertygande studier och positiva recensioner från löpare för att du med självförtroende ska kunna lägga till någon av de här modellerna till din träningsgarderob.

Funktion: Så varför köpa kompressionstights, frågar du? Till skillnad från joggers eller andra byxor med en lösare passform är dessa utformade för att applicera en hälsosam klämning på dina benmuskler och glutes, vilket hjälper till att cirkulera blodet bort från benen och tillbaka till ditt hjärta. Det extra trycket ska också hjälpa till att hålla dina muskler stabila och minska vibrationerna när du springer. I teorin kommer du att anstränga mindre energi på detta sätt, vilket ger dig mer kraft att ta itu med uppgiften. En annan bonus: de är ofta tjockare (med minskat luftflöde) än vanliga tights, vilket naturligtvis bidrar till att hålla dina ben varmare när du springer i kallt väder.

Passform: Definitionen av ”komprimera” är bokstavligen att pressa eller utöva tryck. Så när varumärken använder termen ”komprimerande passform” för att beskriva ett plagg menar de att det kommer att vara tajtare än normalt. Tänk hudnära, annars kommer din cirkulation inte att påverkas alls. Med det sagt vill du inte att de ska vara så tajta att de begränsar din rörelseförmåga. Materialet, helst en kombination av spandex och polyester, kommer att sträcka sig, men bara så långt som möjligt. För det mesta bör du kunna avgöra om passformen är rätt eller inte när du tar på dig dem. Tänk inte för mycket på det.

Aandningsbarhet och komfort: Även om de här tightsen har kompressionsfördelarna är det viktigaste att om du inte är bekväm kommer du aldrig att prestera – eller återhämta dig – bättre än vanligt. Tightsen ska vara tajta, men inte för tajta. Och om du inte ska ut och träna hårt behöver du inte lika mycket klämma för att hjälpa dig att återhämta dig efteråt. I slutändan bör du leta efter samma element som du normalt skulle leta efter i ett par solida löpartights: fukttransporterande, andningsförmåga, mjukhet, bra fickor och, beroende på när/var du ska springa, solskydd och/eller extra värme.

Hur vi valde

Tanken bakom kompression, som i princip klämmer ihop underkroppen på alla rätt ställen (glutes, quads, hamstrings, vader) medan du springer, är att förbättra cirkulationen och minska muskelvibrationer. Det finns olika nivåer – vissa är tajtare, effektivare och mindre bekväma än andra, men alla har potentiella fördelar. Vi satte oss för att hitta en bra blandning av par som kunde tjäna alla – från löpare som söker stort muskelstöd till dem som bara vill känna sig lite mer stabila när de går. Nedan följer våra bästa val.

Relaterat: Bästa kompressionsstrumporna för löpare