Bloggar

av Kristin Minto Snowden

De viktigaste verktygen som behövs för att läka från en kris är:

• Att få en bättre förståelse för vad som händer.
• För att återfå en känsla av säkerhet.

Denna artikel i flera delar om läkning från relations-/förräderitrauma utforskar hur man kan etablera och använda dessa nödvändiga verktyg. Innan vi kommer till detta är det dock viktigt att förstå traumats många facetter.

En traumatisk händelse kan fritt definieras som följande:

• Något som överväldigar ditt nervsystem
• Något som överrumplar dig
• Något som du inte känner dig förberedd på eller vet hur du ska hantera
• Något som får dig att känna dig rädd eller hjälplös
• Något som får dig att…
• Något som gör att du upplever stunder då du inte är säker på att du kommer att klara dig igenom händelsen
• Någon typ av verkligt eller upplevt hot

Skapar någon av dessa beskrivningar in på dig när du brottas med din relationskris?

Relationellt trauma, även känt som svektrauma, är en underkategori av trauma. Förrådstrauma uppstår när en betrodd älskad person har ljugit, levt ett dubbelliv och/eller gjort val som djupt skadar dig. Förräderitrauma kan också uppstå i relationer där det finns rädsla, övergivenhet eller känslomässig/fysisk försummelse. Förhållanden med missbruk, otrohet, känslomässig misshandel eller fysisk misshandel är de vanligaste exemplen på svekstrauma. För mer information om hur svek är traumatiskt, se min tidigare artikel på den här webbplatsen.

En annan viktig kategori av trauma är posttraumatiskt stressyndrom (vanligen kallat PTSD). PTSD är ett komplicerat sätt att säga att även efter att den traumatiska händelsen har inträffat – om det finns en början och ett slut på det ”hotfulla” stimuluset (t.ex. en bilolycka, att bli rånad eller att upptäcka att din partner har haft en affär) – kan du fortsätta att kämpa med fysiska, mentala och känslomässiga symptom. PTSD-symtomens längd och svårighetsgrad varierar mycket från person till person, beroende på bakgrund och den traumatiska händelsens karaktär.

Den amerikanska psykiatriska föreningens DSM-5-kriterier för en PTSD-diagnos är följande:

• Exponering för död, hotad död, faktisk eller hotad allvarlig skada, våld
• Obönhörd,
• Nattmarer
• Flashbacks
• Emotionellt lidande efter påminnelseutlösare
• Fysisk reaktivitet efter utlösare
• Förhindrande av stimuli
• Förändrat humör: irritabilitet, aggressivitet, riskfyllda eller destruktiva beteenden, hypervigilans, förskräckta reaktioner, sömnproblem

Och även om många som kämpar med svekstrauma inte fullt ut uppfyller kriterierna för en PTSD-diagnos, kan det ändå vara till hjälp att förstå att även efter att sveket har kommit fram i ljuset, kan man brottas med traumaliknande symtom i veckor, månader eller år. Dessa symtom kan göra det svårt att fungera, återfå känslomässig stabilitet och känna sig trygg igen – alla saker som är nödvändiga för att läka och gå vidare.

Diskussionen om svekstrauma, dess symtom och hur man övervinner dem och återfår en känsla av trygghet i sitt förhållande kommer att fortsätta i mina nästa inlägg på den här webbplatsen.