Blogg

Vatten är livsviktigt. Människokroppen består till mer än 60 procent av vatten och nästan 75 procent av hjärnan består av H20. Utan det kan människan inte överleva mer än några dagar.

Men är det möjligt att dricka för mycket vatten?

Samt sett ja. Att dricka för mycket vatten är möjligt, och även om det är sällsynt kan det vara potentiellt livshotande. Men för att utveckla vattenförgiftning – eller hyponatremi, som det kallas medicinskt – måste du konsumera en överdriven mängd vatten på kort tid. Men tillståndet är mer komplicerat än överkonsumtion av vatten.

Vad är hyponatremi?

Enkelt uttryckt är hyponatremi, eller vattenförgiftning, en elektrolytobalans. Normalt har människor mellan 135 och 145 mEq/L natrium i blodet. Natrium i blodet är extremt viktigt, och när blodet späds ut med för mycket vatten sjunker natriumhalten farligt lågt.

Här är vad som händer: Att dricka en överdriven mängd vatten överväldigar njurarna, som inte kan bearbeta de extra vätskorna tillräckligt snabbt. Följaktligen byggs ett överskott av vatten upp i blodomloppet. Detta överskottsvatten har ingenstans att ta vägen, så det lämnar blodet och rör sig in i cellerna. Resultatet är svullnad i cellerna, vilket är extremt farligt i hjärnan.

Gemensamma orsaker till vattenförgiftning

Överdriven vattenkonsumtion är en av orsakerna, även om hyponatremi orsakad enbart av överkonsumtion är ganska ovanlig. År 2008 dog till exempel en kvinna i Kalifornien av vattenförgiftning efter att ha deltagit i en tävling i vattendrickning som sponsrades av en radiostation. Hon konsumerade ungefär 6 liter vatten under en tretimmarsperiod.

Mer vanligt är dock att hyponatremi orsakas av kroppens normala utarmning av vätskor och elektrolyter, i kombination med utsöndring av vasopressin, ett antidiuretiskt hormon som frisätts vid fysisk träning. Av denna anledning är risken för hyponatremi större för maratonlöpare och triathleter.

Här är anledningen: Den fysiska stressen under ett maratonlopp gör att vasopressin frisätts, vilket signalerar till kroppen att den ska hålla kvar vatten. Samtidigt förloras elektrolyter genom svettning. När en idrottare sedan dricker en stor mängd vatten under eller efter en tävling är det mer sannolikt att idrottaren utvecklar ett nettovattentillskott. Därmed hamnar balansen mellan elektrolyter och vatten i blodomloppet ur balans. Faktum är att en studie från 2002 av Boston Marathon-löpare visade att 13 procent led av hyponatremi, och andra studier har visat att upp till en tredjedel av uthållighetsidrottare kan drabbas av hyponatremi.

I allvarliga fall kan hyponatremi vara livshotande. I studien av Boston Marathon, till exempel, var det bara 6 idrottare som drabbades av kritisk hyponatremi.

Outom uthållighetsidrott och överkonsumtion kan elektrolytobalansen orsakas av vanliga riskfaktorer för uttorkning, som kräkningar, diarré, överdriven svettning, njur- och hjärtsjukdomar och vissa mediciner. I dessa fall kan hyponatremi orsakas när vätskor ersätts snabbare än elektrolyter. Den bästa metoden för att förhindra hyponatremi i dessa fall är att dricka till törst, eller att dricka ungefär samma mängd vätska som förloras genom svett.

DripDrop är en medicinsk vätskedrivande produkt som innehåller ett balanserat förhållande av elektrolyter. Den är formulerad för att bättre motsvara de vätskor som förloras genom svettning, diarré eller kräkningar. Källor:

• ”Strange but True: Drinking Too Much Water Can Kill You” av Coco Ballantyne via Scientific American
• Rosner, M. H., & Kirven, J. (2007). Träningsassocierad hyponatremi. Clinical Journal of the American Society of Nephrology, 2(1), 151-161.