Att hantera svartsjuka familjemedlemmar effektivt

Svartsjuka är en normal mänsklig känsla, men att hantera svartsjuka familjemedlemmar kan orsaka allvarliga relationsproblem. Det är viktigt att förstå svartsjuka inom familjen, inklusive tecken på och orsaker till svartsjuka, så att du kan hantera den på ett effektivt sätt. Tänk på att varje person är olika, så hur du hanterar en svartsjuk familjemedlem kanske inte fungerar för en annan svartsjuk familjemedlem.

Känn tecken på svartsjuka från familjemedlemmar

Svartsjuka kan visa sig som olika beteenden hos olika personer. Det kan hända att du till en början inte ens känner igen att en familjemedlem agerar av svartsjuka. Om du känner till några vanliga tecken på svartsjuka från en familjemedlem kan du försöka ta itu med problemet så snart du upptäcker det så att det inte växer utom kontroll. Vanliga tecken på svartsjuka är bland annat följande:

• De gratulerar dig inte när alla andra gör det.
• Familjemedlemmen hoppar på chansen att peka på dina brister och misstag.
• Den här personen höjer hela tiden sina förväntningar på dig.
• Den kritiserar dig ofta.
• Familjemedlemmen kommenterar ofta hur lätt ditt liv är.
• Den här personen kopierar allt du gör.
• Den verkar glad när något inte går som du vill.
• Dina råd som ges med goda intentioner gör dem arga.

Förstå varför en familjemedlem är svartsjuk

Du kanske aldrig kan räkna ut orsaken till svartsjukan, men om det är uppenbart eller tydligt kan det hjälpa dig att hantera situationen mer effektivt. Det bästa sättet att veta varför en familjemedlem är svartsjuk på dig är att ha ett öppet samtal med dem om det.

Vanliga orsaker till svartsjuka inom familjen

Om din familjemedlem inte kan ha den här typen av ärliga samtal med dig kan du kanske på egen hand räkna ut vilken vanlig orsak till svartsjuka som är roten.

• Jalusi kommer från personliga känslor av oviktighet, otillräcklighet eller underlägsenhet när en familjemedlem jämför sig med dig.
• Jävulskap mot dig kan härröra från olösta problem som en familjemedlem hade med en annan person.
• En persons svartsjuka kan härröra från egna trauman.
• Frekventa självjämförelser och jämförelser av andra familjemedlemmar, till exempel föräldrar, kan leda till syskonavundsjuka.

Allmänna strategier för att hantera svartsjuka familjemedlemmar

Ungefär hälften av alla människor upplever svartsjuka i familjen, så vet att du inte är ensam. De vanligaste typerna av svartsjuka hos familjemedlemmar är syskonavundsjuka och föräldra-barnavundsjuka. Att hantera en svartsjuk familjemedlem kan vara svårt. Att göra det kräver att du själv reflekterar över varför deras beteende är utlösande för dig och att du når ut till dem endast när du känner dig redo att ta kontakt på ett empatiskt och icke defensivt sätt.

Kommunicera när du är lugn

Omedelbart efter ett svartsjukt utfall eller en kommentar är inte den idealiska tidpunkten att ta upp frågan. Hitta en tidpunkt när både du och din familjemedlem är lugna och försök att inleda ett samtal om problemet. Använd ”jag”-uttalanden för att säga saker som: ”Det känns som att när jag delar med mig av goda nyheter känns det ibland som om du är lite avvisande. Jag vill att vi båda ska kunna fira varandras vinster.”

Erkänn deras känslor

Personer som känner sig avundsjuka på familjemedlemmar känner sig ofta osäkra. Ta dig tid att erkänna deras känslor och var medveten om att den svartsjuka du ser kanske inte har något med dig att göra, även om deras omedvetna ”saker” förskjuts till dig.

Undvik skuldfrågan

Svartsjuka kan vara ett problem för alla inblandade parter. Erkänn att detta är ett problem mellan er två i stället för att lägga skulden på den svartsjuke familjemedlemmen. Om du ger dem skulden genom att säga att de har ett problem eller att de måste komma över sitt problem kommer de troligen att bli defensiva.

Glöm att fixa

Alla känner svartsjuka i livet; och lite svartsjuka är okej. Om du vill ta itu med en svartsjuk familjemedlem, se till att du inte försöker fixa dem. Du behöver inte få dem att känna att deras känslor censureras, men ni vill arbeta tillsammans för att lösa problemen i er relation.

Bedöm ditt eget beteende

Du kan inte kontrollera andras tankar och handlingar, men du kan arbeta för att förstå dina egna. Även om svartsjukan sannolikt inte är ditt fel kan vissa av dina beteenden ge bränsle åt den. Lägg märke till vad som tenderar att utlösa just den här familjemedlemmens beteende och försök hitta sätt att minimera deras reaktioner på dig. Om de till exempel tenderar att reagera svartsjukt när du nämner beröm i arbetet, försök att inte ta upp dessa längre. Vet att det finns vissa människor som villkorslöst kommer att stödja din framgång och andra som inte kan göra det på grund av sina egna personliga orsaker och utlösare.

Begränsa interaktionen om det behövs

Om du har försökt hantera din familjemedlem på ett icke-konfrontativt sätt utan att lyckas, är ditt bästa alternativ att begränsa interaktionen med den personen. Deras svartsjuka kan orsaka en del negativa känslor för dig, och det är viktigt att ta hand om dig själv. Håll konversationer korta och allmänna när det är möjligt.

Fältande familjeavundsjuka

Från avundsjuka syskon till avundsjuka föräldrar, är det troligt att du kommer att uppleva någon form av familjeavundsjuka i ditt liv. Du kan också använda strategier för att hantera svåra familjemedlemmar för att hjälpa dig att hantera svartsjuka familjemedlemmar. Tänk på vikten av familjekommunikation när du arbetar för att sänka avundsjukanivåerna.