Aretha Franklin viktminskning: Vad hon kan lära dig

Jag såg just ”Queen of Soul”, Aretha Franklin sjunga ”Natural Woman” på Kennedy Center Honors-programmet. Hennes framförande förbluffade mig. Jag märkte också att hon hade gått ner mycket i vikt sedan förra gången jag såg henne på TV.

Nyfiken gjorde jag en sökning på nätet efter ”Aretha Franklin weight loss”. Jag upptäckte att hon hade gått ner 15 kilo – samma mängd som jag själv gick ner för många år sedan från min högsta vikt på 240 kilo.

Redan 2010 opererades Aretha för en okänd åkomma. Medan många spekulerade i att hon hade gjort en viktminskningsoperation har Aretha själv inte bekräftat det.

Hur som helst bekräftade hon i tv-programmet ”The View” att hon ändrat sin livsstil efter sin hälsoräddning. Hon sa: ”Jag känner mig underbar, jag har mer energi, jag har ändrat min kost, jag går till Whole Foods nu och får de bästa sakerna … Jag har släppt chitlins, släppt skinkorna och får lite – jag kommer inte att säga bättre mat, jag kommer att säga annan mat.”

Uh-oh. Efter att ha läst den sista meningen ringde några alarmklockor hos mig.

Om du vill gå permanent ner i vikt är det här tre saker som du måste se upp för.

1. Oavsett hur du har gått ner i vikt måste dina dagliga vanor ändras permanent för att du ska kunna hålla vikten.

Många människor har den klassiska bantningsmentaliteten:

Jag ska gå på bantning och gå ner i vikt. Sedan kan jag återgå till samma matvanor som fick mig att gå upp i vikt från början.”

Om du börjar med den mentaliteten kommer du garanterat att gå upp i all den vikt du förlorat – plus mer.

Din kropp ger dig värdefull återkoppling när du går upp i överflödigt fett. Den talar om för dig att något är fel.

För det mesta fungerar våra kroppar precis så som Gud har utformat dem. Det som sannolikt inte är i ordning är dina dagliga hälsovanor.

Det hjälper föga att ta itu med symptomen (fett) utan att ta itu med källan (vanor). Du förstår, du vaknade förmodligen inte upp med det överflödiga fettet på kroppen över en natt utan fettökningen skedde med tiden. Det var den sammansatta effekten av dina dagliga vanor.

Dessa vanor kan vara antingen i den mat du valde att äta konsekvent, de portionsstorlekar du valde att äta konsekvent eller den motion du valde att inte göra konsekvent.

Det operativa ordet är konsekvent.

Ditt tidigare vanemönster har redan visat dig vart det leder. Att gå tillbaka till samma mönster (som i bantningsmentaliteten) kommer bara att leda dig tillbaka till samma ställe.

Om du vill gå till ett annat ställe behöver du en ny väg.

2. Din identitet behöver uppdateras.

Aretha citerades för att ha sagt att hon gick ner i vikt för att ”jag var för fet”. Eftersom jag tidigare varit överviktig kryper jag ihop när någon säger: ”Jag är fet” eller till och med ”Jag var fet.”

Även om du kanske har överflödigt fett på kroppen så är det inte den du är. Fett är inte din identitet. Att säga ”jag är fet” är lika löjligt som att säga ”jag är ben” eller ”jag är blod”.

Däremot lever vissa människor i en kropp med överflödigt fett så länge att ”fett” blir deras identitet. De kan inte ens se sig själva i en mindre kropp.

En del har upplevt känslomässig skada, övergrepp eller försummelse. Så mat blir en källa till tröst för dem. Undermedvetet tror de att om de inte äter vissa livsmedel kommer de att stå utan tröst.

Enligt tror vissa att viktnedgång kommer att göra dem känslomässigt sårbara. Deras vikt har blivit ”känslomässig isolering” för dem.

Jag hade det problemet. När jag var tonåring fick jag mycket manlig uppmärksamhet och en gång kände jag till och med att min säkerhet var hotad. På någon nivå trodde jag att om jag blev tyngre skulle jag bli mindre utsatt för den uppmärksamheten.

I dessa fall kan du ge sådana människor världens bästa diet men de kommer inte att förändras eftersom ovanstående saker är frågor som rör hjärtat, inte kroppen.

I mitt fall fick jag en ny identitet i min relation med Gud genom Jesus Kristus. Jag lärde mig att se mig själv som en dyrbar dotter till den Högste Guden. Han gav mig en ny syn på mig själv som en vältränad och frisk person.

Jag fick min tröst från honom, inte genom mat. Jag lärde mig att Gud kunde läka mina känslomässiga sår – och jag gav honom full tillgång till mitt hjärta så att han kunde göra det.

3. Din inställning till ett hälsosamt liv måste också förändras.

Med utgångspunkt i ett av hennes citat oroade Arethas inställning till hälsosam kost mig. Hon sa: ”…släppt chitlins, släppt skinkorna, fått lite – jag kommer inte att säga bättre mat, jag kommer att säga annan mat.”

Jag undrade: Hur definierar hon ”bättre” mat?

Berör ”bättre” bättre för hennes smaklökar? Bättre för hennes kropp? Eller både och?

Jag tror att hon menar bättre för smaklökarna. Men när det gäller ”bättre” för hennes hälsa och vikt är de sannolikt inte det.

Sanningen är att Aretha kunde ha ätit skinka och chitlins om hon ville, men för att vara förenlig med den vikt hon vill behålla skulle jag råda henne att tänka annorlunda.

Kanske kan hon spara dessa till speciella tillfällen och inte försöka göra en konsekvent diet av dem. För de flesta av oss är det som ställer till det för oss är våra dagliga vanor, inte de saker vi gör då och då!

Här är ett intressant faktum om smaklökar: Visste du att smaklökarnas livscykel är mellan 10 dagar och 2 veckor? För mig betyder det att våra smaklökar kan tränas om.

Med den mängd hälsosamma recept och goda kryddor som finns där ute finns det ingen anledning att kväva mat som du inte tycker om, även om det hjälper dig att gå ner i vikt!

Du kan göra det till ett äventyr att upptäcka mat som du tycker om och som dessutom håller dig frisk. Jag kallar det för din hälsosamma ”sweet spot”

Du äter mat som du gillar, men som också är bra för dig. Det är det bästa av två världar!

Ett citat som jag älskar av författaren Rory Vaden gäller här: ”Framgång ägs inte, den kan bara hyras. Och hyran betalas varje dag.”

För att göra viktminskningen permanent måste vi ändra våra dagliga vanor, göra vår identitet till en vältränad/hälsosam person och ha en positiv inställning till hälsosamma val.

Var välsignad i hälsa, helande och helhet,

Kimberly Taylor
Skapare av programmet ”Take Back Your Temple”
https://www.takebackyourtemple.com/program

P.S. Är du redo att växa starkare andligt och läka känslomässigt när du uppnår din idealvikt? Låt programmet Ta tillbaka ditt tempel vara din plan. Guds sätt är förändring inifrån och ut och när du väl har förändrats på hans sätt blir du aldrig mer densamma!

Klicka här för att lära dig mer om Take Back Your Temple-programmet

.