Abs: 4 Pack vs 6 Pack vs 8 Pack – The Truth

Dessa ord hörs ofta från olika människor (andra än bara gymbrudarna) med olika betydelser, och du verkar förvirrad. Du har tillämpat all den skit du hört, läst eller antagligen köpt för att få dina önskade magmuskler, men lite eller inget verkar hända. Du undrar om det är någon form av genetik som du har oturen att inte få, etc, etc.

Men nog… vad är det egentligen som är grejen med dem? Här går vi igång utan muchado.

Vad är Abs?

Abs är helt enkelt en förkortning för bukmuskeln, eller rectus abdominis-muskeln (om du vill gå vetenskapligt till väga) – helt enkelt den parade parallella muskeln som löper vertikalt nerför din bukvägg.

Om du hade läst noga skulle du lätt märka att ordet ”pack” används i singularitet i stället för ”packs” som du ofta har sagt eller hör de flesta säga. Välutvecklade (synliga) magmuskler är allt vad vi kallar en six pack. Du skulle vilja slå upp det i en (bra) ordbok – tveka inte att kaskadera eller rapportera det här inlägget om du hittar ”six-packs” istället för ”six-pack” med samma bodybuilding- och fitnessbetydelse.

Roängen är enkel – det finns bara en muskel med de där typiska segmenterade synliga lagren, och inte många muskelgrupper som många tror. Bukmuskeln har bara några senor korsningar över den (som band som delar upp saker i lager), vilket förklarar de segment eller lager som vi brukar kalla för packning(ar).

Vad är då skillnaden mellan 4, 6 och 8 pack?

Ofta hör man amatörer och vissa självutnämnda proffs räkna lagren eller deras linjer för att avgöra om det är en 4, 6 eller 8 pack. Det är ren och skär okunskap. Det spelar ingen roll hur få eller hur många lagren är, när de väl är synliga och väldefinierade är det en six pack!

Hur som helst på senare tid har vissa proffs börjat använda orden för att tydligt specificera i termer av segmenteringen av en six pack, men ändå veta att allt är en six pack.

Hur man uppgraderar en 4 eller 6 pack till en 8 pack

Nästan ingen möjlighet – ja, du har det. Om du naturligt har vissa specifika buksegment finns det nästan inget sätt att lägga till ytterligare ett, med det ”nästan” står bara för ett scenario där du har vissa segmenteringar men är nästan helt dolda/underutvecklade, vilket du genom rätt träning och diet kan återfå. Så om du funderar på att skapa ett extra magparti själv, vet bara att det är mission impossible; och om du känner att du uppnår en sådan bedrift, vet bara lätt att ditt ”nyskapade segment” redan fanns men var antingen inte utvecklat eller dolt så att du inte märkte det.

Att få den heliga 8-packningen är helt och hållet en följd av generiska egenskaper och inte av hårt arbete eller träning som du trodde – inte ens guden Arnold Schwarzenegger hade så många som fyra segment, som många människor ofta säger! Du kan bara bygga upp, utveckla och tona dina redan befintliga magmuskelsegment, lager eller vad som helst.

Vem kan få ett sexpack?

Alla har magmuskler, men inte ett sexpack – fattar du det? Även den tjockaste personen du känner har magmuskler, men de är antingen inte utvecklade, dolda eller både och. Det som vi definierar som tvättbräda är inte nödvändigtvis den starkaste men den mest synligt utmejslade magmuskeln. Det betyder att du kan träna dina magmuskler ofta och ordentligt, ha starka och stora magmuskler men att de inte syns om du fortfarande har magträningens don’ts i ditt skåp eller om du inte ägnar dig särskilt mycket åt dem. Du kan läsa våra Dos and Don’ts of Abs Training här.

På ett liknande men annorlunda sätt kan du lika gärna ha en häftig six pack och ha svaga magmuskler och core.

Men även om du kanske inte kan lägga till en extra sektion till dina magmuskler kan du få dem utvecklade och bygga de tvättbrädabs som du önskar, vilket våra efterföljande inlägg kommer att täcka

Slutsats

Nu vet du att det bara finns en ”6 pack” och oavsett hur många sektioner den är uppdelad förblir den just det. Känn dig inte dålig om du inte har fått alfa 6 eller 8 segment eller inte kan få den rockiga sex abs du önskar, bara få göra rätt saker alla för att hjälpa dig att bygga din bästa möjliga abs.

Glöm inte att bokmärka det här avsnittet och fortsätt att besöka för andra mer utbildande och insiktsfulla inlägg.