8 unika studietips för studenter med ADHD

*Många av tipsen i den här artikeln kan även användas av elever på mellanstadiet och högstadiet.
Skolan har aldrig varit något problem för mig – tills jag gick på college och stötte på en mur. Jag visste inte hur jag skulle studera, och jag visste inte att jag inte visste hur jag skulle studera. Jag trodde att man studerade genom att läsa kapitlet, understryka de viktiga punkterna och gå tillbaka och titta på dem igen. När jag försökte med dessa metoder i college fungerade de helt enkelt inte för mig.

Jag snubblade till slut över två viktiga verktyg: hur man lär sig och glömskekurvan. De ingår i de åtta tipsen nedan.

Låt oss anta att du ska börja en kurs.

1. Skaffa en ”dagisbok” i ämnet och läs den först.

Men läs åtminstone om ämnet på internet. Du kan till och med titta på en video eller läsa en artikel som är gjord för barn om ämnet.

2. För att studera ett bokkapitel, börja med att läsa alla rubriker, eventuella ordförrådsdefinitioner som ges och eventuella sammanfattningar eller frågor i slutet av kapitlet.

Därefter studerar du kapitlet.

Relaterad artikel: 6 sätt att hjälpa elever med ADHD att hantera ansökningsperioden för college

3. Använd strategin ”Hur man lär sig”.

Läs en sida i boken (eller dina anteckningar) och understryk de tre viktigaste punkterna på sidan. Stäng boken.

Från minnet, klottra de tre punkterna på ett klotterpapper. När du kan göra det korrekt går du vidare till nästa sida.

När du är klar med kapitlet (eller det avsnitt du valt att lära dig), stänger du boken och klottrar alla viktiga punkter. När du kan göra det korrekt är du klar.

4. Använd ”glömskekurvan” till din fördel.

Om du lär dig något till 100 % börjar du glömma det. Efter tre dagar (för de flesta människor) kommer du fortfarande ihåg 50 % av det. Vid den tidpunkten kan du lära dig det till 100 % igen; du kommer att göra det mycket snabbare än första gången. Efter tio dagar kommer du ihåg 50 % av det. Lär dig allt den tredje gången; det kommer inte att ta lång tid alls. Månader och månader senare kommer du fortfarande att minnas ungefär 80 % av det, och år senare ungefär 50 %. Till och med mer, om du har använt det ibland.

Så varje dag lär du dig dagens material, materialet från tre dagar sedan och materialet från tio dagar sedan. Då kommer du att äga det.

5. Om du kommer att testas på ett visst kapitel eller avsnitt, sätt dig in i lärarens tankevärld.

Gå en gissning om vad tre provfrågor från varje sida kan vara. Dessa blir dina tre punkter att lära dig.

6. Det är mycket lättare att lära sig om du är intresserad av ämnet.

Om det inte är så finns det strategier som hjälper dig att bli intresserad:

• gör extra arbete på ett mycket litet område av ämnet tills du är klassens expert på det ämnet
• ge dig själv en trevlig belöning varje gång du lärt dig ett avsnitt och lova dig själv en stor belöning om du får ett bra betyg
• sätt upp ett mål för när du ska ha lärt dig varje avsnitt, och försök att nå det målet (t.ex, Jag ska ha läst avsnitt 2 senast på fredag)

7. Ta pauser.

De flesta människor kan studera i en timme, men sedan blir deras ansträngningar mycket mindre effektiva. Ta en kort paus och gör något trevligt; se till att du har en strategi för att hålla den kort.

8. Använd ett multisensoriskt tillvägagångssätt.

Vi lär oss genom att se, höra och göra. Om du klottrar den viktiga punkten (eller ritar en bild av den) ser och gör du, och om du också säger den högt hör du. Täck alla baser.

Följ dessa metoder och du kommer att lära dig materialet, inte bara plugga inför ett prov. Om det finns ett slutprov behöver du bara fräscha upp det och du klarar det.

Videopresentation med berättelser