8 punkter att tänka på innan du dricker för första gången

Att dricka för första gången kan vara ett viktigt ögonblick – en upplevelse som du minns hela livet. Men innan du går in i vuxenvärlden med ett drickande är här några tips som hjälper dig att göra din första barupplevelse till en vinnare.

Välj klokt

Känn dig inte pressad att ta en drink bara för att alla andra gör det. Börja med alternativ med ett lågt ABV (Alcohol-By-Volume), vilket anger hur stor andel etanol (alkohol) som finns i en viss volym dryck. ”Cocktails kan vara ett bra sätt att börja. Höga, sprudlande och lätt söta cocktails där alkoholen maskeras av alla möjliga sorters sirap … juicer är generellt sett omtyckta av nybörjare. Tillsats av saft och skakade drinkar späder också ut alkoholhalten ytterligare. Men var uppmärksam på att sötare cocktails minskar uppfattningen av alkohol och du tenderar att dricka den snabbare. Visst visar alkoholen snart sin otäcka sida”, varnar Ajit Balgi, konsult inom vin & och sprit.

Ät och drick sedan

Innan du dricker din första drink ska du ta dig en stund att tänka på innehållet i din mage. Om det inte finns något där är du redan illa ute. ”Alkohol kommer in i ditt blodomlopp genom magen och tunntarmen. Om din mage är tom när du börjar dricka kommer alkoholen snabbare in i ditt blodomlopp. Mat bromsar flödet och ger spriten mer tid att brytas ner. Så se till att du inte dricker på tom mage”, säger Balgi. Om det är möjligt, välj en måltid som är rik på protein eftersom protein tar tid att smälta, vilket bromsar upp din alkoholhalt. Nötter är också bra.

Sköt dig själv och ta det långsamt

Känn dig inte pressad att dricka mycket bara för att folk i din omgivning gör det. Drick inte mer än vad du känner dig bekväm med. Att vårda din drink långsamt och vara synlig med den under kvällen är tricket för att inte bli berusad. Välj drycker med låg alkoholhalt.

Drick inte för snabbt

Avstånd mellan drinkarna kan hindra dig från att bli berusad. Det hjälper dig också att njuta av din drink och få mer för pengarna. ”Tillämpa 2D-regeln (Diet + Dilution) när du dricker. Späd alltid ut alkoholen med vatten eller juice osv. Det tar en timme att bearbeta en enda enhet alkohol i vår kropp. Så ta god tid på dig att dricka upp din enda enhet. Att dricka vatten samt äta tillräckligt före och under ett drickande hjälper enormt”, säger Arjun Chaudhary, mixolog och grundare Wolf of Bar Street, ett konsultföretag inom barbranschen.

Lär dig att säga nej

Personligt tryck kan vara svårt att motstå och innan du vet ordet av kan några drinkar förvandlas till en för mycket. Men oavsett vad dina kompisar gör behöver du inte gå all in på drinkarna. ”Alkohol är en rekreationsprodukt och måttlighet är nyckeln. 60 ml sprit, 200 ml vin och 500 ml öl är en bred gräns som du måste ha i åtanke för att kunna dricka hälsosamt. För en tuff kväll kan det vara dubbelt så mycket som de nämnda måtten. Allt mer och du lägger mattan för att baksmällan ska komma”, säger Balgi. Så sluta innan rummet börjar snurra.

Håll dig våt

Oavsett vad du dricker ska du se till att dricka ett glas vatten mellan varje par drinkar. Alkohol dehydrerar, så drick mer vatten för att kompensera även om du inte är törstig.

Undervik shots helt och hållet

För förstagångsbesökare kan shots vara ganska mycket att ta in. De är mycket starkare än ett glas vin eller öl. Undvik dem helt och hållet.

Ät innan du sover

Tung och fet mat kan bromsa upptagningen av alkohol. ”Gå inte och lägg dig strax efter en fest. Sitt och slappna av en stund, fortsätt att dricka vatten och framför allt ta ett kallt glas mjölk med en liten bit jaggery. Nästa morgon dricker du mer vatten och ett kallt glas kärnmjölk”, föreslår Chaudhary.