8 grundläggande balettrörelser för nybörjare

Ballet är en komplicerad konst som kan vara överväldigande för nybörjare. Det finns många olika positioner som kan verka svåra att bemästra, men allt du behöver är övning. Att behärska en position hjälper dig att bygga en grund som gör det lättare att plocka upp grunderna för andra positioner. Det här inlägget tittar på 8 grundläggande balettrörelser för nybörjare som hjälper dig att starta din balettresa!

1. Balettrörelser i 1:a positionen

Måste du behärska 1:a positionen kommer du att ha en bra grund att stå på för att lära dig andra viktiga balettfärdigheter. De flesta av de avancerade positioner som du till slut kommer att träna börjar från 1:a positionen. Ditt mål när du tränar denna position är att vara så bekväm och balanserad som möjligt. Fotsulan och tårna måste ha kontakt med golvet. Dina klackar ska vara så nära varandra som bekvämt möjligt utan att de rör vid varandra.

Som nybörjare kommer du att märka att dina fötter rullar framåt, eller att de är vridna så långt ut att det kan kännas som om du är på väg att falla. Fortsätt att öva dessa grundläggande balettrörelser tills balansen i den här positionen kommer naturligt.

2. Balettrörelser i 2:a positionen

2:a positionen är nära besläktad med 1:a positionen. När du befinner dig i 1:a positionen glider du den ena foten bort från den andra. Fortsätt glida tills du får plats med 1 och en halv fot i utrymmet mellan benen. Båda bollarna på dina fötter ska vara utåtriktade. Om du inte kan få fötterna utåtvända helt och hållet, gå så långt som möjligt utan att tappa balansen. Ju mer du övar dessa grundläggande balettrörelser, desto mer naturlig blir denna position. Positionerna 1 och 2 är grundläggande balettrörelser som gör andra rörelser lättare att behärska.

3. Balettrörelser i 3:e positionen

3:e positionen introducerar ett plötsligt hopp i svårighet. Även om de flesta moderna artister föredrar femte positionen framför tredje positionen är detta fortfarande en bra position att ha i sin arsenal. Om du har svårt att komma in i den här positionen kan du börja i 2:a positionen och glida den ena foten mot den andra. Du vill att hälen på den främre foten ska röra vid den andra fotens bågform. Om du är nybörjare ska du inte tvinga dig själv in i den här positionen eftersom du kan skada dina knän. Att hitta sätt att luckra upp dina höfter och hamstrings bör göra den här positionen lättare att uppnå.

4. 4:e positionen Balettrörelser

4:e positionen liknar mycket den tredje positionen när det gäller det visuella utseendet. Den största skillnaden är att du glider framfoten direkt ut framför dig. Utrymmet mellan dina fötter i den här positionen ska vara tillräckligt stort för att en av dina fötter ska få plats. När du befinner dig i tredje positionen ska du föreställa dig att du glider framfoten mot en tänkt publik. Detta kommer att hjälpa dig att behärska en smidig övergång från 3:e till 4:e position.

5. 5:e positionen Balettrörelser

5:e positionen är ganska krävande och kräver att du lägger ner en del träning på de andra positionerna. Återigen, att ha flexibilitet i höfter och hamstrings hjälper till att göra den här positionen mer lättillgänglig. Femte positionen liknar fjärde positionen, men den här gången vill du att båda fötterna ska vara i kontakt med varandra. Tåren på den ena foten ska vara i kontakt med hälen på den andra foten så mycket som möjligt. Ta god tid på dig när du tränar de andra positionerna för att undvika att skada dig själv.

6. Pilé Ballettrörelser

Pilé är en relativt enkel position som innebär att man böjer båda knäna samtidigt. För att göra denna position korrekt vill du att knäna ska sväva direkt över tårna. Båda fötterna ska vara platta med större delen av din vikt på fotknölarna. Pilé är en utmärkt position att behärska eftersom andra positioner och rörelser ofta börjar och slutar i plie.

Som nybörjare kan du använda en balettstång för att hjälpa dig att hålla balansen när du vänjer dig vid pilérörelsen. Pilé betyder att böja sig på franska. När du först börjar öva den här positionen ska du böja knäna långsamt medan du håller överkroppen rak. Detta är ytterligare en position där du har nytta av att ha flexibla höfter, vilket förhindrar att din bakdel sticker ut.

7. Relevé Ballettrörelser

Relevé är en vanlig position som används i en mängd olika balettrörelser. Börja med båda fötterna ihop och lyft klackarna så högt att du lägger all din vikt på bollarna på fötterna. Håll knäna raka och fokusera på att lägga vikten på fotknölarna och inte på tåspetsarna. Releépositionen kan göras på en eller två fötter.

8. Sauté Ballettrörelser

I sautépositionen lämnar du marken med båda fötterna och landar med båda fötterna samtidigt. Börja i pilépositionen, lägg vikt på bollarna på fötterna och skjut upp dig i luften. Det är viktigt att landa i pilépositionen med utsträckta ben för att dämpa knäna från stöten när du landar.