7 sätt att komma i form utan gym

Att gå till gymmet är inte alltid det bästa alternativet när du vill träna. Faktum är att ibland är det helt enkelt inte vettigt alls. Att gå till gymmet kan vara kostsamt; både för ditt bankkonto och din dyrbara fritid.

Personliga tränare kan bli dyra, och till och med enkla medlemskap på gym kan lätt uppgå till hundratals dollar per år. För dem som har turen att kunna betala för professionell hjälp är PT:s bra och kan definitivt vara värda pengarna, men det finns många sätt att komma i form för mycket mindre!

Att ta sig till gymmet kan också ta tid i anspråk. Det kan ta flera timmar i veckan att ta sig till och från gymmet, särskilt om du tenderar att gå gör rusningstid. Och skulle det inte vara fantastiskt att ha möjlighet att bara träna i bekvämligheten av ditt hem?

Om du försöker spara tid och pengar, eller om du helt enkelt trivs bättre med att träna hemma, kan du komma i form utan gym genom att använda de här tipsen:

Du kan dra nytta av gratis träningsvideor. Dessa rutiner ger dig stor flexibilitet eftersom du kan utföra dem praktiskt taget var som helst, utan utrustning eller gym.

Gå när det är möjligt. Att gå är den mest underskattade träningen. Ska du ta en söndagskaffe? Spara lite bensinpengar genom att gå en promenad. Du kan också lägga till extra steg till din dag genom att parkera längre bort för att gå eller genom att gå runt när du pratar i telefon. Vill du göra det roligt? Gör promenaden till en rolig social tillställning genom att bjuda in dina vänner eller arbetskamrater till en måndagsmil. Om du behöver fler idéer kan du kolla in dessa 5 sätt att lägga till fler steg till din dag.

Ta trapporna. Hissar är bra när du ska till tionde våningen, men att ta trapporna när det är möjligt kan göra stor skillnad för din hälsa. Du kan till och med gå upp och ner för trapporna i ditt eget hus eller hyreshus för att lägga till lite motion till din dag. Visste du att man förbränner fler kalorier per minut genom att gå i trappor än genom att jogga?

Få tag på några grundläggande träningsredskap. Lätta hantlar, en stabilitetsboll och hopprep kan alla användas för en bra hemmaträning. Om du inte har råd med utrustning kan du fråga familj eller vänner om de har någon träningsutrustning liggande som de inte använder.

Var kreativ. Det här kan faktiskt bli riktigt roligt. Tänk på saker i huset som väger mer än ett kilo, men som är lätta att hålla fast vid. Använd dem som vikter genom att göra curls eller knäböjningar. Du kan också använda möbler som träningsutrustning; prova box squats eller step ups på stolar. Få fler idéer från dessa minipass!

Driv övningar med kroppsvikt. Planka, armhävningar, armhävningar, knäböjningar, hoppande klackar och step-ups är alla bra sätt att röra på sig!

Förbered dig på att träna på hushållsarbete. Att städa huset är faktiskt ett utmärkt sätt att röra på sig. Ta reda på hur många kalorier du kan förbränna genom att göra hushållsarbete med den här räknaren.

Hur tränar du när du inte har möjlighet att gå till gymmet? Ge oss dina tips på Twitter!