7 anledningar till att du kanske känner dig kall hela tiden

Det är normalt att känna sig obehagligt kall när du går ut på vintern eller om ditt kontor har en aggressiv luftkonditionering. Men om du känner dig kall hela tiden utan till synes någon anledning kan du undra om det är ett tecken på att något kan vara fel på din kropp. Här förklarar läkare de mest sannolika orsakerna till att du kan känna dig som en gigantisk vandrande istapp.

Din kropp råkar vara kall.

”Det finns en del människor som bara känner sig kalla hela tiden”, säger Neha Vyas, läkare och familjeläkare vid Cleveland Clinic, till SELF. Den här egenskapen, som läkare ofta kallar för kylintolerans, är vanligtvis inte ett tecken på något allvarligt i sig, säger Deborah Besson, M.D., biträdande professor i medicin inom primärvård för kvinnors hälsa vid UC San Francisco och internist vid UCSF Medical Center, till SELF.

Det stämmer att vissa hälsoproblem kan orsaka kylintolerans, och vi kommer att fördjupa oss i de vanliga misstänkta nedan. Men i dessa fall finns det vanligtvis en mängd andra mer märkbara symtom som fångar din uppmärksamhet först, förklarar dr Besson.

Med det sagt är det ändå värt att bli undersökt om du fryser hela tiden men inte känner att något annat är fel, säger dr Besson. Din läkare kommer troligen att titta på dina medicinska journaler och fråga om hur ofta du fryser, tillsammans med att ta reda på andra symtom som du kanske inte har lagt märke till, säger dr Vyas. Det kan hjälpa till att avgöra vilken typ av tester som kan vara nödvändiga för att ställa en eventuell diagnos.

Du har hypotyreos.

Hypotyreos är ett tillstånd där din sköldkörtel inte producerar tillräckliga nivåer av de hormoner som reglerar din ämnesomsättning på rätt sätt, vilket i sin tur saktar ner, enligt Mayo Clinic. Detta kan ske av olika anledningar, varav den vanligaste är Hashimotos sjukdom, som får ditt immunsystem att attackera din sköldkörtel, enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).

Då en långsam sköldkörtel påverkar en massa metaboliska funktioner kan hypotyreos orsaka en mängd olika symtom, bland annat trötthet, oavsiktlig viktökning, förstoppning, torr hud, tunnare hår, deprimerat humör, kraftiga eller oregelbundna menstruationer och en ökad känslighet för kyla, säger NIDDK. Dr Bessons pekar på trötthet som det vanliga tipset, så om dina energinivåer är svaga och inga luddiga tröjor kan hålla dig varm bör du definitivt nämna det för din läkare.

Behandlingen av hypotyreos innebär att man tar en daglig dos av en syntetisk ersättare för sköldkörtelhormon som kallas levotyroxin, förklarar NIDDK. Du behöver också löpande blodprover för att se till att dina hormonnivåer är i nivå när du börjar behandlingen, så det kan ta lite tid att hitta rätt dos för dig.

Du har anemi.

Anemi är en blodsjukdom som uppstår när du inte har tillräckligt med friska, friska röda blodkroppar för att transportera syre i hela kroppen, enligt American Society of Hematology (ASH). Detta kan bero på att kroppen tillverkar för få röda blodkroppar, förstör för många röda blodkroppar eller förlorar för mycket blod av någon anledning, förklarar U.S. National Library of Medicine. Detta leder till sämre cirkulation till dina lemmar, vilket gör att du känner dig kallare, säger dr Vyas, särskilt i händer och fötter. Andra vanliga symtom på anemi är svaghet, trötthet, oregelbunden hjärtslag, blekare hud, bröstsmärta och huvudvärk.

Det finns många typer av anemi, men den vanligaste beror på järnbrist, enligt Mayo Clinic. När du inte har tillräckligt med järn i blodet kan du inte bilda tillräckligt med hemoglobin, ett protein som gör att dina röda blodkroppar kan transportera syre och koldioxid. Blodförlust på grund av kraftiga menstruationer kan orsaka denna typ av anemi, liksom graviditet, som ökar din blodvolym. (Det är därför järn är en viktig komponent i prenatala vitaminer.) Andra former av anemi är kopplade till brist på folat och vitamin B-12, som är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, och till genetik, till exempel den kroniska sjukdomen sicklecellanemi, säger Mayo Clinic.

Orsaken till anemi bestämmer behandlingen, vars mål är att öka dina nivåer av friska röda blodkroppar genom att ta itu med det underliggande tillståndet eller bristen. Detta kan innebära att du tar järntillskott, gör kostförändringar för att få i dig mer folat eller vitamin B-12, eller mer intensiva metoder som blodtransfusioner om du har ett kroniskt tillstånd, säger Mayo Clinic.

Du har Raynauds sjukdom.

Raynauds sjukdom är ett tillstånd som gör att dina extremiteter blir kalla, missfärgade (som rött eller blått), domnade och till och med smärtsamma när du vistas i kalla temperaturer eller är stressad. ”Det beror på att blodkärlen drar ihop sig”, förklarar dr Besson.

Raynauds sjukdom, som vanligtvis drabbar fingrar och tår mest, men som också kan förekomma i näsa, läppar, öron och bröstvårtor, orsakar inte en allmän nedkylning hela tiden. ”Normalt får personer med Raynauds sjukdom bara symtom om de går ut och det är kallt”, säger dr Besson. ”Det är faktiskt en normal reaktion för blodkärlen på kyla, men detta är en överdriven reaktion.”

Stress kan också utlösa episoder eftersom det kan utlösa det sympatiska nervsystemets utvecklade fysiologiska reaktion på ett upplevt hot, säger dr Besson. Som en del av denna kamp- eller flyktreaktion kan din kropp leda om blodflödet från områden som händer och fötter till hjärtat och hjärnan. Detta ger dig mer energi och klarhet för att komma undan ett hot, men det kan också leda till att dina extremiteter känns iskalla.

Mestadels orsakas Raynauds sjukdom inte av något underliggande problem, enligt Mayo Clinic. Detta kallas primär Raynauds sjukdom. Ibland kan Raynauds dock vara resultatet av ett läkemedel, till exempel migränläkemedel som kallas ergot, eller ett antal underliggande tillstånd som riktar sig mot dina blodkärl, inklusive karpaltunnelsyndrom, ateroskleros och reumatoid artrit. Detta är vad som kallas sekundärt Raynauds.

När det gäller primärt Raynauds handlar behandlingen ofta om livsstilsförändringar som att bära isolerande kläder och använda hand- och fotvärmare, enligt National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI). Om din är kopplad till stress kan det hjälpa att lära sig att hantera den obehagliga känslan bättre. Sekundär Raynauds sjukdom kräver behandling av den underliggande orsaken, så se till att träffa din läkare för att få hjälp med det.

Om du har allvarlig Raynauds sjukdom kan din läkare kanske förskriva medicin som förstärker blodflödet eller rekommendera operation för att göra de drabbade blodkärlen mindre benägna att dra ihop sig så mycket, säger NHLBI.

Du har ångest- eller panikattacker.

Angslan är oftare förknippad med att man känner sig svettig än att man känner sig kall, men ibland kan den också orsaka en kylig känsla. ”När människor är mycket oroliga kan deras händer kännas kalla och kladdiga”, säger dr Besson. Och om du får panikattacker kan du få kalla kårar i hela kroppen, enligt National Institute of Mental Health (NIMH). Dessa känslor beror alla på den stressinducerade kamp- eller flyktresponsen som snedvrider kroppens normala funktion så att du kan fly eller bekämpa ett hot.

Som med några av de andra tillstånden på den här listan är en känsla av kyla bara ett av de symtom som du kan vara benägen att uppleva vid ångest eller panikattacker. Mer framträdande är bland annat en överväldigande känsla av oro eller rädsla, en snabb hjärtslag och andningssvårigheter. Läs mer om fysiska symtom på ångest, plus när de kan tyda på en panikattack, och när du ska uppsöka en psykolog för din ångest. De kan hjälpa dig att spika behandlingen, som kan omfatta ångestdämpande läkemedel och terapi, enligt NIMH.

Du får inte tillräckligt med sömn.

Sömn är viktig för att reglera din kroppstemperatur, enligt National Sleep Foundation. Om du inte får tillräckligt med sömn kan du börja känna dig som om din kropp ständigt ligger på is.

En brist på sömn kan störa din dygnsrytm, säger dr Besson. Detta är en uppsättning fysiologiska processer som följer en 24-timmarscykel, inklusive din ämnesomsättning, hormonnivåer och kroppstemperatur, enligt National Institute of General Medical Science.

Som en del av din cirkadiska rytm sjunker din kroppstemperatur när du sover, förklarar dr Besson. Om din dygnsrytm är så pass rubbad att din kropp tror att du ska sova när du egentligen är vaken, kan du känna dig kallare än vanligt som ett resultat av att din inre termostat är inställd på fel tidpunkt.

Om du har svårt att få de rekommenderade sju till nio timmarna sömn varje natt kan du ta del av de här tipsen för att sova bättre, och gå till din läkare om de inte hjälper.

Du har gått ner mycket i vikt nyligen.

”Din kropp använder fett för att bevara värmen”, förklarar dr Besson, så det är logiskt att om du har en lägre kroppsvikt kan du vara mer benägen att känna dig frusen. Det är inte heller ovanligt att man blir mer känslig för kyla när kroppsvikten minskar, säger dr Vyas. Om din viktnedgång dessutom är kopplad till att du äter för få kalorier kan det leda till att din ämnesomsättning saktar ner, förklarar dr Besson, och din temperaturreglering kanske inte är lika effektiv som vanligt. Detta är anledningen till att köldintolerans kan vara ett av många symtom på en ätstörning som kan orsaka viktnedgång, som anorexi eller bulimi, förklarar dr Vyas.

Med tanke på hur komplexa dessa störningar är kan de orsaka en mängd symtom som kanske eller kanske inte inkluderar viktnedgång. Det är fullt möjligt att någon har anorexi eller bulimi och inte känner sig frusen hela tiden. Oavsett hur varm eller kall du känner dig, om du har symtom som att kraftigt begränsa din mat (eller ett behov av att göra det), kräkningar efter att du ätit eller överdriven motionering, bör du uppsöka en läkare eller mentalvårdspersonal. Även om ätstörningar kan påverka dig fysiskt börjar de i sinnet – och att få hjälp börjar också där.

Relaterat:

• Raynauds sjukdom: Varför händer och fötter gör så ont när de är kalla
• 10 hälsoproblem som kan göra dig så jävla trött
• Detta är när du ska träffa din läkare om kraftiga menstruationer