6 kraftfulla örter för regenerering av nervskador

Forskning stödjer användningen av örter för nervskador genom att bekämpa kronisk inflammation och förgiftning i kroppen.

Hurter har använts för att läka sedan urminnes tider, och aktuell forskning visar att våra förfäder hade något på gång. Det finns gott om bevis för att dessa tidiga botemedel besitter kraften att bekämpa kronisk inflammation och neutralisera skadliga fria radikaler, två värsta fiender till neuropati.

Kronisk inflammation är resultatet av ett överstimulerat immunsystem som ständigt utlöses av främmande inkräktare som miljögifter, allergener, kroniska infektioner och patogener och många sjukdomar. När immunförsvaret ständigt är under attack riskerar det att eskalera utom kontroll och angripa allt som råkar finnas i närheten. Vävnader, nerver, hela grejen. Det är lätt en av de vanligaste underliggande grundorsakerna till nervskador i människokroppen.

Förstärkande för denna kamp är de gifter som du utsätts för under dagen och som ditt immunförsvar ser som inkräktare. Ditt avgiftningssystem arbetar ständigt hårt för att eliminera dessa fiender. Faktum är att det är avgörande för att hålla dig vid liv. Utan det skulle avfallsprodukterna byggas upp och du skulle bli dödligt sjuk.

Men om vi lever i den överdrivet giftiga värld som vi gör, med vår allmänt antioxidantfattiga kost, kan våra avgiftningssystem inte hänga med. Den giftiga överbelastningen skadar cellerna. Särskilt känsliga nervceller, vilket orsakar den felkommunikation och nedbrytning som kännetecknar neuropati.

I likhet med de flesta sjukdomar kommer de flesta typer av neuropati också att gynnas av en sundare inre miljö. Att förse kroppen med de näringsämnen och antioxidanter den behöver för att göra sitt jobb bra är ett bra steg mot att minska symtomen på nervskador och nervregeneration.

Dessa sju örter ger inte bara kraftfulla antiinflammatoriska och antioxidativa föreningar, utan även en hel rad näringsämnen som ditt nervsystem kommer att tacka dig för.

BASIL

Bortse från aspirin, ibuprofen och naproxen … ladda upp med basilika. Eugenol, en olja som finns i basilika, hämmar de enzymer som producerar inflammation. Faktum är att det är samma enzymer som icke-steroida antiinflammatoriska smärtlindringsmedel riktar sig mot.

Basilika innehåller också A-vitamin, som innehåller betakaroten, kraftfulla antioxidanter som skyddar cellfoder i många strukturer i din kropp från skador orsakade av fria radikaler, inklusive blodkärl som ger näring åt dina nerver.

Potentiellt sett kommer den mest fördelaktiga aspekten av denna ört för nervskador från dess innehåll av flavonoider, andra kraftfulla antioxidanter. Ytterligare studier på människor behövs, men en mängd preliminära resultat tyder på att flavonoider blockerar molekyler som stimulerar inflammation.

Forskning har starkt visat att basilika begränsar tillväxten av skadliga bakterier, alltför många för att räknas upp. Bakterier, när de får föröka sig, leder till kronisk inflammation, vilket kan leda till nervcellsskador, bland en mängd andra sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och cancer.

Andra vitaminer och mineraler i basilika inkluderar järn, kalcium, mangan, magnesium, C-vitamin och kalium.

Tillägg basilika till: sallader, fruktsallad, äggröra, pesto

DILL

Näringsämnen som är viktiga för nervhälsan, såsom kalcium, mangan, folat, riboflavin och vitaminerna A, C och B6, finns i denna urgamla ört som har en lång historia av att användas för att lugna sjukdomar. Bara en matsked dillfrö innehåller mer kalcium än en tredjedels kopp mjölk. Bara en tesked om dagen ger 40 procent av den rekommenderade dagliga mängden kalcium. Dillfrön anses vara kemoprotektiva (skyddar frisk vävnad från de giftiga effekterna av cancerläkemedel) och anses kunna neutralisera de skadliga gifter som vi dagligen möter, till exempel luftföroreningar och bilavgaser.

Tillägg dill till: Soppor, äggröra, potatis, kyckling, äggsallad, krämiga dippar och dressingar, ris, skaldjur

OREGANO

Den här läckra örten har ett av de högsta antioxidantbetygen, där en tesked innehåller mer än 42 gånger så mycket kraft mot fria radikaler som ett äpple.

Oregano innehåller rosmarinsyra, en mastcellsstabilisator som är antiinflammatorisk. Den är också känd för sin förmåga att minska frisättningen av cytokiner, för en dubbel stöt mot kronisk inflammation. Oregano är rik på antioxidanter, vilket är föreningar som hjälper till att bekämpa skador från skadliga fria radikaler i kroppen. Denna universella ört är rik på folat och hjälper till att bilda RNA- och DNA-byggstenar för cellförnyelse. Vi vet också att oregano innehåller vitamin A, C, E och K samt fibrer, folat, järn, magnesium, vitamin B6, kalcium och kalium.

Tillägg oregano till: såser, kött, soppor, sallader

PARSILJA

Så mycket mer än en garnering, persilja är rik på apigenin, en flavonoid som minskar inflammation genom att minska produktionen av TNF-alfa, IL-8, IL-6 och COX-2. Den anses allmänt hjälpa till med avgiftning, ditt blodreningssystem, och ofta sägs den ha förmågan att eskortera kvicksilver ur kroppen, som ibland kan finnas i miljön och i tandfyllningar. Liksom basilika innehåller persilja eugenol som hämmar de enzymer som producerar fienden – inflammation.

Och kolla här, persilja innehåller mer C-vitamin än apelsiner, utan allt socker.

Tillägg persilja till: soppor, sallader, smoothies, krämiga dressingar och dips, pesto

ROSEMARIN

Polifenolerna och terpenerna i rosmarin är bra vapen mot inflammation eftersom de är naturligt förekommande antioxidanter. De har förmågan att neutralisera fria radikaler i blodet, vilket stänger av den inflammatoriska reaktionen. Som ett resultat av detta är vener och artärer mindre benägna att bli förträngda eller igensatta, och kan minska smärta, svullnad och stelhet i samband med perifer neuropati.

En studie från 2012 som publicerades i Phytomedicine fann att rosmarin har förmågan att stoppa spridningen av vissa cancerceller, särskilt äggstocksceller. Rosmarin är också känd för sina cirkulationsfrämjande egenskaper. Den innehåller flavonoider som är viktiga för att stärka blodkapillärerna. Friska blodkärl är viktiga för att föra näringsämnen till nerverna.

Ett extrakt av rosmarin verkar ha en insulinliknande effekt som kan bidra till att bättre reglera hur kroppen bearbetar glukos. Det är absolut ingen ersättning för medicinering, men om du regelbundet tillsätter rosmarin till dina måltider kan det bidra till att minska mängden medicinering du behöver, eller bidra till att förhindra att din insulinresistens utvecklas till en punkt där du behöver läkemedel.

Tillägg rosmarin till: fisk, rött kött, fjäderfä, lamm, skaldjur, rostade grönsaker, pommes frites av sötpotatis eller morot, te, smör

TYMMA

Likt persilja innehåller timjan apigenin, en växtflavonoid som minskar frisättningen av cytokiner från mastceller och hjälper till att minska inflammation. Flyktiga oljor i timjan inkluderar carvacolo, borneol, geraniol och thymol, med kraftfulla antiseptiska, antibakteriella och antimikrobiella egenskaper som också har visat sig vara effektiva mot en mängd olika bakterier och svampar, inklusive Staphylococcus aureus och E. coli. Att ha gott om bakterie- och svampförsvarare ombord bidrar till att ge ditt immunförsvar en chans att slåss.

Tillägg timjan till: soppor, grytor, äggrätter, fisk, kött, kött- och grönsaksrätter, bönor

Förenkla antiinflammatoriska måltider med färska örter

Hacka och tärning av grönsaker är ibland ett hinder i vår önskan om att äta mer hälsosamt. När tiden är knapp, ta den här genvägen. Betrakta inte längre dessa örter bara som smakförstärkare i ditt kök. Basilika, dill, oregano, persilja, dill och timjan är kraftfulla antiinflammatoriska och avgiftande boosters som du enkelt kan lägga till i vilken måltid som helst. Att tillsätta färska örter till måltiderna kan förenklas genom att ha ett sortiment av kryddväxter i köket. Färska är bäst, torkade örter innehåller ofta mögel som kan aktivera ditt immunförsvar. Många sorter är lätta att odla inomhus vid ett fönster, vilket gör det enkelt att klippa, hacka och slänga på mat för en snabb näringsmässig boost som dina skadade nerver kommer att bli glada över.

Läs nästa

Topp 4 anledningar till varför olivolja kan gynna nerverna

Extra jungfruolivolja kan innehålla hemligheter inte bara för perifer nervhälsa utan även för centralnervens…

Doftande och tillfredsställande mellanmål som hjälper till att bekämpa både eftermiddagshunger och inflammation

Dessa rosmarin & olivoljemandelar är helt utsökta, perfekta som ett vardagligt mellanmål med…

Akta dig för dessa matvaror som flammar upp

En av de största bidragande faktorerna till uppkomsten av perifer neuropati är kroppstoxicitet. Din…

3 bästa eteriska oljor för att lindra nervsmärta

Perifer neuropati kommer med ett antal olika symtom, vart och ett till synes mer besvärande än…