5 tecken på att din plantar fasciit blir värre

En plantar fasciit-skada är en av de mest irriterande bakslagen en löpare kan drabbas av. Kom ihåg att plantar fascia löper från hälbenet till tårna och skapar fotvalven i fötterna. När denna bindväv blir inflammerad vid hälen har du fått plantar fasciit. Det kan ta lång tid att läka och ibland känns det som om det blir värre innan det blir bättre. Men hur vet du att det faktiskt blir värre?

Smärtan avtar inte under dagen

Ett kännetecken för plantar fasciit är att det blir värre på morgonen. Efter en natt av vila och läkning gör det väldigt ont att trycka på den inflammerade punkten. Typiskt sett avtar smärtan efter viss användning. Om det inte alls avtar och förblir mycket smärtsamt under hela dagen blir det förmodligen värre.

Smärtan ökar med tiden

Vad en mardröm! Det är förståeligt att förvänta sig att ett tillstånd som plantar fasciit tar tid att läka. Smärtan bör dock långsamt minska med tiden. Om det faktiskt blir så illa att du inte orkar trycka på dina hälar, blir det definitivt inte bättre.

Smärtan börjar påverka dina fötter på nya ställen

Plantar fasciit-smärta är vanligtvis begränsad till hälen. Det kan bli värre om smärtan börjar sprida sig även till fotvalven. Det kan påverka den ena foten mer än den andra, eller sprida sig bara lite eller in i hela fotvalvet. Det råder ingen tvekan om att detta kan vara mycket smärtsamt.

Dina knän börjar göra ont

Om dina fötter ständigt är smärtsamma att gå på är det troligt att din gångstil kommer att förändras till följd av detta. När du försöker undvika att orsaka dig själv mer smärta kan du börja sätta nytt tryck på dina knän i stället, och denna felaktiga gång kan leda till att du får ont i knäna i slutet av dagen.

Dina höfter och din nedre rygg börjar göra ont

Om du har en felaktig gång och dina knän är utslagna är det troligt att funktionsstörningen kommer att hänföra sig uppåt även till dina höfter och din nedre rygg. Om du inte tar itu med roten till problemet (plantar fasciit) snabbt kan det orsaka ganska allvarliga problem längre fram.

Plantar fasciit kan vara en börda som påverkar ditt liv dagligen. Om du har läst punkterna ovan och känner att du lider av smärtsam plantar fasciit har vi några rehabiliteringsråd nedan. Enertor har åtagit sig att skapa lösningar för plantar fasciit och uppmuntrar till läsning av alla våra hjälpguider.

Gör promenader plantar fasciit värre?

Alla som nyligen har fått diagnosen plantar fasciit bör till att börja med minimera den tid de spenderar på fötterna. Efter ungefär en till två veckor bör du dock kunna börja göra lite gångövningar igen.

Kan jag behandla hälsmärta genom att gå?

Gång i små doser i detta skede kommer faktiskt att hjälpa till att läka din plantar fasciit. Detta ger de sträckningar som behövs för att öka flexibiliteten och minska smärtan. Det är dock absolut grundläggande att alla som går för att hjälpa till att läka sin plantar fasciit bär stödjande inläggssulor. Enertor-inläggssulor är de enda inläggssulor som bevisligen hjälper till att läka plantar fasciit och kommer garanterat att få dig på fötter igen.

Beprövad behandling – inläggssulor

Enertor-inläggssulor är de enda inläggssulor som bevisligen hjälper till att eliminera plantar fasciit. 91 % av bärarna hade minskad smärta runt hälen och 75 % sa att inläggen lindrade symtomen helt och hållet.
Den unika formeln fungerar genom att förhindra att markkrafter påverkar dina fötter och ger extra dämpning vid varje steg.