5 sätt som din kost kan orsaka dålig kroppslukt

Den mest uppenbara formen av kroppslukt orsakad av kosten är dålig andedräkt, men livsmedel kan också orsaka dålig lukt på andra sätt, bland annat genom dina svettkörtlar. ”Om du äter höga halter av vissa livsmedel kan illaluktande föreningar som de innehåller utsöndras genom dina svettkörtlar och ge en obehaglig lukt”, säger Joshua Zeichner, en certifierad dermatolog i New York, till Allure. Dessa föreningar kallas VOC (flyktiga organiska föreningar), och de kan ge upphov till särskilt stickande svett. VOC kan också dyka upp i din avföring och ge dig illaluktande gaser, enligt Tamara Duker Freuman, en registrerad dietist i New York.

För att minimera dålig lukt på alla tre fronter – din andedräkt, din svett och det som kommer ut ur din bakdel – ska du akta dig för de här luktframkallande livsmedlen och dryckerna.

Alkohol

Happy hour kan ha några mindre trevliga effekter på din lukt efter baren. Det här är vad som händer: När dina tequila shots absorberas i kroppen metaboliseras alkoholen till acetat eller ättiksyra, enligt National Institutes of Health. ”Detta kan utsöndras i din svett”, säger Nitin Kumar, en certifierad gastroenterolog i Illinois, till Allure. När den sura svetten metaboliseras av hudbakterier, förklarar han, kan det ge dig den där typiska ”jag gick ut i går kväll”-doften.

Kristallfrukter

Broccoli, brysselkål och resten av familjen korsblommiga grönsaker kan vara luktförbrytare på två fronter. För det första innehåller dessa grönsaker svavel, en stinkande förening som luktar som ruttna ägg. Att äta dem ”kan öka tillgängligheten av svavel för hudbakterier, vilket gör att de kan tillverka fler svavelhaltiga föreningar”, förklarar Kumar, vilket innebär att du kan börja producera den där ruttna lukten.

De här grönsakerna kan också orsaka en ”all-over”-fisklukt hos personer som har ett genetiskt tillstånd som kallas för trimetylaminuria. Detta resulterar i att kroppen inte kan bryta ner en illaluktande förening som finns i korsblommiga grönsaker samt bönor, ägg och mjölk, förklarar Zeichner. ”Höga halter av föreningen utsöndras via svettkörtlarna och ger en fiskig lukt”, säger han.

Rött kött

Kött finns också med på listan över luktframkallande, svavelrika livsmedel. Freuman förklarar att om man går med skinka på en hamburgare kan man få ”flatulens eller avföring som luktar ruttet ägg”. Resultat från en studie som publicerades i tidskriften Chemical Senses tyder också på att köttätande kan påverka din svettning. I den här lilla studien satte forskarna en grupp på 17 män på kött- eller köttfri diet i två veckor och samlade in deras svett under armarna. Svetten från dem som åt vegetarisk kost bedömdes av en grupp kvinnor vara betydligt mindre stickande. Forskarna teoretiserade att fettsyror i kött kan hamna i svetten och göra den stinkigare.

Kryddig mat

Kryddig mat som vitlök och lök kan ge dig vad Freuman kallar ”vitlökssvett” på grund av den höga koncentrationen av flyktiga organiska föreningar som de innehåller. Liksom din kål och broccoli innehåller dessa livsmedel också vanligtvis svavel. Med andra ord kan inte bara kryddig vitlökspasta få din andedräkt att stinka, lukten kan också sippra ut ur dina porer.

Asparges

”Spargelpiss” är en verklig sak, säger Freuman. Det orsakas av en förening som kallas ”metylmerkaptan”. Metylmerkaptan är mycket vattenlösligt och passerar genom ditt system nästan omedelbart efter att du ätit sparris. Med andra ord, när du reser dig från middagsbordet för att gå på toaletten är det troligt att du märker lukten direkt.

Hur man stoppar stanken

Avhjälpa dålig andedräkt efter en måltid är relativt lätt: Det är bara att ta en minttablett, använda munvatten, eller ännu bättre, använda tandtråd och borsta tänderna. När det gäller att stoppa stinkande svett har vetenskapen dock inte gett några definitiva bevis för luktneutraliserande livsmedel. ”Vissa studier visar att aktivt kol och klorofyll kan minska lukten, men det finns få bevis av hög kvalitet”, säger Kumar.

Om det är din svett som stinker och du vägrar att överge vitlökspressen kan ett tillskott av lösliga fibrer hjälpa till, säger Freuman: ”De binder sig till flyktiga organiska föreningar i tarmen och kan minska deras luktframkallande potential”, säger hon. I slutändan är dock den bästa metoden för att hantera dietproducerade lukter att helt enkelt undvika de livsmedel och drycker som orsakar dem i första hand.

Läs fler berättelser om att hantera kroppslukt:

• Vad skulle hända om du slutade duscha i ett helt år?
• Omställningen till naturlig pulverdeodorant förändrade mitt liv
• Det deodoranttrick som får dig att lukta fräsch hela dagen

Få reda på hur B.O. kan hjälpa dig att få en dejt: