Articles

5 hälsosammaste McDonald’s frukostprodukter enligt en dietist

On oktober 17, 2021 by

McDonald’s är inte så dåligt, vet du. Om du tittar noga nog finns det faktiskt en hel del nyttiga McDonald’s-produkter på menyn som är perfekta sätt att börja dagen på. Allt som krävs är lite vägledning, och därför har vi talat med en legitimerad dietist för att välja ut fem av de hälsosammaste frukosträtterna från McDonald’s som du kan beställa nästa gång du behöver en snabb frukost på språng.

Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, och författare till The Sports Nutrition Playbook (där det finns ett helt avsnitt om hälsosamma mattips), är tillbaka igen med några tips om hur du kan äta hälsosamt på McDonald’s. Här är några av de hälsosammaste McDonald’s-frukostarna du kan beställa, och om du vill ha fler tips om hälsosamma matvanor ska du se till att kolla in vår lista över de 21 bästa hälsosamma matlagningshackarna genom tiderna.

Courtesy of McDonald’s
Per 1 måltid: 325 kalorier, 13 g fett (6 g mättat fett), 770 mg natrium, 34 g kolhydrater (2 g fibrer, 6 g socker), 17 g protein

”Med 310 kalorier och 17 gram protein är Egg McMuffin ett av de bästa frukostalternativen på McDonald’s”, säger Goodson. ”Dessutom innehåller den mindre mättat fett än andra frukostalternativ. Tillsammans med äpplen är detta en tillfredsställande frukost på språng.”

På tal om de gyllene bågarna, kände du till denna #1 Viral Myth about McDonald’s Soda Cups?

2

Sausage McMuffin

Courtesy of McDonald’s
Per 1 macka: 400 kalorier, 26 g fett (10 g mättat fett), 760 mg natrium, 29 g kolhydrater (2 g fibrer, 2 g socker), 14 g protein

”Om du är en köttälskare är Sausage McMuffin något för dig! Med 400 kalorier och 14 gram protein kan detta vara en mättande frukost – plus att den ger 15 % av ditt järnbehov”, säger Goodson

Hur blir det med lunchen? Här är de 5 hälsosammaste McDonald’s-burgarna, enligt en dietist.

3

Korvburrito och äppelskivor

Courtesy of McDonald’s
Per 1 måltid: 325 kalorier, 17 g fett (7 g mättat fett), 800 mg natrium, 29 g kolhydrater (1 g fiber, 5 g socker), 13 g protein

”Älskare av frukosttackor kommer att bli glada över att korvburriton är ett toppalternativ på McDonald’s frukostmeny”, säger Goodson. ”Den är kalorimässigt medveten med 310 kalorier, den har 13 gram protein och grönsaker. Tillsammans med äpplen får den här frukosten lite av många livsmedelsgrupper.”

4

Skorv McMuffin med ägg

Courtesy of McDonald’s
Per 1 macka: 480 kalorier, 31 g fett (12 g mättat fett), 830 mg natrium, 30 g kolhydrater (2 g fibrer, 2 g socker), 20 g protein

”Den här smörgåsen är lite kaloririk med sina 480 kalorier, men den serveras på en engelsk muffins och kan ändå vara ett bra val för dem som behöver en rejäl frukost”, säger Goodson. ”Sausage McMuffin stoltserar med 30 gram protein. Den är lite fetare, så se till att balansera din dag därefter.”

5

Frukt & Ahornhavregrynsgröt och mjölk

Courtesy of McDonald’s
Per 1 måltid: 420 kalorier, 6,5 g fett (3 g mättat fett), 240 mg natrium, 76 g kolhydrater (4 g fibrer, 42 g socker), 14 g protein

”Med 4 gram fibrer, havre och frukt är den här frukosten ett hälsosamt val för hjärtat”, säger Goodson. ”Att kombinera med mjölk ökar proteinet från 6 till 14 gram och ger dessutom kalcium och D-vitamin. Under vintermånaderna är havregrynsgröt dessutom ett näringsrikt sätt att värma upp sig!”

Söker du fler hälsosamma McDonald’s-produkter? Här är de 7 hälsosammaste McDonald’s-beställningarna, enligt en dietist.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.