5 hälsosamma alternativ till energidrycker

Många människor tar en kommersiell energidryck dagligen eller till och med flera gånger om dagen för att undvika en eftermiddagsdepression. En 16 oz burk Red Bull innehåller dock 52 gram socker, ungefär lika mycket som 11 Oreo-kakor och mer än en 12 oz burk Coca-cola som innehåller 39 gram.

Och även om energidrycker påstår sig ge en boost för mental och fysisk stimulans är effekterna ofta kortvariga. De innehåller ofta konstgjorda färgämnen, konserveringsmedel och lågkvalitativa kosttillskott eller växtbaserade tillsatser. Överdrivna doser av koffein och andra stimulantia ökar också din hjärtfrekvens och ditt blodtryck och kan leda till irritabilitet, ångest och en oförmåga att sova. Om du dricker en energidryck sent på eftermiddagen kan effekterna av dessa stimulantia stanna kvar i ditt system långt efter 22.00 på kvällen.

Här är några hälsosammare alternativ till en energidryck på eftermiddagen:

Gröna juicer och smoothies
De mörkgröna grönsakerna, som spenat, persilja och grönkål, som används i gröna drycker är en bra källa till B-vitaminer, som vår kropp behöver för att ämnesomsättningen ska fungera på topp. Eftersom de bästa energikällorna är hela livsmedel, kommer en hög ämnesomsättning i kombination med en kost full av vitaminer och näringsämnen att ge dig bränsle hela dagen. Överväg att tillsätta citronsaft eller ingefära efter smak och lin- eller chiafrön för en boost av omega-3

Klicka här för Synergy Green Powder
https://store.iprogressivemed.com/cart.php?m=search_results&search=pure+synergy

Organiskt grönt te
Grönt te innehåller mindre koffein än en motsvarande volym kaffe samtidigt som det ger många hälsofördelar, bland annat minskad risk för hjärtsjukdomar och cancer. Detta gör det till ett utmärkt alternativ till energidryck. Det finns också bevis för att grönt te bidrar till att förbättra mental klarhet och prestation. Ekologiska teer har mycket lägre halter av bekämpningsmedel och kan smaka bättre.

Proteinshakes
Mangel på protein är en vanlig orsak till trötthet. En proteinshake av hög kvalitet kan hjälpa din kropp att nå sitt näringsbehov. Protein kräver kolhydrater för att omvandlas till en energi som vi kan använda. Tillsätt frukt, vetegroddar eller quinoa till din shake med 10 gram protein från ett pulver, yoghurt, mjölk eller sojamjölk för en mer hållbar energikick.

Klicka här för medicinska proteinpulver
https://store.iprogressivemed.com/cart.php?m=search_results&search=ultrameal

Vatten
Alla ämnesomsättningsreaktioner som sker i människokroppen sker i vatten. När vi är uttorkade börjar alla dessa metaboliska reaktioner sakta ner och du börjar känna dig trött och långsam. Uttorkning är en av de viktigaste orsakerna till att vi upplever en energidämpning. Om du tycker att det är tråkigt att dricka vatten kan du lägga till lite smak med fruktskivor, blåbär eller jordgubbar. Frukten ger lite kolhydrater och B-vitaminer för en extra näringsmässig punch. Du kan också använda färsk mynta, ingefära eller gurka för att ge smak.

Ersätt förlorade elektrolyter
Ett elektrolytpulver av god kvalitet kan hjälpa dig att ersätta salter och mineraler som går förlorade vid fysisk aktivitet, långvarigt arbete i luftkonditionering eller i den varma solen. Detta kan tillsättas till en liter vatten och drickas under hela dagen.

Klicka här för elektrolytpulver
https://store.iprogressivemed.com/cart.php?m=search_results&search=electrolyte+powder