5 fylliga frukter som en dietist svär på för att hålla sig i form

När det gäller att äta hälsosamt finns det ingen anledning att överkomplicera saker och ting. De flesta näringsexperter och dietister kommer att ge samma råd – oavsett om du vill öka ditt humör, gå ner i vikt eller rensa din hud. Allt handlar om att äta naturliga, hela livsmedel i stället för höggradigt bearbetade. Lättare sagt än gjort, men att hålla sig till en enkel kost med hela frukter, grönsaker och magra proteiner verkar vara den vanligaste rekommenderade kosthållningen.

Men även om lågkolhydratmodeller som den ständigt populära keto-dieten kan råda dig att hålla dig borta från vissa frukter på grund av deras höga socker- och kolhydratinnehåll, finns det många frukter som faktiskt kan hjälpa dig att nå dina hälsomål. Shauna Sacca, MS, RDN, en certifierad personlig tränare och registrerad dietist, delade nyligen sina insikter om de hälsosammaste frukterna med Popsugar. Enligt henne ska du leta efter frukter som är fiberrika och sockerfattiga för att hålla dig mätt och nöjd. Här är fem naturligt välsmakande och näringsrika frukter att plocka upp från bondemarknaden i helgen.

Äpplen

Äpplen är packade med fibrer, som hjälper till att hålla dig mätt efter att du ätit genom att reglera ditt blodsocker.Den enkla frukten är verkligen ett perfekt mellanmål eller salladstoppare.

Apelsiner

Appelsiner är inte bara fullproppade med fibrer, utan de är också packade med vatten för att hålla dig vätskekopplad hela dagen. Att hålla sig hydrerad spelar en stor roll för hur hungrig du känner dig, så att mumsa på en apelsin kan fylla dig och eliminera onödiga cravings.

Cantaloupe

”Meloner som honungsmelon och cantaloupe är bra för viktnedgång eftersom de är rika på fibrer och har lägre sockerhalt”, säger Sacco. De kanske smakar som en söt godbit, men de är faktiskt ett otroligt hälsosamt mellanmål.

Hallon

Med nio gram fibrer per kopp innehåller hallon mer fibrer än någon annan frukt. De är den perfekta touchen till din yoghurt på morgonen eller ditt rostat bröd på eftermiddagen.

Granatäpplefrön

En annan fiberrik frukt, granatäpplen, bör vara ett viktigt inslag i din kost. Sacco föreslår att man köper frysta granatäpplefrön för ett snabbt och enkelt mellanmål.

Hälsosamma matvanor