4 sätt att äta som en mästare i kroppsbyggnad

Under den senaste terminen hade jag nöjet att träffa en tjej som var fast besluten att bli nästa stora kvinnliga kroppsbyggare. Faith Powell, en stigande andraårselev vid American University, var vänlig nog att visa mig vad hon gör för att hålla sig i form.

Här är vad jag lärde mig om du vill äta som en bodybuilder:

1. Ät oftare

GIF courtesy of giphy.com

Om du verkligen vill bli en bodybuilder måste du vara beredd att göra några enorma förändringar i din kost. Det kanske inte är lätt att hålla sig borta från den där skivan ostkaka, men du kan äta mer hälsosamma måltider än vad du normalt skulle göra. ”Genom att hålla dig till ett schema håller du dig själv ansvarig”, säger Faith.

Din kropp kommer att behöva energin eftersom den intensiva träningen kommer att förbränna många kalorier. Genom att äta varannan och en halv timme, eller åtta måltider per dag, fylls det du kommer att fortsätta att förlora på.

Springa aldrig över en måltid

GIF courtesy of tumblr.com

Konsistens är nyckeln. När kroppsbyggare behöver gå ner i vikt skräddarsyr de sitt intag av protein, fett och kolhydrater för att maximera mängden kroppsfett som de vill bränna. När de vill öka i muskelmassa ändrar de sitt intag av protein, fetter och kolhydrater för att få en extra boost när de lyfter.

Om du hoppar över en måltid förlorar din kropp det där extra steget. Du tränar din kropp att gå utan de näringsämnen den behöver, vilket kan sluta med katastrofala resultat.

Förstör dig inte på protein

Foto av Mithila Samak

Proteinkällor som rött kött kan vara användbara när man försöker ta på sig muskler, men alla behöver lite färg på sin tallrik. ”Det viktigaste rådet jag skulle ge någon som vill börja med en kroppsbyggardiet är att inte låta sig ryckas med av att bara äta protein, kolhydrater och fett och försumma frukt och grönsaker. Många kroppsbyggare gör detta och kroppen är inte byggd för att hålla en person frisk och stark utan frukt och grönsaker”, enligt Powell. För att hålla dig frisk inom och utanför gymmet måste du äta balanserade måltider.

Bodybuilders gillar Chipotle också

Foto av Alexandra Jubault

Att krydda upp saker och ting med en fuskdag är det bästa för att behålla ditt förstånd. Även om det kan verka som att äta grekisk yoghurt och rispapper med jordnötssmör och honung är de enda livsmedel du får äta när du följer en strikt rutin och diet, tillåter kroppsbyggare sig själva att ha en dag då de kan äta vad de vill. Chipotle, hot wings, you name it.

Bodybuilders åt en gång i tiden samma saker som vi foodies äter idag. Men med tillräckligt mycket disciplin och viljestyrka kunde de förvandla sina kroppar till konstverk. Så när du börjar din resa för att bli nästa stora kroppsbyggare, glöm inte dessa 4 enkla regler.