3 Fun Essential Oils Pillow Spray Recept för att hjälpa dig att sova som en baby

Här är tre av mina bästa recept på kuddspray för att hjälpa dig att sova! Tips och idéer på eteriska oljor att använda som kan vara lugnande och hjälpa dig att sova.

Det händer alla från tid till annan. Du kan inte sova. För mycket att tänka på, för trött för att faktiskt sova, ångest eller en uppsjö av andra orsaker som håller folk vakna på natten.

Istället för att vända dig till sömnmedel som kan göra dig groggy nästa morgon, eller förment ”naturliga” kuddsprayer som är fulla av konserveringsmedel och andra mindre än naturliga kemikalier, prova något lite mer naturligt. Det finns en mängd olika eteriska oljor som du kan använda för att göra egna kuddsprayer som hjälper dig att slappna av och somna.

Detta inlägg innehåller affilierade länkar. Om du köper något tjänar jag en liten provision utan extra kostnad för dig. Tack för ditt stöd! kolla in alla mina policyer här

Min berättelse

Samt sett är jag en ganska bra sovande för det mesta, men jag började använda eteriska oljor när vi hade en nipping incident med min beagle och jag var super orolig. Under den tiden och i åtminstone några månader efteråt kunde jag inte somna med alla de tankar som gick igenom mitt huvud.

Och nu har jag vänt mig till sprayer igen… min svärmor med demenssjukdom har flyttat in och saker och ting är galna igen. Jag är hennes vårdare på dagtid medan min man tar hand om hennes strövande senare på kvällen. Jag går och lägger mig tidigt, men jag gillar att gå runt där inne och läsa min iPad och titta på YouTube-videor, vilket inte är det bästa för att somna…

Men mina grymma kuddsprayer är bra för att ”trigga” mig att det är dags att somna!

Jag kommer att gå runt, och gå runt, men efter min sista tur till potten gör jag ett par sprayer och sedan stänger jag av allting, och då är det mycket lättare att somna! Här är min inställning (utan den fina brickan, vanligtvis sitter min på mitt stökiga sidobord!)

Övriga resurser :: All The Best Essential Oils To Help You Sleep

Lavender

En liten varning om att använda lavendel. Som du kommer att se nedan kan lavendel vara mycket lugnande. Men om du använder för mycket kommer den att lugna dig, men också hålla dig vaken. Lavendel är faktiskt en stimulant och i större doser om ökar aktiviteten i hjärnan. Små doser kommer att slappna av och lugna dig vilket gör det möjligt att somna. Tänk också på vilka eteriska oljor som är säkra för barn, katter och graviditet.

Pillow Spray Base

Ok, så till recepten! Grundreceptet, innan man tillsätter de eteriska oljorna, innehåller rubbing alcohol (eller vodka eller trollhassel) och destillerat vatten. Om du använder en vanlig bärarolja kommer du att fläcka lakanen, så använd inte det.

Du behöver också en liten, mörk sprayflaska i glas, helst med en pump för fin dimma. Använd bärnstensfärgade, blå eller svarta glasflaskor för att förhindra att ljus, särskilt solljus, bryter ner de eteriska oljorna så snabbt. Faktum är att det rekommenderas att förvara sprayflaskan i en låda eller på en hylla utanför direkt ljus. Hur mycket du använder av allt beror på storleken på sprayflaskan.

Jag har en stor sprayflaska i klart glas för min DIY-köksrengöring (JAG VET, klart är inte perfekt, men min man köpte den speciellt till mig) och jag älskar att göra större satser för den eftersom jag använder så mycket. Men för mina kuddsprayer har jag en liten flaska eftersom jag bara använder ett par sprayer per natt och gillar att byta ut dem då och då!

Kalmerande eteriska oljor

Först ska vi titta på eteriska oljor som är bra för sömn och avkoppling. Det finns många, men några av de mer populära och/eller mer effektiva listas här:

Ylang Ylang är en ganska potent avslappningsfaktor och är populär bland parfymörer på grund av sin doft. Den är känd för att lindra ångest och som ett lugnande medel.

Bergamott är en citrusfrukt, och liksom andra medlemmar av citrusfamiljen har den en upplyftande doft som hjälper till att lindra spänningar, lyfta humöret och slappna av i sinnet.

Lavender är en av de mest populära eteriska oljorna för avslappning. Den har visat sig kunna slappna av i sinnet och förbättra sömnkvaliteten.

Söt apelsin, en annan citrusolja, används för att minska stresshormoner, höja humöret och lugna kroppen.

Frankincense är känd för att lindra stress och förbättra avslappning och sinnesfrid.

Kamomill, romersk eller tysk, är känd för att ha milda lugnande egenskaper, lugna nerverna och främja avslappning.

Cederträ är lugnande. Det har visat sig lugna sinnet, lindra spänningar och ångest.

Vetiver har använts som ett naturligt medel mot sömnlöshet i århundraden. Den är väldigt jordnära och lugnar både känslor och kroppen.

Geranium är också lugnande och hjälper till med ångest, depression och att balansera känslor.

Recept för kuddspray

Okej, låt oss få det här ur vägen först! När jag började använda eteriska oljor var jag SÄKER på att det fanns specifika ”recept” som skulle lösa mina problem eller att särskilda blandningar tillverkade av tjusiga företag skulle fixa allt.

Vad jag har upptäckt är att vissa saker som alla gillar (patchouli jag tittar på dig!) skrämmer mig och vissa som jag älskar fungerar inte för andra människor. Gör vad som är rätt för dig och använd recepten som en startpunkt.

Oh, oh, oh, oh, och om du inte har alla oljor jag rekommenderar, oroa dig inte och känn inte att du måste springa ut och skaffa varenda en just nu. Skaffa ett par, prova dem och lägg sedan till några fler. Eftersom du bara använder några få droppar räcker de relativt länge och du kan utöka din beställning!

Essential Oils Pillow Spray Recipe #3

Om du behöver en annan blandning som är säker för barn (och graviditet), prova att använda blandningen halvt alkohol, halvt destillerat vatten och tillsätt 10 droppar lavendel, 5 droppar söt apelsin och 5 droppar romersk kamomill (om man utgår från en 2 ounce flaska).

BONUS Recept!

Du kan också prova följande blandningar med 50/50 blandning av alkohol till destillerat vattenbas och droppar per ounce:

15 droppar kamomill och 5 droppar lavendel

10 droppar kamomill, 5 droppar salvia och 5 droppar bergamott

10 droppar rosmarin och 10 droppar lavendel (den här är min favorit! Jag älskar doften av rosmarin och den tonar ner lavendeln lite!)

Som alltid, se till att skaka väl innan användning.

Så gå vidare och ge dem ett försök. Allt du har att förlora är lite sömnlöshet!