21 sätt för vem som helst att bli en bättre partner

Det är en underbar sak att vara i ett engagerat, hälsosamt förhållande. Det är ännu vackrare om du känner dig angelägen om att lära dig sätt att bli en bättre partner än vad du redan är just nu. Och det är bäst när din partner känner på samma sätt. I så fall har du funnit den heliga trifaktan i ett förhållande: att ha ett sunt förhållande, att vilja visa upp sig för din partner och förbättra ditt sätt att göra det, och att din partner vill samma sak. Grattis.

Men också lycka till, för relationer är enheter som ständigt utvecklas, och de behöver ofta uppmärksamhet och omsorg för att trivas. De är som växter. Det är därför man ska kunna hålla en växt, och sedan ett husdjur, vid liv och lycklig innan man är redo för ett förhållande. Det sägs i alla fall. Även om du är en mästare i trädgårdsskötsel och har en svärm av söta valpar kan alla lära sig nya relationsknep. Här är 21 sätt som alla kan bli en bättre partner, för det finns ingen anledning att sluta växa och utvecklas bara för att du är lycklig med dem. Och om du inte är fruktansvärt lycklig, desto större anledning att ge en (eller alla 21) av dessa en chansning.

Gör en trevlig sak varje dag

Enkel, eller hur? ”Gör en trevlig sak för din partner varje dag”, säger Marina Sbrochi, IPPY-belönad författare till boken Stop Looking for a Husband: Find the Love of Your Life” till Bustle. Det här är inte ett långt, komplicerat och involverande förslag. ”Det behöver inte vara stort”, säger hon. ”Gör frukost på sängen. En fem minuters ryggmassage. Blommor. Säg tack när din partner gör något trevligt.” Ansträngningen kan vara liten, men utdelningen är stor. ”Luta dig tillbaka och se hur ditt förhållande växer”, säger hon.

Sluta leta efter en man: Find the Love of Your Life , 2,99 dollar, Amazon

Be You

Var dig själv, ja, men var särskilt ”din egen person”, säger Caitlin K. Roberts, grundare av To Be a Slut och medgrundare av I’d Tap That, till Bustle. Ha dina egna intressen och tvinga inte din partner att följa med på varje basketmatch eller brunch som du vill gå på, säger hon. ”Var passionerad för något”, säger hon. ”Sluta tänka på förhållandet som en kombination av ’du och jag’, utan något som ’du och jag arbetar på och skapar tillsammans’.” På så sätt bidrar du inte till någon negativitet.

Be Happy, Not Right

”Par fastnar i vem som har rätt och vem som har fel”, säger relationscoachen och terapeuten Anita Chlipala till Bustle. ”Här är ett koncept: Ni har båda rätt!” I de flesta relationer turas människor om att vara fel eller rätt, beroende på vad livet kastar på dem. Men det är att se på saker och ting på ett svartvitt sätt, och hon säger att det är en dålig idé.

”Varje partner har en subjektiv verklighet som är giltig”, säger hon. ”Bara för att du inte håller med din partner betyder det inte att han eller hon har fel. Deras perspektiv är bara annorlunda.” Istället för att dra förhastade slutsatser och hoppa över din partner kan du prova lite ömhet. ”Du kan bli en bättre partner genom att försöka förstå din partner och sedan bekräfta hans eller hennes åsikter, känslor, beteenden osv.”, säger hon. ”Att känna sig respekterad är en absolut nödvändighet för att ha ett sunt förhållande.” Sanning.

Giv din partner din odelade uppmärksamhet

Inte varje minut av varje dag, förstås. Men för en positiv relation måste du sätta dig ner och verkligen gå dit med din partner ibland. Emily Bouchard, en certifierad penningcoach, säger till Bustle: ”Det enklaste, snabbaste och mest konsekventa sättet att bli en bättre partner är ofta inte det enklaste att göra, men det kommer att göra störst skillnad”. Helt enkelt ser det ut som att ”ge din partner din odelade uppmärksamhet och lyssna på dem på ett sätt som gör att de får en upplevelse av att de betyder något och att du hörde dem”. Det är väl det enda vi verkligen vill ha? Att känna att vi är viktiga i relationer och att vi blir hörda.

Förvänta dig inte att din partner ska vara din förälder

”Du kan bli en bättre partner genom att inte förvänta dig att din partner ska vara din mamma eller pappa”, säger relationstränaren och det psykiska mediet Cindi Sansone-Braff, författare till Why Good People Can’t Leave Bad Relationships , till Bustle. Visst kan du anta att du redan inte gör det, för vem gör det? ”Ta ansvar för dina brister och arbeta på att läka dina egna personliga problem”, säger hon. ”Förvänta dig inte att din partner ska städa upp din röra eller göra för dig vad du är fullt kapabel att göra för dig själv.”

Fall inte in i samma beteendemönster som du föll in i med dina riktiga föräldrar, säger hon: ”Din mamma kanske har gjort allt för dig, eller pappa kanske har betalat alla dina räkningar förr, men de dagarna är förbi nu.” Be inte din partner att ta vid där din mamma eller pappa slutade. ”Sluta med dina humörsvängningar och dina hysteriska anfall”, säger hon. ”Gör det du förväntas göra utan att bli tillsagd. Med andra ord, börja vara vuxen.” Alla kommer att bli lyckligare, inklusive du.

Why Good People Can’t Leave Bad Relationships , 2,99 dollar, Amazon

Support Your Partner’s Dreams

”Ett sätt att bli en bättre partner är att stödja din partners drömmar”, säger relationskonsulenten Crystal Bradshaw till Bustle. Om du vet vilka de är har du ett försprång. ”Vet du inte vad de är? Har du ingen aning om din partner har några? Då måste du fråga, för det här är superviktiga saker”, säger hon.

”Jag blir ständigt överraskad av mina par när jag frågar dem om deras livsdrömmar, värderingar, mål och förhoppningar”, säger Bradshaw. Hon frågar saker som: ”Vad jobbar ni mot i livet?”. ”Ofta säger människor till mig: ”Jag vet inte vad min dröm är”, säger hon. Eller så berättar de för henne att de inte har några drömmar alls.

Först och främst råder hon dig att du ska bli klar över dina drömmar. Därifrån, om din partner inte vet vad dina drömmar är, är det dags att dela det med dem, säger hon. ”Att dela våra drömmar och förhoppningar med vår partner ger oss inte bara välbehövligt stöd, uppmuntran och bekräftelse, utan ger oss också en inbyggd ansvarstagande partner.” Alla vinner på det. Ännu bättre? När din partner stöder dina drömmar, vilket säger: ”Du betyder något för mig, dina drömmar betyder något för mig. Hur kan jag hjälpa dig att uppnå detta?” ”Vem skulle inte vilja ha en sådan partner?” Vem skulle inte det, sannerligen.

Påminn din partners passioner

Drömmar, passioner, relationer, oj då! ”Intressera dig för en av din partners passioner”, säger Carlyle Jansen, författare till Sex Yourself: The Woman’s Guide to Mastering Masturbation and Achieving Powerful Orgasms , säger till Bustle. Oavsett om din partner är superintresserad av rysk litteratur eller går på tennismatcher eller skriver sonetter, prova att läsa lite Tolstoj eller ta på dig ett visir och titta på lite tennis eller läsa deras skapelser. ”Hitta någon aspekt av ämnet som du kan ansluta dig till”, råder Jansen. ”Det kommer att hjälpa dig att bättre förstå din partner, och han eller hon kommer troligen att känna sig tacksam för dina ansträngningar.” Och du kommer att lära dig något nytt om din partner och dig själv i processen.

Sex Yourself: The Woman’s Guide to Mastering Masturbation and Achieving Powerful Orgasms , $12.59, Amazon

Go On Dates

Här är en rolig sådan: ”Gå ut regelbundet”, säger Cecil Carter, vd för dejtingappen Lov, till Bustle. ”Vi tenderar att bli så vana i våra relationer”, säger han, men ”uppvaktningen bör aldrig ta slut”. Det behöver inte vara något märkvärdigt – se bara till att ni går ut på middag eller på bio, eller till och med bara tar en trevlig eftermiddagspromenad tillsammans en gång i veckan. ”Även om det bara är ett försök varje vecka, hitta något sätt att bryta rutinen och dejta”, säger han. Annars fastnar man för mycket i rutiner och hämtmat. Inte bra.

Show, Don’t Tell

Din partner kanske hör hur mycket du uppskattar honom eller henne hela tiden, men om han eller hon inte ser det kommer han eller hon inte att känna det. ”Visa uppskattning och respekt”, säger den New York-baserade relationsexperten och författaren April Masini till Bustle. ”Det spelar ingen roll hur mycket du älskar någon, om du inte visar det vet de inte nödvändigtvis om det.” Precis som Sbrochi säger Masini att små saker räcker långt. ”Små gester gör stor skillnad. Att helt enkelt ge honom en komplimang för något han har gjort (fixat din mobiltelefon) eller inte har gjort (hans fysik) kommer att få honom att känna sig nöjd med dig, sig själv och förhållandet”, säger hon. Eller skicka henne en liten present eller ge henne kakor på kontoret. Vad du än gör, visa, berätta inte, säger Masini.

Var empatisk

Säkerligen är det viktigt att sympatisera med din partner. Men ta det ett extra steg och försök arbeta med din empati, säger livscoachen Kali Rogers till Bustle. ”Om du kan lämna ditt perspektiv och gå in i deras perspektiv kommer ditt förhållande att stärkas enormt.” Även om du inte riktigt kan förstå hur det är för dem att gå igenom det de upplever, om du i fem minuter kan försöka se med deras ögon, kommer det att hjälpa dig att känna dig närmare din partner, och vice versa.

Arbeta på dig själv

”En person kan bli en bättre partner genom att bli den bästa personen som han eller hon kan vara”, säger Rob Alex, som skapade Sexy Challenges och Mission Date Night tillsammans med sin fru, till Bustle. ”I ett förhållande kan vi egentligen bara förändra oss själva. Så om du vill bli en bättre partner ska du titta in i dig själv och bli en bättre person överlag.”

Det här är fångande, säger han. ”När du gör detta börjar du dela den energin med din partner också”, tillägger han. Vad du än väljer är det giltigt, säger han, oavsett om det handlar om att bli andlig, ta upp en ny hobby eller vad ditt hjärta än önskar. Det viktiga är att du fortsätter att arbeta med dig själv, även om du befinner dig i ett engagerat förhållande. ”För att bli en bättre partner, ta en titt på dig själv och börja rulla bollen där”, säger han.

Lär dig att reagera, inte att reagera

”Att lära sig att prata på ett icke-defensivt sätt när du är arg och upprörd” är allt, säger Stefanie Safran, Chicagos ”Introduktionsista” och grundare av Stef and the City, till Bustle. Om du bara reagerar negativt när du är upprörd kommer du att hamna i bråk varje gång. Om du istället lär dig att använda ”jag”-uttalanden och ger dem en snurr när saker och ting är fel kommer du och din boo att bli mycket lyckligare.

Håll ett öppet sinne

Ingen vill dejta en person som är superdominerande. ”Inga snabba bedömningar”, påminner Danielle Sepulveres, sexpedagog och författare till Losing It: The Semi-Scandalous Story of an Ex-Virgin , Bustle. ”Vi har alla vuxit upp på olika sätt och har utsatts för olika erfarenheter som utgör den vi är, och många av oss fortsätter att utvecklas med tiden.” Så låt din partner vara sig själv och höj inte på ögonbrynen när de delar saker med dig eller ändrar saker om sig själva.

Losing It: The Semi-Scandalous Story of an Ex-Virgin , 14 dollar.95, Amazon

Lär dig din partners kärleksspråk

”Ett sätt att bli en bättre partner är att lära sig din partners kärleksspråk”, säger grundaren och vd:n för matchmaking-tjänsten Dating Boutique Amanda Rose till Bustle. ”Det är viktigt att lära sig hur vår partner reagerar på kärlek och hur de känner sig älskade.” Så om din partner har ett kärleksspråk och du har ett annat, lär varandra om vad ni behöver. ”När vi är i samklang med våra partners behov utvecklar vi en starkare koppling”, säger Rose.

Var hänsynsfull

”Ett av de bästa sätten att bli en bättre partner är att bli en mer hänsynsfull person i förhållandet”, säger BetterHelp-telesjukvårdsrådgivare och psykolog Nikki Martinez till Bustle. ”Det kan innebära att du berättar för din partner alla saker som du uppskattar att de gör regelbundet”, säger hon. Men det behöver inte vara med ord. ”Det här är att göra saker runt huset utan att bli tillfrågad”, tillägger hon. ”Det kan också vara att ge dem lite tid för sig själva.” Om du har barn, ”erbjud dig att passa barnen så att de kan få en kväll för sig själva och ladda upp”, råder hon. ”Detta kommer sannolikt att tas emot med stor uppskattning och ett starkare förhållande.” Tänk med andra ord på vad din partner behöver – inte vad du behöver hela tiden.

Var tålmodig

”Var mer tålmodig med din partner”, säger Sansone-Braff. ”En partner som är tolerant, icke-dömande och som inte förväntar sig att hans eller hennes partner ska vara perfekt är verkligen sällsynt”, säger hon. Sällsynt, men viktigt. ”Den här typen av partner är de som tar fram det bästa i oss och tillåter oss att vara oss själva, med vårtor och allt”, säger hon. Vem vill inte vara med en sådan person?

Lär dig att säga ”Berätta mer”

”De tre viktigaste orden i ett förhållande är ”Berätta mer””, säger Tina B. Tessina, även känd som Dr Romance, psykoterapeut och författare till Love Styles: How to Celebrate Your Differences , säger till Bustle. ”Visa intresse, var inte defensiv, försök att förstå”, säger hon. Därifrån kommer du att få reda på mer om din partner – och de kommer att få reda på mer om dig, om du låter dem göra det.

Love Styles: How to Celebrate Your Differences, $14, Amazon

Accept Your Partner For Who They Are

”Acceptera att människor kan ändra sig”, säger Sepulveres. ”Ibland kan du komma överens om att vara oense om saker och ting utan att fördöma dem”, råder hon. ”Din partners åsikter stämmer inte magiskt överens med dina på alla nivåer.” Acceptans är nödvändigt i varje långsiktigt förhållande, och det är djupt uppskattat. ”Ställ frågor om det du inte förstår”, tillägger hon. ”Du kanske blir förvånad över hur du kan relatera bättre till varandra om du gör det, i stället för att göra antaganden.” Förbli öppen!

Lyssna

Sätt dig bara ner och lyssna på vad din partner har att säga, säger dejtingexperten Noah Van Hochman till Bustle. ”Alla kan höra orden som deras partner säger, men de lyssnar inte alltid på vad personen egentligen försöker säga”, säger han. Var uppmärksam på de små sakerna. ”Att lyssna inkluderar att se deras kroppsrörelser, blicken i deras ögon och den faktiska tonen i deras röst”, tillägger han. ”Dina verbala eller icke-verbala svar är den återkoppling som låter personen veta att du är där med dem, men ännu viktigare för dem.” Att lyssna hjälper inte bara ditt förhållande – det är en färdighet som är värd att känna till i alla livssituationer. ”Att lyssna … är inte bara hur du blir en bättre partner, utan också en bättre person”, säger han.

Kommunicera med öronen

”Vi missuppfattar ofta kommunikation som att den sker i talandet, när den alltid sker i lyssnandet”, säger Bouchard, som instämmer med Van Hochmans känslor. ”När du talar med din partner om något som är viktigt för dig, gå långsamt fram och kontrollera om du förstår. Ge dem en chans att reflektera tillbaka till dig vad de hörde, och om de inte förstår helt och hållet (eller om de missar målet helt och hållet), tacka dem först för att de försökte i stället för att ge dem fel eller bli frustrerade”, säger hon. ”Försök igen att dela med dig av det du verkligen vill att de ska höra.”

Det samma gäller när du hör vad din partner har att säga. Bouchard, som har en online-guide för att navigera i konflikter, säger att du inte ska avbryta dem: ”Du kan fråga om de kan hålla inne med sina tankar så att du kan försäkra dig om att du verkligen förstår dem. Detta kommer att göra mycket om de känner att du respekterar dem, att du verkligen bryr dig och att du verkligen vill förstå vad de kommunicerar.” Och det gör du!

Tänk på att du bidrar till ”total stress i relationer”

Det krävs två. ”Forskningen säger oss att varje person i en relation bestämmer relationens riktning och styrka”, säger Shamyra Howard-Blackburn, sex- och relationsterapeut och ägare av Conquest Counseling i Baton Rouge, Louisiana, till Bustle. ”Genom processen att knyta an skapar vi band och minnen som fortsätter under hela relationens gång”, säger hon. Dessa band och minnen är livsviktiga och blir viktiga strängar som fortsätter med oss genom relationen.

”Det finns olika faktorer som kan bidra till övergripande stress i relationer och som kan få oss att engagera oss i ohälsosamma konflikter, vilket kan leda till att vi inte är särskilt bra partners”, säger hon. Precis som Alex säger Howard-Blackburn att det är viktigt att fortsätta sträva efter att bli en bättre person. ”För att upprätthålla ett positivt och tryggt förhållande och för att bli en bättre partner bör man fokusera på att bli en bättre person.” Därifrån är allt möjligt.

Vill du ha mer av Bustles rapportering om sex och relationer? Kolla in vår nya podcast, I Want It That Way, som går in på de svåra och rent ut sagt smutsiga delarna av ett förhållande, och hitta mer på vår SoundCloud-sida.

Bilder: Fotolia; WiffleGif (21)