100 saker du bör göra innan du blir svartbälte

Med en gi, en burk sprayfärg och en idé i åtanke satte GRACIEMAG-teamet 2007 ihop ett av de mest sålda numren i förlagets historia. Omslagsartikeln var en sammanställning av 100 saker som utövare bör göra innan de når den eftertraktade graden svartbälte.

Med utgångspunkt i väletablerade lärares erfarenheter erbjuder artikeln de djärvaste målbeskrivningarna för villkorslösa Jiu-Jitsu-älskare.

På uppmaning av läsarna på GRACIEMAG.com har vi redigerat artikeln på nytt, uppdaterat vissa punkter och reviderat andra. Läs den, reflektera och ha kul.

Regret är inte en av de trevligare sakerna i livet. Överhuvudtaget lider vi en hel del när vi tänker på det förflutna och ångrar att vi har gjort eller inte gjort ett eller annat vid en viss tidpunkt i våra liv.

Det var därför som vi, på ett något filosofiskt sätt, bestämde oss för att jaga upp 40 jiu-jitsu-instruktörer och fråga dem: Om du kunde gå tillbaka i tiden, vad skulle du ha gjort annorlunda i din karriär innan du uppnådde rang som svartbälte?

”Jag ångrar att jag inte följde en bra diet. Jag har inte börjat oroa mig för det förrän nu, och jag har sett hur det ger extremt positiva resultat”, svarade André Galvão. Med tanke på att Galvão redan var en imponerande idrottsman vid lila bältet, tänk om han hade följt en sofistikerad dietregim som skulle ha gjort hans prestationer ännu mer spektakulära.

Då han i detalj analyserade varje instruktörs svar, gjorde GRACIEMAG en lista med 100 saker som du bör göra innan du når upp till svart bälte – och ytterligare 20 saker som du inte bör göra.

Vi har inte vid något tillfälle haft som förevändning att skapa ett universellt dekret, en receptbok. Varje idrottsutövare ska ta den väg han/hon vill, men med ett manuskript baserat på etablerade fighters erfarenheter i handen tror vi att du, när vägen tar slut, kommer att ha större chans att känna tillfredsställelse när du ser tillbaka på ditt förflutna.

Om du redan har svart bälte räknas listan fortfarande som en checklista för din karriär och till och med som en stimulans för att skapa en egen lista med mål som du ska uppnå innan du tar emot ditt röda bälte.

1- Gilla Jiu-Jitsu.

2- Älska Jiu-Jitsu.

3- Respektera Jiu-Jitsu.

4- Lär dig att balansera kraft och teknik så att du kan kämpa så länge du kan utan att tröttna.

5- Förstå att bältet inte är det enda målet, utan resultatet av ansträngning och lärande. Den vars enda mål är att få ett nytt bälte begränsar sin egen potential, som alltid är enorm och okänd. Istället för att fokusera på detta bör du ägna dig åt att utveckla de tekniska aspekterna av kampen.

6- Känn till hela programmet för grundkurserna ut och in och bakifrån och fram.

7- Studera självförsvarstekniker på djupet. Eller planerar du att bli den sortens svartbälte som förtvivlar över att bara behöva ta sig ur ett grundläggande strypgrepp?

8- Ha ett uppslitande träningspass med din egen mästare.

9- Skaffa dig många nära vänner på gymmet.

10- Gå in i en turnering – och återvänd hem med en guldmedalj.

11- Kämpa i den absoluta divisionen.

12- Inse att djupt, djupt inne, existerar inte poäng och klockan, medan ingenting är mer verkligt än dessa tre tappningar.

13- Delta i ett seminarium som leds av din största idol.

14- Lära dig att tala engelska. Så som Jiu-Jitsu-marknaden utvecklas måste du ta dig runt på andra kontinenter.

15- Lär dig utföra en flygande armbar.

16- Tävla i ett världsmästerskap.

17- Uppfinna ett grepp eller en rörelse.

18- Ge rörelsen ett riktigt kreativt namn som till exempel ”the flying butterfly”, ”get-that-sucka” eller ”fireball”.

19- Prova en mängd olika dieter tills du hittar två eller tre som verkligen fungerar för att stimulera din kropp, före, under och efter tävlingar.

20- Gör minst ett års judo – om intensiv kastträning inte är vanligt på ditt gym.

21- Lär dig att förlora.

22- Lär dig att vinna.

23- Hitta det märke av gi med det snitt som passar din kropp bäst.

24- Fräscha upp din surfing, eftersom du ännu inte har deltagit i ett Black Belt Surf Championship.

25- Om surfing inte är din grej, arbeta på en annan utomhusaktivitet för att stärka dig de dagar du inte är på gymmet.

26- Lär dig att undervisa. Det innebär bland annat att veta hur man leder en hel klass, planerar uppvärmningen för det specifika passet den dagen, parar ihop eleverna på rätt sätt och kyler ner eleverna innan de åker hem. ”På brun kan den lovande idrottaren undervisa en klass under överinseende av ett svartbälte, som om det vore en praktik, ett test”, föreslår instruktören Raphael Abi-Rihan.

27- Läs IBJJF:s regelbok för jiu-jitsu.

28- När befordringen av det svarta bältet närmar sig bör du delta i simuleringsträning för MMA, allmänt känd som ”slap”-sessioner. Ett träningspass som innefattar verkliga stridssituationer är oerhört viktigt för att skärpa ditt självförsvar, genom att lära dig att tajma nedtagningar och fräscha upp andra aspekter.

29- Raka huvudet, även om det bara är en gång.

30- Försök att ta privatlektioner – dessa är viktiga för att förfina din teknik och lära dig knep av din lärare.

31- Erbjud dig själv som din mästares sparringpartner, särskilt i privatlektioner, eftersom även du kommer att lära dig mycket.

32- Sätt ihop din grundläggande bibliografi om kampsporter. Ju fler böcker desto bättre.

33- Kämpa av alla krafter för att det smeknamn de gav dig inte ska fastna.

34- Om smeknamnet fastnar, lev med det.

35- Hitta på ett bra smeknamn till en träningspartner.

36- Uppmuntra ett barn att börja lära sig jiu-jitsu. De är trots allt sportens framtid.

37- Få självkontroll.

38- Använd dina tekniska färdigheter och din uthållighet för att ta dig ur en knipa. Äventyr är en del av varje svartbältes historia.

39- Låt inte din Jiu-Jitsu stiga dig åt huvudet – håll dig väl jordad.

40- Lär dig att reagera. Det finns ingen exakt guide för att reagera rätt i alla situationer, men professor Carlos Gracie Jr har en klassisk lektion för dig. När någon stör dig, på bion, på planet eller var som helst, tänk innan du reagerar: tänk om den här personen var Brock Lesnar – vad skulle du göra då? I flera timmar har du känt dig tvungen att ingripa eller bara säga något till den jäveln. Men gör det artigt – utan att gå till angrepp. Det spelar ingen roll om personen är en liten gammal kvinna, ett gäng tonåringar eller en tungviktsmästare från UFC.

41- Glöm inte att träna grunderna, eller hur man försvarar sig mot grundläggande rörelser.

42- Skaffa dig en kompis till sjukgymnasten som efter varje möte ger dig den där rabatten när någon ny liten skada dyker upp….

43- Ha ett favoritrecept på açaí.

44- Ta reda på när den bästa tiden på dagen är för dig att träna, ta reda på om din kropp svarar bättre på att träna hårt på kvällen, på eftermiddagen eller tidigt på morgonen.

45- Skicka ett lovord till GRACIEMAG.

46- Skicka ett meddelande där du skäller ut GRACIEMAG – eller åtminstone föreslår en artikel som du vill ha skriven.

47- Studera din idrotts grundläggande historia och vet vilka Jiu-Jitsus pionjärer var och vad de gjorde.

48- Alla vitbälten har sett dem hundra gånger, så var inte den som inte ser dem igen: titta då och då på de ursprungliga och ärofyllda matcherna med Jiu-Jitsu i ringen – känn till exempel till Royces, Ricksons, Renzos, Ralphs och Minotauros prestationer och förstå hur långt Jiu-Jitsu har kommit.

49- Efter så många år av skador, ta reda på ett grepp som du inte kommer att ge upp på något sätt – ett fotlås, en giljotin …

50- Var flexibel; upptäck din favoritutsträckningsrutin.

51- Få ditt underifrånspel på samma nivå som ditt toppspel – eller åtminstone nära det.

52- Ställ dig mot idrottare från andra stilar, som brottare i submission grappling-turneringar, judoka-vänner och så vidare.

53- Ha många samtal med högre rankade idrottare och gamla mästare.

54- Glöm steroider.

55- Dokumentera den bästa form du någonsin varit i på foton. Förutom att fungera som ett rekord kommer detta att motivera dig att hålla dig i form även när åren – och bältena – går. Du kommer också att ha ett vackert foto som du en dag kan visa dina barn och barnbarn…

56- Åk på en oförglömlig resa för att tävla eller träna jiu-jitsu med laget.

57- Företräda väl och främja vår sport utomlands.

58- Testa dina kunskaper i Jiu-Jitsu-teori i skriftliga prov, som de som hålls vid Escola Leão Teixeira i Rio eller vid University of Jiu-Jitsu i San Diego, bland andra skolor.

59- Vänj dig vid obehag. Trots allt, som Wallid Ismail skulle säga, ”Det är stormigt hav hela tiden.”

60- Bli avvisad av kvinnor på grund av dina öron.

61- Plocka upp kvinnor på grund av dina öron.

62- Gå igenom minst 17 gis innan du blir svartbälte. Om du inte gör det har du inte gått igenom tillräckligt med tyg…

63- Donera dina gamla gis till behövande och sociala välgörenhetsprojekt.

64- Förstå hur din kropp fungerar; varje kroppstyp anpassar sig trots allt till Jiu-Jitsu på olika sätt. Ditt spel bör vara i samklang med den kroppstyp du stoltserar med.

65- Respektera de vita bältena. Och de blå bältena och de lila bältena och så vidare.

66- Utveckla din mentala flexibilitet. Vid alla turneringar var som helst i världen är det inte ovanligt att du hamnar att tävla senare, tidigare, har arenaförändringar före striden… ”I dessa fall ska du slappna av och acceptera det. Att inte vara spänd gör att du kan få ut det mesta av varje erfarenhet och utvecklas”, råder coach och tränare Martin Rooney.

67- Ta till dig alla nya tekniker du får lära dig, även om de inte blir din specialitet. Det kan mycket väl bli din motståndares.

68- Minst en gång i livet, bestäm dig i sista minuten för att tävla i någon turnering. Kom ihåg att det inte finns något sådant som det ”perfekta” ögonblicket för att tävla; gå bara ut och gör det – och vem vet? Det kan visa sig vara det perfekta ögonblicket.

69- Tryck, tryck, tryck och tryck, om och om igen. Och, vem vet? Kanske till och med svimma av en strypning. Det är en del av spelet, och allt är en inlärningsupplevelse tills du har blivit dekorerad med de högsta hedersbetygelserna.

70- Gör en kamp utan tidsbegränsning (åtminstone på träning), till slutet.

71- Om du har vänner i andra akademier, besök nya miljöer. ”Jag skulle vilja ha tränat mer med andra idrottare för att kunna testa min Jiu-Jitsu utan pressen av att göra turneringar. Jag känner att jag har missat något för att jag inte har tränat med Amaury, Libório, Roleta, Cachorrão och Pé de Pano”, avslöjar den sexfaldige världsmästaren Saulo Ribeiro.

72- Bli någons hjälte – även om det bara är din lillebror.

73- Förklara Jiu-Jitsu-filosofin mer än en gång för ett antal vänner, och förlora inte tålamodet när du får till svar: ”Men fighters är ju alla ganska korkade, eller hur?”.”

74- Bli inbjuden att hjälpa till att studsa på en väns fest, även om du artigt tackar nej, trots den stolta känslan inombords.

75- Ha en favorit-Gracie.

76- Lämna ett handtag i ett socialt välgörenhetsprojekt som en vän med svartbälte är involverad i på något sätt som du kan.

77- Gör Jiu-Jitsu till en livsstil och få ut det mesta av den. På så sätt bör du förstå att konsten inte bara är en sport.

78- Upptäck på egen hand vad uthållighet är – det är trots allt nästan givet att du måste tillbringa viss tid på is på grund av skador. Låt dig ändå inte nedslås.

79- Gör en djupdykning i Graciemag.coms arkiv.

80- Avkoda vad märkliga uttryck på portugisiska som ”nó-de-porco”, ”creonte”, ”calçar a bota” och ”amassa-pão” betyder.

81- Lägg då och då till ett ”bro” i slutet av en mening, och vet att det aldrig går ur tiden.

82- Ta reda på vad som motiverar dig före ett träningspass och vad som får dig att må bättre efter en dålig dag på gymmet – vare sig det är musik, läsning eller positivt tänkande.

83- Utveckla din egen stil som fighter.

84- Utveckla din egen stil som lärare.

85- Förstå att en utövare inte vinner något på ett handgemäng eller ett gatustrideri och att det innebär ett steg tillbaka i Jiu-Jitsus kamp för att få erkännande. Som Saulo säger: ”Jag har aldrig gett ett svart bälte till en samvetslös person, eller ännu bättre, den personen skulle aldrig träna med mig eftersom jag inte skulle ha det i mig att lära honom.”

86- Hitta ett sätt att få glädje av de stora och små sakerna i Jiu-Jitsu, från uppvärmning till till och med de dåliga dagarna i gymmet och förlusterna.”

87- Lär dig HLR.”

88- Lär dig att hantera den rädsla, osäkerhet och ångest som vi alla har inom oss, en del mer, en del mindre än andra. Därför är tävling en av de bästa miljöerna för oss att lära känna oss själva, inte bara som idrottare.

89- Förstå ditt ansvar som avancerad idrottare. ”Om killen har för avsikt att bli lärare är ansvaret ännu större, eftersom du är den förebild som andra kommer att spegla. Jiu-Jitsu fyller inte bara funktionen att skapa bra kämpar, utan att skapa män som är kapabla, värdiga och hedervärda att föra fram Jiu-Jitsus flagga. Det är det största ansvar som ett svart bälte kan ha”, lär Robert Drysdale.

90- Reflektera över dina misstag.

91- Efter att ha vuxit av dessa misstag, kasta dem ur dina tankar.

92- Se det svarta bältet som början, inte slutet på vägen. ”Jag förbättrade mitt spel mycket efter att ha nått det svarta bältet”, minns Marcelinho Garcia.

93- Gör åtminstone från och med det bruna bältet även no-gi-tävlingar.

94- Förnya dig när du tränar.

95- Inse så fort du kan att gymmet inte är en plats för att tävla utan för att öva positioner. ”Endast genom att träffa och arbeta med dina svagheter kommer du att bli en väl avrundad fighter. Det här med att ’vinna en rulle’ är fånigt och begränsar en elev i lärandet”, påminner Saulo Ribeiro.

96- Experimentera med andningstekniker, Ginástica Natural och yoga för att förbättra dina prestationer som idrottsman. Även om de var undvikna förr i tiden har dessa resurser numera till stor del accepterats av de största..

97- Förbered ditt tal inför ceremonin när du får ditt svarta bälte.

98- Skriv upp en egen lista med 50, 100 eller 200 mål som du VILL uppnå innan du blir svart bälte.

99- Tillämpa Jiu-Jitsus viktigaste lag (”minimal ansträngning för maximal effektivitet”) i ditt eget liv. Ställ dig inför utmaningar på enklast möjliga sätt, eftersom det säkerligen kommer att vara mest effektivt.

100- Släpp datorn och gå ut och träna!

*20 bud innan du når det svarta bältet

1- Du får inte förhala.
2- Du ska inte vekna.
3- Du ska inte hoppa över träningen av dumma skäl.
4- Du ska inte dricka alkohol överdrivet mycket.
5- Du ska inte delta i överdriven slamning.
6- Du ska inte bära stinkande gis eller försumma din higiene.
7- Du ska inte gnälla över domare.
8- Du ska inte vara en ”creonte” – respektera din mästare och ditt gym.
9- Du ska inte lyda order som går emot dina värderingar.
10- Du ska inte vara oförskämd under träningen.
11- Du ska inte göra en trofé av ditt stympade öra.
12- Du ska inte ge efter för cupcakes, chokladkakor och liknande.
13- Du ska inte skryta . Var diskret. När allt kommer omkring, ju mer exponerad du är, desto större är målet.
14- Du ska inte prata för mycket skit eller orsaka osämja mellan träningspartners.
15- Du ska inte ta billiga skott.
16- Du ska inte ta Steven Seagal-filmer på allvar.
17- Du ska inte räkna fördelspoäng.
18- Du ska inte dröja med att släppa din motståndare när han tappar.
19- Du ska inte låta stressen i livet gå ut över träningspartners.
20- Du ska inte stjäla träningspartners flip-flops.

Förmågan att byta bältesfärg. På bilden Lúcio Lagartos tårar. Foto: Gustavo Aragão.

>> Skrivet i samarbete med: Alexandre Paiva, Alexandre Ribeiro, Amaury Bitetti, André Galvão, Fabio Gurgel, Helio Gracie, Hermes França, João Alberto Barreto, José Mario Sperry, Leonardo Santos, Leonardo Vieira, Marcelo Garcia, Martin Rooney, Raphael Abi-Rihan, Relson Gracie, Renzo Gracie, Ricardo Libório, Rickson Gracie, Robert Drysdale, Roberto Gordo, Rodrigo Comprido, Rodrigo Medeiros, Roger Gracie, Ronaldo Jacaré, Royler Gracie, Saulo Ribeiro, Sylvio Behring, Thales Leites, Vinicius Draculino, Vítor Shaolin, Wallid Ismail.