10 naturläkemedel för att minska inflammation (och ersätta ibuprofen)

• 26 jan 2019

En guide att ha till hands om smärta eller inflammation är en daglig företeelse.

Om vi en dag vaknar upp och lider av en av de många moderna sjukdomarna, eller om en inflammation drabbar oss mitt på eftermiddagen, är det troligt att vi vänder oss till ibuprofen och inte till ett av de många naturläkemedlen för att minska inflammation.

Och detta läkemedel är ett av de läkemedel som används vid sängkanten av många människor, som tar det regelbundet för att lindra smärta, minska inflammation i organ och muskler eller för att minska feber. Men som alla syntetiska läkemedel kan ibuprofen vara ganska aggressivt för våra kroppar och orsaka diarré, yrsel, magirritation och ångest.

Men naturläkemedel för att minska inflammation och lindra smärta är aldrig så aggressiva – även om de kan ha vissa biverkningar – men de är mycket mer ädla. Men de är mycket ädlare. Och det bästa? Jag är säker på att du har dem i ditt kök eller att du lätt kan få tag på dem.

Och du kan använda dessa naturläkemedel för att minska inflammation på många olika sätt, om du har kronisk smärta eller ihållande inflammation i något område av din kropp. Många av dessa botemedel botar inte bara på plats, utan kan även få symptomen att gradvis försvinna.

Här visar vi dig några av dessa naturläkemedel för att minska inflammation, och hur du kan använda dem för att glömma aggressiva läkemedel.

10 naturläkemedel för att minska inflammation

Ingefära

Ett livsmedel som har kommit för att erövra oss: ingefära har avslöjats som en av de bästa superfoods. Dess aktiva ämne, gingerol, är en släkting till ämnet i chili – som också har fantastiska egenskaper – och har förmågan att utvidga blodkärlen, vilket förbättrar cirkulationen.

Hur man tar det

Infusion: Skär några skivor ingefära och koka upp dem i 5 minuter i 300 milliliter vatten. Låt dra och drick själv eller med honung.

Kondiment: Du kan få det i pulverform och använda det för att smaksätta sallader, fisk eller kött.

Vatten: Riv färsk ingefära i ett glas varmt vatten med en pressad citron. Ta varje morgon innan du äter.

Kurkumin

Denna rhizom är ett favoritmedel i traditionell indisk medicin. En av dess mest framstående egenskaper är att den minskar inflammation tack vare den aktiva ingrediensen curcumin. Men den lugnar inte bara magen utan även lederna och huden.

Hur man tar den

Infusion: skär några skivor färsk gurkmeja och koka i 5 minuter i 300 ml vatten. Låt den dra och drick den själv eller med honung.

Kondiment: Du kan få den i pulverform och använda den för att smaksätta sallader, fisk eller kött.

Öl: Applicera den på inflammerad hud eller på inflammerade eller ömma muskler.

Spirulina

Denna alg är en superfood som särskilt kan hjälpa dig att bekämpa inflammation eftersom den är en antioxidant. Den bekämpar också obehag från vanliga sjukdomar och förebygger dem genom att stärka ditt immunförsvar.

Hur man tar den

Vatten: Spirulina säljs i pulverform så att du kan göra en hälsosam dryck. Du kan kombinera den med andra livsmedel för att göra en superhälsosam smoothie.

Du kan också ta den i kapslar, och ibland finns den också i andra former – till och med i marsipan eller andra snacks.

Kanel

Kanel har alltid funnits, men visste du att den är en fantastisk antiinflammatorisk? Framför allt lugnar den magen, eftersom den hjälper till att kyla den och därmed minska syran i den. Dessutom hämmar dess förening cinnamaldehyd produktionen av proteiner som bidrar till inflammation – på samma sätt som ibuprofen.

Hur man tar det

Kondiment: Använd det som ett pulver för att söta dina drycker eller strö det på din frukt.

Du kan också tugga en pinne, vilket också kommer att underhålla dig.

Grönt te

Vi älskar grönt te eftersom det är gott, sofistikerat och mycket hälsosamt. Eftersom det är en antioxidant hjälper det också till att bekämpa inflammation som orsakas av fria radikaler.

Hur man använder det

Infusion: Koka upp en tesked gröna teblad i en kopp varmt vatten. Se till att den inte är hetare än 80ºC, eftersom den då kan förlora sina egenskaper. Här kan du se hur du får en perfekt kopp te.

Du kan också göra dig en god kall smoothie.

Blue stick

Detta märkliga träslag ser ut som vilket annat träslag som helst, men det kallas ”blue stick” eftersom det målar vattnet i en härlig nyans av blått med gyllene inslag. Den är särskilt användbar vid njurinflammation och kolik.

Hur man tar den

Infusion: koka ett par medelstora maderitas i 1 liter vatten i 10 minuter. Drick varmt eller som vatten för användning.

Horsetail

Denna växt är en effektiv antiinflammatorisk som också ger en stor mängd mineraler och vitaminer. Samtidigt hjälper den till att behandla vätskeretention och är också en antioxidant.

Hur man tar den

Infusion: koka upp 300 ml vatten och placera en kvist av denna växt, med värmen avstängd. Låt det dra i 10 minuter.

Du kan också blanda det med någon juice som du förbereder på morgonen.

Flaxfrö

Detta ädla frö ger omega-fettsyror som hjälper till att sänka kolesterolet. Det är också en källa till fibrer som hjälper till att minska maginflammation och hjälper till att behandla reumatisk smärta, och dess fytoöstrogener är antiinflammatoriska.

Hur man tar det

Drycker: Du kan blanda fröna i juicer eller smoothies.

Du kan också tillsätta det i pulverform, vilket innebär att du också kan strö det på en frukträtt eller i yoghurt.

Kacao

Kacao är en annan antiinflammatorisk produkt, och dess fasta substanser är en källa till tanniner och fenolföreningar som motverkar inflammation orsakad av fria radikaler. Det ger dig också tryptofan, vilket gör dig gladare.

Hur du tar det

Du kan ta det i pulverform, blandat med vilken dryck som helst. Du kan till och med göra en dipp med lite honung och breda ut den på frukt.