10 avgörande skillnader mellan oro och ångest
On januari 15, 2022 by admin
Människor använder ofta begreppen oro och ångest synonymt, men de är mycket olika psykologiska tillstånd. Även om båda är förknippade med en allmän känsla av oro och ångest är det helt olika hur vi upplever dem – liksom vilka konsekvenser de har för vår känslomässiga och psykologiska hälsa.
10 skillnader mellan oro och ångest
1. Vi tenderar att uppleva oro i våra huvuden och ångest i våra kroppar.
Oro har en tendens att vara mer fokuserad på tankar i våra huvuden, medan ångest är mer visceral i den bemärkelsen att vi känner den i hela våra kroppar.
2. Oro har en tendens att vara specifik, medan ångest är mer diffus.
Vi oroar oss för att hinna till flygplatsen i tid (specifikt hot), men vi känner oss oroliga över att resa – en vagare, mer allmän oro.
3. Oro är verbalt fokuserad medan ångest innefattar verbala tankar och mentala bilder.
Denna skillnad är viktig, eftersom känslomässiga mentala bilder som de som förknippas med ångest framkallar ett mycket större kardiovaskulärt svar än känslomässiga verbala tankar (som de som förknippas med oro). Detta är ytterligare en anledning till varför vi upplever oro i hela kroppen.
4. Oro utlöser ofta problemlösning, men det gör inte oro.
Oro kan få oss att tänka på lösningar och strategier för att hantera en viss situation. Ångest är mer som ett hamsterhjul som snurrar runt oss men som inte leder oss till produktiva lösningar. Faktum är att ångestens diffusa natur gör den mindre mottaglig för problemlösning.
5. Oro skapar milda känslomässiga lidanden, ångest kan skapa allvarliga känslomässiga lidanden.
Angslan är helt enkelt ett mycket kraftfullare och därmed störande och problematiskt psykologiskt tillstånd än oro.
6. Oro orsakas av mer realistiska farhågor än ångest.
Om du oroar dig för att få sparken för att du klarade dig riktigt dåligt i ett projekt, är du orolig. Om du oroar dig för att få sparken för att din chef inte frågade om ditt barns pianokonsert är du ängslig.
7. Oro tenderar att vara kontrollerbar, ångest mycket mindre.
Om vi löser problem och funderar på strategier för att ta itu med orsaken till vår oro kan vi minska den avsevärt. Vi har mycket mindre kontroll över vår ångest, eftersom det är mycket svårare att ”prata oss ur den”.
8. Oro tenderar att vara ett tillfälligt tillstånd, men ångest kan dröja kvar.
DET GRUNDLÄGGANDE
- Vad är ångest?
- Hitta en terapeut för att övervinna ångest
När vi löser problemet som oroar oss minskar vår oro och försvinner. Ångest kan dröja sig kvar under långa perioder och till och med hoppa från ett fokus till ett annat (t.ex. en vecka känner vi oss oroliga för arbetet, sedan för vår hälsa, sedan för våra barn …).
9. Oro påverkar inte vårt yrkesmässiga och personliga funktionssätt, det gör ångest.
Ingen tar en sjukdag för att sitta och oroa sig för om deras tonåring kommer att klara sig bra på sina tentor. Men ångest kan få oss att känna oss så rastlösa, obekväma och oförmögna att koncentrera oss att vi bokstavligen kan känna oss för ångestfyllda för att arbeta.
10. Oro anses vara ett normativt psykologiskt tillstånd medan ångest inte är det.
I vissa intensiteter och under viss tid anses ångest vara en verklig psykisk störning, som kräver psykologisk behandling och/eller medicinering.
För många fler normativa men plågsamma psykologiska tillstånd och hur man kan behandla dem med vetenskapligt baserade botemedel, kolla in Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure and Other Everyday Hurts: Healing Rejection, Guilt, Failure and Other Everyday Hurts.
Lämna ett svar