Ångest hos äldre vuxna

Vad kan jag göra åt ett ångestproblem?

Personer med ångestproblem är ofta medvetna om att deras rädsla är överdriven, men kan inte kontrollera den.
Angstproblem kan göra det svårt, om inte omöjligt, att njuta av livet. Lyckligtvis finns det hjälp att få. Det första steget är att utesluta ett fysiskt problem genom att besöka en familjeläkare. Om ett ångestproblem diagnostiseras kan det ofta hanteras med en kombination av rådgivning, medicinering och avslappningstekniker.

Det finns andra saker som du kan göra för att lindra ett ångestproblem.

Växla till en expert på ditt tillstånd. Lär dig mer om ditt tillstånd, dina symtom och hur du känner igen när symtomen börjar.
Utarbeta och håll dig till en plan för att hantera symtom på ångest. Använd färdigheter som du lärt dig i terapi för att hantera symtomen och ta mediciner enligt ordinationen.
Utveckla ett socialt stödnätverk. Familj, vänner och en stödgrupp kan hjälpa dig att känna igen när stressiga situationer kan utlösa ångestsymtom, och kan påminna dig om dina styrkor när du känner dig modlös.
Lär dig att hantera stress. Stress, trötthet och att känna sig okontrollerbar kan utlösa symtom på ångest. Sätt att hantera stress är bland annat att göra saker som är avkopplande, lustfyllda eller intressanta för dig. Detta kan hjälpa dig att tänka bort de saker som orsakar dig stress och få dem att verka mindre viktiga. Andra sätt att hantera stress är andningsteknik, meditation och motion.

Liv ett hälsosamt och balanserat liv. Att äta bra, få tillräckligt med sömn och vara aktiv kan hjälpa dig att hantera stress och må bra. Tro, religion eller andliga praktiker kan också vara till hjälp. Fokusera på att utveckla en balans i ditt liv, med tid för familj, vänner, arbete eller volontärarbete och fritidsaktiviteter.