Stair Climber vs Elíptico: Qual é o melhor para uso doméstico?

Stair Climber vs Elíptico: Comparação directa

Algumas destas máquinas oferecem grandes treinos cardiovasculares com pouco ou nenhum impacto nas articulações, mas qual delas é a melhor para uso doméstico? Nós examinamos cada uma delas mais de perto para ajudá-lo a decidir qual delas lhe fará um melhor investimento.

Stair Climber

• Benefícios do treino: Corpo inferior
• Impacto nas articulações: Algum impacto
• Despesa calórica: 815 calorias por hora
• Tamanho: Alguns modelos podem ser armazenados facilmente
• Ruído: Geralmente silencioso
• Facilidade de uso: Muito fácil de usar

Treinador Elíptico

• Vantagens do treino: Corpo inteiro
• Impacto nas articulações: Baixo impacto
• Despesa calórica: 860 calorias por hora
• Tamanho: Pode ser muito grande e difícil de armazenar
• Ruído: Pode ser bastante alto
• Facilidade de uso: O movimento elíptico dos pés não parece natural

Quebrando para baixo

Algumas destas máquinas de treino ajudarão a melhorar a sua capacidade aeróbica, mas há algumas características que as tornam bastante diferentes umas das outras. Colocamo-las frente a frente em seis categorias para comparação, por isso continue a ler para saber como fizeram.

Benefícios do treino

Uma das primeiras coisas que precisa de considerar ao investir numa máquina de exercício é quais os benefícios que obterá com o treino. Isto é feito olhando para quais grupos musculares são alvo para que você saiba quais partes do seu corpo serão fortalecidas e tonificadas.

Um trepador de escadas imita o movimento de subir as escadas e irá, portanto, proporcionar um treino direccionado para a parte inferior do seu corpo. O peso tende a acumular-se em áreas como a barriga, ancas, coxas e vagabundo, especialmente nas mulheres, e o trepador de escadas é um treino fantástico para estas áreas problemáticas.

Treinadores elípticos têm dois pedais e duas pegas, e o movimento do treino funciona nos mesmos grupos musculares que o trepar de escadas, correr e caminhar. Os pedais ajudam a fortalecer e tonificar os abdominais, quadris, coxas e glúteos, dando ao seu corpo inferior um grande treino. Também pode optar por usar as pegas, o que também irá proporcionar um grande treino para os braços, ombros, costas e peito.

Vencedor

Nesta categoria, o treinador elíptico ganha, de mãos para baixo. É realmente versátil no facto de poder ser usado para trabalhar todo o seu corpo, ou apenas a parte inferior do corpo.

Impacto nas articulações

Próximo, comparamos o nível de impacto que cada peça de equipamento tem nas suas articulações. Se você é idoso, teve uma cirurgia, ou sofre de qualquer tipo de problema nas articulações, então é muito importante que você evite qualquer exercício que tenha um alto impacto em suas articulações.

O trepador de escadas proporciona um bom exercício de baixo impacto. O movimento é muito natural e fluido, tornando-o uma boa escolha para pessoas com problemas nas articulações.

O treinador elíptico proporciona um excelente treino de impacto zero. Num treinador elíptico, os seus pés estão sempre em contacto com os pedais e o movimento é fluente, tornando esta máquina perfeita para pessoas com problemas de articulação.

Vencedor

Esta é mais uma vitória para o treinador elíptico graças ao impacto que o exercício tem nas suas articulações. Embora, desta vez, esteja muito mais perto, pois o trepador de escadas também proporciona um excelente treino de baixo impacto.

Despesa com calorias

Muitas pessoas fazem exercício porque querem perder peso, por isso o número de calorias que irá queimar por hora enquanto se exercita também é significativo. Obviamente, o número de calorias que você queima também vai depender do seu peso inicial, e o quanto você se esforça, mas qual máquina vai ajudar você a queimar mais calorias?

Utilizar uma escada vai queimar aproximadamente 815 calorias por hora para um usuário de 200 libras. Esta é uma grande máquina de exercício para ajudá-lo a perder peso.

Usar um treinador elíptico irá queimar aproximadamente 860 calorias por hora para um utilizador de 200 libras. Os movimentos extra dos braços que o treino elíptico oferece tornam esta máquina ligeiramente melhor para a perda de peso do que a maioria dos outros equipamentos de ginástica.

Vencedor

Já, o treinador elíptico ganha queimando mais calorias por hora do que o trepador de escadas.

Tamanho

Outra coisa que é importante pensar é no tamanho das máquinas. Se você não tem uma casa muito grande, então você deve considerar quanto espaço a máquina vai ocupar, e como será fácil de armazenar quando não estiver em uso.

Algumas escaladoras de escadas possuem alças e um console elétrico para controlar o seu treino. Estas são muito grandes e não podem ser armazenadas muito facilmente. Por outro lado, você também pode optar por mini modelos de degraus que são apenas pedais, onde a resistência é gerenciada com um mostrador. Estes são muito fáceis de mover e guardar num armário ou debaixo da cama.

Como os ténis elípticos têm pedais e pegas, tendem a ser muito grandes e relativamente pesados, tornando-os estranhos para se moverem e guardarem. Também é possível encontrar modelos dobráveis que os tornam mais fáceis de guardar. Estes modelos tendem a ser mais leves para que os possa mover mais facilmente.

Vencedor

Finalmente, uma vitória para o escalador de escadas! Se você olhar para modelos que não têm alças na altura da cintura para ajudá-lo a equilibrar, você pode facilmente encontrar uma escaladora de escadas que é compacta o suficiente para se mover e que se armazena facilmente quando você não está usando.

Se você achar que precisa de ajuda para equilibrar, então você pode colocar a máquina perto de uma parede ou perto de um móvel que você pode segurar.

Ruído

Se você está se exercitando em casa, então você provavelmente deve considerar o quão ruidosa é a sua máquina de exercício. Uma máquina ruidosa pode tornar o exercício em frente à televisão mais difícil e pode incomodar outras pessoas em casa que estão a tentar relaxar ou concentrar-se.

A maioria dos alpinistas e stepper são bastante silenciosos, mas o ruído pode variar de modelo para modelo. Se a quantidade de ruído produzida pela máquina é importante para si, então procure modelos que tenham cilindros hidráulicos mais pesados. Estes são muito silenciosos e ótimos para trabalhar em frente ao seu show favorito.

Você provavelmente não notaria isso em um ginásio movimentado, mas treinadores elípticos podem ser bastante barulhentos. Se o nível de ruído é um problema para você, então não se esqueça de procurar modelos que operam com resistência magnética. Eles são mais caros mas reduzem o nível de ruído bastante drasticamente.

Vencedor

Acima de tudo, os trepadores de escadas são mais silenciosos em funcionamento do que os treinadores elípticos, por isso atribuímos a vitória ao trepador de escadas nesta categoria.

Facilidade de utilização

A última coisa que considerámos foi a facilidade de utilização de cada máquina. Um equipamento de fácil utilização é muito mais fácil de usar, e toda a família pode se envolver.

Stair trepadores são muito fáceis de usar, pois o movimento é tão familiar ao corpo. Se você pode escalar um conjunto de escadas, você pode usar um escalador de escadas! Você também pode parar e começar a se exercitar imediatamente.

Treinadores elípticos se acostumam quando se trata de girar os pedais. O movimento é muito pouco natural quando se começa a fazer exercício. Embora esta máquina trabalhe os mesmos músculos como se estivesse a correr, o padrão elíptico em que os seus pés se movem é diferente de qualquer movimento realizado pelas suas pernas antes!

A partir do momento em que começa, também tem de abrandar e parar completamente antes de sair da máquina.

Vencedor

Escaladores de escada são muito mais fáceis de usar do que os treinadores elípticos devido ao movimento ser muito mais familiar ao seu corpo. Por esta razão, mais uma vitória vai para o escalador de escadas.

Contagem final

Antes de anunciar o nosso vencedor, vamos rever como estas duas máquinas de exercício se saíram nas comparações de escalador de escadas vs treinador elíptico que fizemos acima.

• Vantagens do treino: Treinador elíptico
• Impacto nas articulações: Treinador elíptico
• Despesa calórica: Treinador elíptico
• Tamanho: Trepador de escadas
• Ruído: Trepador de escadas
• Facilidade de uso: Escalador de escadas

Com uma pontuação de três todos, o escalador de escadas e o treinador elíptico acabaram empatados nas nossas seis comparações! Então, qual será o vencedor final?

Verdito

Apesar da liderança inicial tomada pelo treinador elíptico, decidimos que o escalador de escadas é a melhor peça de equipamento de ginásio que se pode trabalhar em casa. Os benefícios do treino do treinador elíptico são superiores, mas seria realmente fácil de adicionar em alguns exercícios de escalada de escadas.

Adicionar em movimentos coordenados dos braços com cada degrau não só trabalhará a parte superior do corpo, mas também queimará mais calorias, o que provavelmente faria o escalador de escadas assumir a liderança nessa categoria. Você pode facilmente se desafiar mais segurando pesos enquanto faz isso.

O nível de ruído inferior dessas máquinas as torna fantásticas para uso doméstico, e também são muito mais amigáveis. Isto significa que toda a família pode fazer uso deste equipamento de treino cardiovascular de baixo impacto.