Southwestern Quinoa and Black Bean Casserole
On Janeiro 10, 2022 by adminE pensar que eu não gostava nem de quinoa. O que está a acontecer comigo, pessoal?
Então esta caçarola de feijão preto do tipo mexicano está a mudar a vida de forma espantosa, mas primeiro, vamos pôr a conversa em dia. O Dia das Mães acabou de acontecer.
Tiveste uma fantástica? Eu estava longe da minha mãe e da minha família, mas algo realmente doce aconteceu: nossos jovens vizinhos casados nos convidaram para almoçar com eles para celebrar o Dia das Mães com sua doce menina de 6 meses, Maggy. Mesmo que ele não a abrace, ou qualquer bebê (trabalhando nesse), Bjork diz que ela é o bebê mais bonito que ele já viu em toda a sua vida. E ele tem bom gosto em bebês. Ela é seriamente adorável.
As bochechas. Ohhhh as bochechas do bebé. Ficamos emocionados por nos terem convidado e um pouco nervosos desde este último ano, passamos a maior parte do nosso tempo a conviver com crianças com menos de 10 anos. Mas eles são tão amigáveis, nós nos divertimos muito, e eu fiquei tão emocionada que eles nos mostraram tanta hospitalidade.
Agora por uma explosão de sabor. Você vê toda essa bondade na frigideira ligeiramente dobrada? Isso é cebola, alho, e JALAPEÑO. Verdade: Eu tive que capitalizar isso porque eu não sei como fazer um til no n usando letras minúsculas. Mas funciona porque aquele cara verde picante acrescenta o sabor D-ELICIOUS maiúsculo, junto com aquele alho perfumado (♥) e a cebola doce.
E depois aquelas pimentas que parecem assadas? Isso é mais um truque de 5 minutos que eu faço às vezes quando não quero suar até a minha morte no nosso apartamento quente. Eles só ficam com bolhas falsas um pouco deixando-os na frigideira quente e seca sem mexer. Não é chique, mas ainda assim totalmente bonito e delicioso.
Esta coisa toda de feijão preto de quinoa é na verdade um remake de um post anterior que eu fiz: Southwest Black Bean Casserole. Por anterior, quero dizer como 2 anos atrás.
Naquela época eu provavelmente ainda estava chamando quinoa kin-o-wa porque eu estava sem a menor idéia. Ou porque eu não gostava e estava a ser rancoroso. Agora estou mais aberto de espírito, chamo-lhe keen-wa, e na verdade sei como escondê-lo na minha comida para me fazer apreciar.
Basicamente substituí o peru moído na versão mais antiga desta receita pela quinoa nesta receita. É possivelmente o mais que eu já adorei este estranho e saudável material meio crocante, embora eu também tenha adorado na quinoa de curry squash da semana passada. Eu o torrei a seco (essa é uma terminologia chique para “colocar numa panela quente sem mais nada”) com algumas especiarias e sal, e era tão delicioso até mesmo simples. O quê? Simples. Eu disse isso.
Ingredientes
- 3 dentes grandes de alho, picados
- 1 cebola, picados
- 2 jalapenos, sem sementes e sem costelas, picados
- 1 colher de sopa de óleo
- 4 1/2 chávenas de feijão preto cozido, lavado
- 1 1/4 de chávena de caldo de legumes
- 2 chávenas de quinoa cozida
- 1/2 colher de chá de pimenta de caiena
- 1 colher de chá de pimenta em pó
- 1 colher de chá de cominho
- 4 pimentas, picado (o meu era vermelho e amarelo)
- 1 1/4 de chávena de queijo mexicano desfiado
- cebola verde fatiada
Instruções
- feijão preto: Aqueça óleo numa frigideira grande em lume médio-alto. Adicione o alho, a cebola e o jalapeno, refogando durante 4 minutos e mexendo ocasionalmente. Mexa o caldo e o feijão preto. Deixe ferver a mistura e deixe cozinhar durante 5 minutos. Misturar o feijão com a consistência desejada. Gosto de os fazer um pouco mais como feijões fritos, deixando ainda alguns dos feijões inteiros. A mistura deve ser espessa, não aguada. Se você ainda tiver muita umidade, deixe cozinhar mantendo-a no fogo por mais alguns minutos. Saboreie e tempere com sal.
- Quinoa: Numa frigideira antiaderente seca em lume médio alto, atire e torre a quinoa cozida com a cayenne, pimenta em pó, cominhos e sal durante 1-2 minutos. Saboreie e tempere com sal. Reserve.
- Pimentas: Na mesma frigideira antiaderente seca em fogo médio alto, coloque os pimentos cortados em cubos e NÃO mexa. Isto permite que os pimentos fiquem com um aspecto assado castanho no exterior. Espere 2-3 minutos antes de mexer, depois deixe-os “assar” por mais alguns minutos antes de retirar do fogo.
- Montar: Pré-aqueça o forno a 375 graus. Coloque a mistura de feijão preto em uma assadeira de vidro revestida com spray de cozimento. Cubra com quinoa, pimentão e queijo. Cubra com papel alumínio e leve ao forno durante 20 minutos. Retire a folha de alumínio e asse por mais 10 minutos, ou até que a camada superior de queijo esteja dourada e borbulhante. Polvilhe com cebolinhas verdes e deixe esfriar por pelo menos 10 minutos (caso contrário, ficará muito escorregadio). Sirva com creme azedo, batatas fritas de tortilha, em tacos, numa salada, ou apenas coma simples!
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Notas
Utilizei uma assadeira de 8 polegadas quadradas e estava MUITO cheia. Você também poderia espalhar isto em uma caçarola mais fina usando uma assadeira 9×13.
- Categoria: Jantar
- Cozinha: Tex Mex
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