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Southwestern Quinoa and Black Bean Casserole

On Janeiro 10, 2022 by admin

E pensar que eu não gostava nem de quinoa. O que está a acontecer comigo, pessoal?

Então esta caçarola de feijão preto do tipo mexicano está a mudar a vida de forma espantosa, mas primeiro, vamos pôr a conversa em dia. O Dia das Mães acabou de acontecer.

Tiveste uma fantástica? Eu estava longe da minha mãe e da minha família, mas algo realmente doce aconteceu: nossos jovens vizinhos casados nos convidaram para almoçar com eles para celebrar o Dia das Mães com sua doce menina de 6 meses, Maggy. Mesmo que ele não a abrace, ou qualquer bebê (trabalhando nesse), Bjork diz que ela é o bebê mais bonito que ele já viu em toda a sua vida. E ele tem bom gosto em bebês. Ela é seriamente adorável.

As bochechas. Ohhhh as bochechas do bebé. Ficamos emocionados por nos terem convidado e um pouco nervosos desde este último ano, passamos a maior parte do nosso tempo a conviver com crianças com menos de 10 anos. Mas eles são tão amigáveis, nós nos divertimos muito, e eu fiquei tão emocionada que eles nos mostraram tanta hospitalidade.

Agora por uma explosão de sabor. Você vê toda essa bondade na frigideira ligeiramente dobrada? Isso é cebola, alho, e JALAPEÑO. Verdade: Eu tive que capitalizar isso porque eu não sei como fazer um til no n usando letras minúsculas. Mas funciona porque aquele cara verde picante acrescenta o sabor D-ELICIOUS maiúsculo, junto com aquele alho perfumado (♥) e a cebola doce.

E depois aquelas pimentas que parecem assadas? Isso é mais um truque de 5 minutos que eu faço às vezes quando não quero suar até a minha morte no nosso apartamento quente. Eles só ficam com bolhas falsas um pouco deixando-os na frigideira quente e seca sem mexer. Não é chique, mas ainda assim totalmente bonito e delicioso.

Esta coisa toda de feijão preto de quinoa é na verdade um remake de um post anterior que eu fiz: Southwest Black Bean Casserole. Por anterior, quero dizer como 2 anos atrás.

Naquela época eu provavelmente ainda estava chamando quinoa kin-o-wa porque eu estava sem a menor idéia. Ou porque eu não gostava e estava a ser rancoroso. Agora estou mais aberto de espírito, chamo-lhe keen-wa, e na verdade sei como escondê-lo na minha comida para me fazer apreciar.

Basicamente substituí o peru moído na versão mais antiga desta receita pela quinoa nesta receita. É possivelmente o mais que eu já adorei este estranho e saudável material meio crocante, embora eu também tenha adorado na quinoa de curry squash da semana passada. Eu o torrei a seco (essa é uma terminologia chique para “colocar numa panela quente sem mais nada”) com algumas especiarias e sal, e era tão delicioso até mesmo simples. O quê? Simples. Eu disse isso.

Então fica em camadas entre a mais deliciosa mistura de cebola de alho preta de feijão jalapeÑo que lembra feijão frito caseiro, e uma camada superior de pimentão-doce com bolhas, e então você assa com o meu ingrediente favorito do mundo inteiro ultimamente: queijo. Queijo branco, meloso e viscoso.

Não me dei ao trabalho de encontrar queijo mexicano… simplesmente não existe aqui. Então usei Mozzarella bem derretida e o meu novo favorito, Emmental. Yum. Eles têm queijo Emmental na América, e é mais barato do que nas Filipinas? Sinto-me tão fora de contacto.

PS. Chips chips chips chips chips chips chips chipschips.

PSS. DICAS DE LIME. É uma espécie de truque porque eu estou mostrando a mão de homem de Bjork mergulhando uma ficha de menina RiceWorks nesta montanha deliciosa de feijão preto mexicano, mas se você é uma pessoa Hint of Lime, você não vai ficar desapontado com esta combinação. Ou talvez você possa comprar alguns daqueles cítricos e extra salgados da Chipotle?

Eu acho que acabei de ter uma idéia de negócio.

Eu amo tanto isso que decidi que será o meu lanche de TV quando assistir o último episódio do Office. O que, a propósito, já estou emocionado com ele. Li um artigo sobre a Pam hoje (ok, Jenna Fischer) e quase chorei. Isso é… minha vida real.

Distraindo-me com batatas fritas agora.

Escala1x2x3x

Ingredientes

  • 3 dentes grandes de alho, picados
  • 1 cebola, picados
  • 2 jalapenos, sem sementes e sem costelas, picados
  • 1 colher de sopa de óleo
  • 4 1/2 chávenas de feijão preto cozido, lavado
  • 1 1/4 de chávena de caldo de legumes
  • 2 chávenas de quinoa cozida
  • 1/2 colher de chá de pimenta de caiena
  • 1 colher de chá de pimenta em pó
  • 1 colher de chá de cominho
  • 4 pimentas, picado (o meu era vermelho e amarelo)
  • 1 1/4 de chávena de queijo mexicano desfiado
  • cebola verde fatiada

Instruções

  1. feijão preto: Aqueça óleo numa frigideira grande em lume médio-alto. Adicione o alho, a cebola e o jalapeno, refogando durante 4 minutos e mexendo ocasionalmente. Mexa o caldo e o feijão preto. Deixe ferver a mistura e deixe cozinhar durante 5 minutos. Misturar o feijão com a consistência desejada. Gosto de os fazer um pouco mais como feijões fritos, deixando ainda alguns dos feijões inteiros. A mistura deve ser espessa, não aguada. Se você ainda tiver muita umidade, deixe cozinhar mantendo-a no fogo por mais alguns minutos. Saboreie e tempere com sal.
  2. Quinoa: Numa frigideira antiaderente seca em lume médio alto, atire e torre a quinoa cozida com a cayenne, pimenta em pó, cominhos e sal durante 1-2 minutos. Saboreie e tempere com sal. Reserve.
  3. Pimentas: Na mesma frigideira antiaderente seca em fogo médio alto, coloque os pimentos cortados em cubos e NÃO mexa. Isto permite que os pimentos fiquem com um aspecto assado castanho no exterior. Espere 2-3 minutos antes de mexer, depois deixe-os “assar” por mais alguns minutos antes de retirar do fogo.
  4. Montar: Pré-aqueça o forno a 375 graus. Coloque a mistura de feijão preto em uma assadeira de vidro revestida com spray de cozimento. Cubra com quinoa, pimentão e queijo. Cubra com papel alumínio e leve ao forno durante 20 minutos. Retire a folha de alumínio e asse por mais 10 minutos, ou até que a camada superior de queijo esteja dourada e borbulhante. Polvilhe com cebolinhas verdes e deixe esfriar por pelo menos 10 minutos (caso contrário, ficará muito escorregadio). Sirva com creme azedo, batatas fritas de tortilha, em tacos, numa salada, ou apenas coma simples!

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Notas

Utilizei uma assadeira de 8 polegadas quadradas e estava MUITO cheia. Você também poderia espalhar isto em uma caçarola mais fina usando uma assadeira 9×13.

  • Categoria: Jantar
  • Cozinha: Tex Mex

Keywords: casserole de feijão preto, quinoa e casserole de feijão preto, casserole vegetariano, quinoa e feijão preto

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