Smoothie Simples de Manga de Espinafres
On Janeiro 18, 2022 by adminEste Smoothie de Manga de Espinafres vai fazer um smoothie verde de todos! Rápido a fazer, naturalmente adocicado, naturalmente Paleo e vegan…este smoothie vegetariano vai tornar-se um smoothie regular na sua vida.
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Sumo de manga de espinafres simples
Os smoothies foram o primeiro passo da minha família para comer uma dieta alimentar integral. História verdadeira! Fiquei muito intimidado com praticamente todas as outras receitas que encontrei na altura e só precisava de um lugar simples para começar a comer mais vegetais sem complicar a vida.
Mas fazer um batido verde fácil logo pela manhã? Agora que eu podia fazer! E quando descobrimos que 1) nós gostamos dos smoothies 2) nós adoramos como adicionar mais frutas e vegetais em nossas vidas nos fez sentir…. nós ficamos viciados e mudamos para mais receitas vegetarianas!
Eu ainda defendo que comecemos com smoothies quando alguém me pergunta onde começar a adicionar mais vegetais em suas vidas…especialmente quando eles têm filhos. Os smoothies são simples, deliciosos e podem realmente ajudar as crianças a adorar os seus vegetais!
Este simples batido de manga de espinafres era um pequeno-almoço regular quando os nossos dias de amantes de smoothie começaram e ainda é um favorito da família até hoje!
Um equipamento de cozinha usado para este batido de manga de espinafre…
Como eu disse, os batidos verdes foram uma das primeiras receitas vegetarianas que fiz para a minha família…. muito antes de a minha cozinha ser abastecida com equipamento de cozinha chique. Portanto, para fazer e desfrutar de um batido saudável, você realmente não precisa de nada além de um liquidificador. E o liquidificador não tem que ser de alta velocidade como o meu (veja as instruções de receita de como misturá-lo em liquidificadores que não sejam de alta velocidade).
Dito isto, as pessoas muitas vezes perguntam que equipamento, óculos e tal eu uso. Então, se você está se perguntando, aqui estão as coisas que foram usadas para fazer (e apreciar) este simples batido de manga de espinafre:
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Adaptações ingeridas
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- Adicionar iogurte. Aumente a cremosidade deste fantástico batido de manga de espinafres e atire o seu iogurte favorito.
- Adicione um pouco de manteiga de nozes. Isto irá adicionar alguma gordura saudável ao batido e ajudar a encher realmente a sua família e mantê-la mais tempo.
- Atira algumas sementes de chia ou linho moído para um aumento de nutrientes!
- Congela o batido em picolés para uma sobremesa vegetariana que irá deslumbrar as crianças.
- Adiciona uma laranja descascada ao liquidificador. Eu adoro o sabor que as laranjas dão ao smoothie verde e ele realmente combina bem com a banana e a manga nesta mistura.
- Aproveite como um smoothie bowl. Deite-o numa tigela e cubra-o com um pouco de granola!
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Principar Receita
Sumo de manga de espinafres simples
Equipamento
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Misturador
Ingredientes
- 1-2 punhados de espinafres
- 2 chávenas de leite de amêndoa ou leite de escolha
- 1 lata de banana madura sub 4 datas sem caroço
- 2 chávenas de manga congelada
Instruções
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Combine todos os ingredientes num misturador de alta velocidade. Misture até ficar suave.
Se você não tiver um liquidificador de alta velocidade, misture primeiro espinafre e leite até que o espinafre esteja em purê. Em seguida, adicione os ingredientes restantes e misture até obter uma consistência macia.
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Desfrute imediatamente.
Nutrição
A informação nutricional é fornecida apenas como estimativa e pode variar com base no tipo de produto, porções e outros factores. Se você estiver seguindo uma dieta, por favor consulte um nutricionista profissional ou seu médico. Mantenha-se saudável!
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